Cât de util expandor carpian poate fi posibilă fără

La întrebarea, ce este expandor carpian atât de util, răspuns simplu - totul. Cu acest simulator in miniatura poate da o sarcină decentă a panoului frontal al mușchilor antebrațului. La urma urmei, acest grup este responsabil pentru asigurarea că degetele încleștate și descleștarea. Și mai bine mușchii sunt dezvoltate, cu atât mai mult comprimat palma.

Prin urmare, dacă faci orice sport, în care apare o greutate grea (culturism, haltere, lupte braț, ridicare greutate, etc) ar trebui să fie interesat de mână puternică. În caz contrar, toate antrenamentele pierd pur și simplu, ceea ce înseamnă - nu va fi capabil să se antreneze cu cochilii grele. Mâna ta nu va fi în măsură să dețină o halteră grea. iar gâtul este constant aluneca din mâinile tale. Mai mult decât atât, ceea ce este punctul de antrenament cu greutăți mici un pic, astfel încât încă foarte ușor de rănit. Imaginați-vă, dacă timpul unei bare banc de presa nu deține? Asta este ceea ce este expandor carpian util.

Cred, ca o gimnastă nu ar pune întrebarea, ceea ce este util și de ce este atât de necesar expandor carpian. Atunci când se efectuează exerciții de pe bara orizontală, bare paralele, inele forța de palmier este foarte important. La urma urmei, dacă nu vă puteți menține corpul, apoi cad pur și simplu în jos. Și vă răniți. Și cel mai bun mod de a „pompeze“ perie lor - această compresă în mână cu un produs special efort.

nu Armrestlerov exact va întreba: este util pentru mine extensor carpian? Fără o mână puternică în acest sport este pur și simplu să nu câștige. Prin urmare, sportivii comprima în mod regulat inelul de cauciuc în mână sau alt tip de expandor. Puteți, desigur, îndoiți coatele la bar - de asemenea, un exercițiu eficient. Dar toate același efect maxim oferă doar un simulator special pentru pensula.

Cel mai important parametru al simulatorului este rigiditatea sa. Acesta este exprimat în kilograme. Adică, cu care aceasta este necesară pentru a comprima forța produsul pentru a stoarce pe deplin. Multi atleti prefera extensoare moi. Multe din greu. Dar, din experienta pot spune că mai greu, cu atât mai mare va fi eficiența.

Mulți sportivi achiziționeze produsul respectiv pentru formarea de o parte, nu este de cauciuc, și mecanice. În care sarcina poate fi reglată. Un lucru foarte util! Dar nu pentru toată lumea. Totul depinde de structura de perii. La urma urmei, acest simulator de palmier este eficientă numai atunci când confortabil în mână. Dacă nu vă simțiți confortabil pentru a comprima, apoi alege un model diferit. În caz contrar, răni o mână. Personal pentru mine în cerc de cauciuc. Și pentru că costul este de numai 20 de ruble, am mai multe dintre ele - de la foarte moale la foarte greu.

Cum de a instrui încheietura mâinii?

Trebuie să ne amintim că formarea de mână nu este diferită de formare orice alt grup de mușchi. Adică, mușchii antebrațului și trebuie să li se permită să recupereze. Principiile de formare sunt după cum urmează:

• rigiditate a produsului trebuie să fie maximă;
• numărul de repetiții - nu mai mult de 15;
• începe de formare trebuie să se încălzească. În acest scop, un cerc de rigiditate mai mică;
• între antrenamente ar trebui să ia o pauză de 3-5 zile pentru a se odihni mușchii;
• consolidarea strânsoarea care aveți nevoie pentru a termina programul de antrenament. Sau chiar să-l dețină separat.