Ce alimente au un efect laxativ, vitaportal - Sanatate si Medicina
Frecventă constipație - o problemă familiară multora. Sentimentul constant de greutate în abdomen, balonare și alte fenomene neplăcute pot otrăvi viața oricui. Dar, pentru a scăpa de această problemă este mai ușor decât pare. Este suficient să știe ce produse poate produce un efect laxativ, și pur și simplu ajusta dieta ta.
Constipatia - problema este destul de delicată. Puțini vorbește despre ea chiar și cele mai apropiate persoane. Pentru a rezolva problema constipație, cele mai multe dintre noi a alerga la farmacie pentru medicamente, știind că nu te poți descurca pe cont propriu și fără nici un pericol pentru organism. Va oferim pentru a afla ce alimente au un efect laxativ.
cauze de constipație
Înainte de a trece direct la căutarea pentru produsele care au un efect laxativ, este necesar să se determine rădăcina problemei. Cele mai frecvente cauze ale constipatiei includ:
- stilul de viață sedentar;
- dieta necorespunzătoare;
- abuzul de alimente bogate in proteine animale;
- produse alimentare junk food;
- lipsa de fibre.
Dacă începeți să utilizați laxative fără a consulta un medic și nu poate câștiga constipație cronică. Apoi a face cu aceasta boala va fi mult mai dificil.
Alimente cu fibra - cel mai bun mod de a scăpa de constipație
Fiber - fibre alimentare conținute în legume, fructe, ierburi și cereale. Fiber sub influența apei în organism se umfla, ceea ce contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor din organism. De asemenea, utilizarea de fibre crește numărul de bacterii benefice in intestin, creând microflora optime. Cele mai multe fibre este în Bran. Suficient pentru a mânca câteva felii de pâine neagră pe zi, și nici măcar nu au nevoie pentru a afla ce produse sunt laxative.
Dovleacul este, de asemenea, bogate în fibre. În același timp, nu poate fi sub orice formă: fierte, coapte, piure sau ca un terci. Pentru a include laxative și prune lista de produse. Oamenii de multe ori suferă de constipație trebuie să includă în dieta ta, aceste fructe uscate.
Confruntarea cu constipație poate salata
Se numește „mătură“, și se fierbe nu este dificil. morcovi, țelină și grătar sfecla. Adăugați la acest amestec varza tocata. Pentru a umple acest salata nu poate fi nimic altceva nici un efect laxativ nu va fi.
Nu uita de fructe „laxativ“
laxative sunt excelente mere, banane și smochine. Ei nu numai că vă scutește de constipație, dar, de asemenea, îmbogăți corpul cu vitamine esențiale și oligoelemente. Acum, că știți ce produse sunt laxative, puteți lua în considerare meniul. că va aduce cele mai multe beneficii.
Una cunoștințe despre ce fel de produse laxative, nu este de ajuns. Este la fel de important să fie activi și să bea zilnic litri, cel puțin jumătate de apă carbogazoasă purificată. Urmand aceste sfaturi simple, puteți uita despre o problemă cum ar fi constipație.