Câteva sfaturi despre cum să piardă în greutate în sala de gimnastică

Moduri de a pierde în greutate în prezent există doar o mulțime - de la diete cele mai exotice la hipnoza si alte efecte psihologice. Cu toate acestea, dovedite, 100% sigure și eficiente sunt în mod necondiționat doar două metode clasice de combatere a obezității: sportul și alimentația corectă. Aceste metode nu oferă nici o magie și nu promit pierderea in greutate instant, care nu are nevoie de nici un efort. Probabil pentru că acestea sunt cele mai eficiente, deoarece pentru a obține forme gratioase nevoie de sudoare bun.

Sfaturi despre cum să piardă în greutate în sala de sport, cât mai curând posibil:

Dacă decideți să se înscrie într-o sală de gimnastică, cu scopul de a pierde în greutate, vă oferim una dintre variantele de muncă potrivite pentru tine.

Pentru început a face un warm-up (5-10 minute). Acesta poate include mâinile Mahi, rotația trunchiului, lovi cu piciorul picioarele lor și așa mai departe. D. Ar trebui să fie exerciții simple, care nu necesită o performanță deosebită intensitate. Scopul antrenament - încălzi mușchii și să le pregătească pentru muncă aprofundată în continuare. După antrenament, puteți pentru 20-30 de minute de exerciții pe o bicicletă staționară. În plus, se recomandă să acorde o atenție la mușchii mâinilor - în picioare îndoiți mână cu un bar, precum și efectuarea presa de un bar în poziție orizontală. Ai nevoie pentru a efectua de la 5 la 7 abordări cu 15-20 de repetari pentru fiecare exercitiu. Încercați să faceți pauză minimă între seturi. După aceea vă puteți întoarce din nou la bicicletă și fă-o pentru încă 20-30 minute.

În scopul de a obține antrenamentul în sala de sport au fost cele mai productive, încearcă să asigure un somn sănătos stabil.