Cât de util si carbohidrati rapid periculoase
Acest lucru este direct legat de faptul că carbohidratii simpli sunt principala sursă a excesului de greutate, și tot poporul și visează să fie subțire, atractiv și sănătos. Pentru a reduce excesul de greutate suntem dispuși să plătească un preț fabulos pentru o varietate de medicamente miraculoase, medicamente, plante medicinale, stau pe un diete istovitoare, și chiar pune în pericol operațiunea este doar pentru a fi subțire. Cu toate acestea, experții sunt în mod constant să repete că toate aceste metode nu aduce rezultate stabile și de lungă durată.
O abordare rezonabilă pentru propria putere, nu trebuie sa va limitati de a utiliza dulciuri preferate și simt foame veșnică - Costă scuti doar unele, glucide rapide utilizabili „simple“ provenind din produsele alimentare. Este necesar să ne amintim că orice metodă de pierdere în greutate, fără efort fizic nu este capabil de a crea un efect de durată cu adevărat.
Care sunt carbohidrati rapid?
hidrati de carbon Fast - este numele generic al unei substanțe numite monozaharide. Acestea sunt cele mai simple compuși care constau doar dintr-un singur molecule de monozaharidă și nu au nevoie de acțiuni complicate în asimilarea în organism. Nu este un secret faptul că inamicul jurat al corpului nostru - este de zahăr și alte tipuri de monozaharide.
Odată ajuns în organism, aceste substanțe imediat depanat în celulele adipoase, deoarece lipsa activității fizice respective, surplusul de energie este depozitat în stratul gras subcutanat. Prin aceasta a format și a excesului de greutate.
Cea mai mare parte a monozaharidelor este distribuit in ficat si muschi, în cazul în care acestea sunt rezervate sub formă de glicogen. Dar, de multe ori, numărul acestora depășește nevoile organismului, iar energia în exces rezultată este transformată în grăsime.
Cu toate acestea, toate cele de mai sus nu înseamnă că trebuie să renunțe la dulciuri pentru toți. Carbohidratii simpli ar trebui să fie o parte integrantă a dietei pentru funcționarea normală a corpului, și numai produse cu abuzul de aceste substanțe pot provoca probleme grave.
Cum de a face dieta
Primul lucru care trebuie făcut pentru a îmbunătăți starea de sănătate - acest lucru este să renunțe la băuturi dulci ca zahăr. dizolvat într-un lichid, devine deosebit de subtil. Nu mulți oameni cred despre cât de mult carbohidrati rapid contin aparent astfel de băuturi „utile“, cum ar fi sucuri, iaurturi și băuturi răcoritoare.
Monozaharidele care sunt în formă lichidă, într-un jiffy digerat și facilitează creșterea momentana a nivelului de glucoză din sânge. Un organism, la rândul său, a scăpa de excesul ei se acumulează în mușchi și ficat, ceea ce duce în cele din urmă la acumularea de tesut adipos.
Ideal pentru înlocuirea băuturi dulci va curata potabilă și apă minerală. Doar rodnic pe corp va afecta utilizarea de ceai verde.
În ceea ce privește dulciurile, sunteți în stare să le dea, nu toate, dar nu au nevoie. Nevoia acută de interzicere totală a dulciurilor acolo. Este important doar să ne amintim că, după dulciuri consumatoare nevoie de exercitii fizice. În plus, mananca dulciuri este mai bine în dimineața, atunci totul ar fi carbohidrati neprofitabile sunt consumate din cauza obligațiilor la locul de muncă și de treburile casnice. Dar, în seara zilei de chifle și prăjituri ar trebui să fie abandonate.
În caz contrar, după cină, în loc de canapea moale, va trebui să ia o plimbare timp de cel puțin 30 de minute și se aruncă liftul în favoarea scărilor. Toate aceste reguli simple va ajuta să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, imbunatati starea generala de sanatate, precum si intarirea organismului ca un întreg.
Cum de a juca sport pentru arderea carbohidratilor rapide
Activitatea fizică zilnică va face numai bine. Educația fizică și sportul ar trebui să devină un obicei.
- Cu toate acestea, este important să ne amintim că, după toate aceste activități sunt interzise de a utiliza carbohidrati simpli, dar alimente care conțin proteine și carbohidrați lent, veti beneficia numai.
- Pentru oameni, suferă plinătate excesivă, care este interzisă de efort fizic intens, înot este un randament excelent.
- Înainte de a începe orice exercițiu sau înot ar trebui să consulte un medic care va determina nivelul de încărcare admise pentru tine.
Rezumând, observăm că, în orice caz, nu se poate restricționa dieta, ca glucide rapide sunt o sursă de energie în organism, și post organismul folosește nu numai de grăsime, dar, de asemenea, o serie de componente importante. Ca urmare, nu pierde in greutate, dar câștigă numai probleme de sănătate, precum și crește riscul de eșec în viitor.
Trebuie amintit că numai exerciții fizice și abstinența de la deserturi dulci seara va asigura sanatatea organismului si a petrece magazine de grăsime în locul acumulării lor.