Cât de repede și eficient a scăpa de insomnie fără medicamente

Insomnia este o tulburare de somn care afecteaza calitatea unei persoane de viață. Aceasta poate apărea din cauza bolii, surmenaj, munca în schimburi, condiții precare de somn, a suferi de stres și de mulți alți factori. Oricare ar fi cauza insomnie, în medicina populară, există modalități de a scăpa de ea.

Cum sa scapi de insomnie la domiciliu

Acestea au fost recomandările generale cu privire la modul de a scăpa de insomnie pe timp de noapte. Dar să plante medicinale cu efect sedativ, care este bogat în natura noastră.

Perfuziile și ceaiuri se bazează pe rădăcini și frunze de plante aromatice valeriană, calmează sistemul nervos nervos și scuti spasme. pot fi adăugate Compozitia tincturi cu valeriana: Motherwort, balsam de lamaie, păducel. Ele sunt perfect combinate cu alte arce. Acestea pot fi preparată atât împreună și independent unul de altul. Pe litru de apă fiartă, trebuie să luați fiecare componentă dintr-o linguriță și de a face un ceai. Dar trebuie să ne amintim că valeriana are capacitatea de a scădea tensiunea arterială, de aceea este cel mai bine ceaiurile alternative bazate pe aceasta cu alte produse.

Hameiul se referă la un sedativ ușor pentru insomnie. Pentru a prepara supa, folosiți conuri de plante. Ei au proprietăți medicinale. Într-un litru de apă clocotită trebuie să adăugați o lingura de conuri de hamei. Brew într-un termos este mai bine, de la 10-12 ore. Ia-o jumatate de cana de tinctura, cu o oră înainte de mese. Aceasta infuzie este un efect benefic asupra sistemului nervos, liniștitor ei. tinctură Pagina de start a hameiului, cel mai bun alterneaza cu alte sedative, deoarece are un efect diuretic pronunțat.

Mai mult de trei ori pe zi, un decoct este mai bine să nu ia, deoarece are contraindicații. Hop se referă la plante otrăvitoare, și în cantități mari pot dăuna organismului. Dacă vă simțiți greață și stare de rău, apoi întrerupeți administrarea tincturi. Doar planta creste in nivelurile sanguine de estrogen (hormon sexual feminin), astfel încât tulburările hormonale ar trebui să ia în considerare această caracteristică de hamei.

Rețete pe baza acestei plante este potrivit pentru cei care caută modalități de a scăpa de insomnie la vârstnici, motivul pentru aceasta este o boala mai tipic pentru persoanele in varsta, dar limita de vârstă, el nu: hipertensiune arterială, tulburări nervoase, eșecuri în sistemul cardiovascular, puls rapid, scleroza coronariană, neurastenie. Simptomele acestor boli au capacitatea de a activa în timpul nopții, provocând insomnie.

Motherwort Produsă pot fi luate separat sau în combinație cu alte plante sedative. Aceasta afectează corpul ușor, aproape niciodată, fără a provoca efecte secundare. Singura problemă este pustyrnika capacitatea de a induce contracții uterine, astfel incat femeile care planifică o sarcină sau în primele săptămâni de concepție motherwort ia periculoasă.

Tinctura de Motherwort.

O lingura de iarbă uscată amestecată cu 250 ml de apă clocotită. Wrap și se incubează 2 ore. Ia-1 lingura de 3-4 ori pe zi înainte de mese.

Colecta colectie de ierburi uscate: sunătoare, coada șoricelului, mușețel, mentă și motherwort. Ia-1 lingura fiecare plantă și se toarnă un litru de apă clocotită. Perfuzați ca ceai. Ia-o jumătate de cană de trei ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Aceasta tinctura poate fi achiziționate de la farmacie, și puteți găti și de el însuși acasă.

100 ml alcool medical

20 g de Leonurus iarbă uscată

Suferiți de două săptămâni și tulpina. Tinctura terminat ia 30 până la 40 de picaturi, de 3 ori pe zi.

Păducel Fructe de padure - este o lungă perioadă de timp pentru a încerca un tratament pentru boli de inima si insomnie. Hawthorn ameliorează perfect spasm vascular, ceea ce duce la o relaxare a corpului. El este foarte util pentru hipertensiune arterială, aritmii, scăderea colesterolului din sânge. Femeile care suferă de insomnie în timpul menopauzei, păducel are un serviciu de neînlocuit. Acesta calmeaza sistemul nervos si calmeaza nervii. În combinație cu valeriana, procesul de somn este mult mai rapid. mamele însărcinate sau care alăptează nu trebuie utilizat păducel.

Tinctura de păducel.

Pregătirea tinctura de flori de paducel.

flori uscate - 10 g;

Infuzat timp de două săptămâni, apoi se strecoara si se iau 20 de picături de 3 ori pe zi.

Ceai de fructe păducel.

O lingura de fructe uscate se toarnă 250 ml de apă clocotită și se infuzeze ca ceai, de aproximativ două ore. Ia-1 lingura Nightingale de 3-4 ori pe zi.

Proprietățile benefice ale menta cu toții. Plăcut de plante parfum liniștitor provine din conținutul ridicat de uleiuri esențiale și mentol. boli de spectru foarte mult tratarea mototolită, dintre care unul este abilitatea de a calma sistemul nervos și provoca somnolență.

Pentru tratarea insomniei trebuie prepara ceai de menta (poate fi folosit atât frunze uscate și proaspete) și să bea înainte de culcare. O ceașcă de apă clocotită se pune 1 linguriță de mentă.

Cure pentru insomnie de tincturi farmacie

Cumpara patru tincturi de sticla:

În proporții egale pentru a se amestecă într-un singur flacon sau sticla si luate in fiecare zi 25-30 picaturi inainte de culcare. Acest mijloc calmeaza sistemul nervos, calmeaza, intareste vasele de sange si pentru a face fata cu insomnie cronica.

Cum sa scapi de insomnie fără medicamente

Cauza insomnie poate servi ceva atat de remedii comune pentru tulburările de somn nu poate fi. Trăim într-o epocă a progresului tehnologic, ceea ce face viața mai ușoară pentru omul modern, a restricționat mișcările. Stilul de viata sedentar sau inactiv, conduce mai devreme sau mai târziu, la funcțiile corpului afectata, boala si insomnie. Dacă sunteți în căutarea de modalități de a scăpa de insomnie fără utilizarea de droguri, apoi ajunge în sfaturi obicei care va ajuta la restabilirea somn sănătos.

Cum sa scapi de insomnie si anxietate?

1. Seara, după cină, pentru a te evidenția timp pentru o plimbare de seară. Acest lucru va ajuta să vă relaxați și a scăpa de iritabilitate nervoasa a crescut si anxietate. Și nu, chiar și în aer liber, și anume scuti de stres după o zi obositoare. Uneori, zgomotul în stradă și vitrine luminoase, au un efect calmant asupra sistemului nervos decât drogurile.

2. Inainte de a merge la culcare sta sub un duș sau să ia o baie cu adaos de sare. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor, ceea ce este foarte important pentru instalarea rapidă a somnului.

3. De iluminat în casă nu ar trebui să fie luminos. Lumina puternica determina creierul la o stare de lucru.

4. Ștergeți orice lucrare care necesită stres mental, inclusiv de lucru la calculator. Este mai bine pentru a citi cartea preferată, sau a asculta muzică, care este asociat cu amintiri plăcute.

5. Spațiile alocate pentru somn, ar trebui să fie întotdeauna aerisit, și temperatură scăzută.

6. Inainte de a merge la culcare, este posibil să se bea ceai calmant, cu miere.

7. Stitch pungă mică de materie subțiri (tifon) și se toarnă înapoi orice parfumat iarbă - menta, cimbru sau lavanda. miros parfumat de aceste plante stabilește, de asemenea, creierul în vacanță.

Insomnia poate aparea la femei in timpul sarcinii, atunci când o femeie este limitată la primirea de medicamente sau alte sedative. Deci, cum sa scapi de insomnie în timpul sarcinii? Prin sfaturile de mai sus, vom adăuga o listă de alimente care contin melatonina - un hormon care promovează procesul de cădere de substanțe adormit și alte care provoacă somnolență.

Beat înainte de culcare ceașcă de lapte cald cu miere, provoacă somnolență și promovează somn sănătos.

În afară de potasiu și magneziu, bananele contin o substanta (triptofan), care o dată în organism, stimulează producerea de hormoni de somn si starea de spirit. Dar nu ar trebui să fie o oră înainte de culcare, deoarece este nevoie de atât de mult timp pentru a afecta creierul.

Conține proteine ​​și magneziu, mușchi de relaxare și de a promova somn. Dar nu poate fi doar o mână, deoarece produsul conține aceleași și grăsimi.

instrument excelent pentru a combate insomnia. procesul de monotonă clic, calmeaza creierul. Cu toate acestea, semințele - un depozit de vitamine. Dar cu ei este mai bine să nu exagerați, din cauza cantității mari de ulei.

Acest produs promovează producerea de serotonina si melatonina, care provoca somnolență. salata cina Mâncat cu ceapa, o modalitate buna de a combate insomnia.

Cum sa scapi de insomnie rapid

Moduri de a scăpa de insomnie de multe ori nu ajuta, dar există un mijloc foarte rapide și eficiente folosite de oameni mai ales doar pentru răceli - un balsam legendar „Gold Star“. Conține uleiuri esențiale parfumate de plante care au un efect calmant asupra sistemului nervos. Inainte de a merge la culcare, de care au nevoie pentru a acoperi zona din jurul nasului și a inhalat aroma de menta, eucalipt si cuisoare flori.

Medicina tradițională oferă mai multe modalități de a scăpa de insomnie remedii populare. O metodă foarte eficientă pentru insomnie este auto-masaj picioare, capul și mâinile. Ei ar trebui să facă în seara, înainte de culcare.

El are un efect relaxant foarte puternic, după care odată somnoros. Se poate efectua orice persoană din casă. Picior de masaj activeaza sistemul imunitar, vindecă de somn și regenerează întregul corp. Sub tălpile sunt multe hotspot-uri vitale. Ce trebuie să faci? Înainte de a începe să masaj procesul, trebuie să luați baie pentru picioare. Apa este necesară pentru a adăuga un pumn de sare și țineți picioarele în apă caldă timp de aproximativ 15 minute, după care uscați-le și începe să masaj. Orice cantitate mică de cremă sau ulei, trebuie să frece tălpile picioarelor până când, până când vă simțiți cald. Acordați o atenție deosebită la degetele de la picioare, ca puncte de presopunctură, care sunt acolo, sunt asociate cu creierul. Mișcarea poate face arbitrar, deoarece prejudiciul în acest masaj nu se poate imagina.

Auto-masaj al capului, puteți face ambele degete și peria de păr convenționale. Acest tip de masaj ajută să facă față cu ambele insomnie, deci cu o durere de cap si oboseala. Este necesar pentru câteva secunde pentru a pieptene parul în direcții diferite. Într-un timp scurt, va veti simti un val de căldură la cap, și dorința de a dormi.

Nici o metodă mai puțin eficientă de relaxare are un masaj de mână pe care toată lumea este în stare să se facă. Aceasta ajută la boli ale sistemului cardiac și vascular. În cazul în care seara pentru a arunca până la coate în cada cu apă caldă, căscatul activă apare după câteva minute, ceea ce este un semn de relaxare musculară. Astfel se duce tensiunea si oboseala. Mână frecare poate face orice crema, de la umeri la mâini. După această procedură, persoana se simte relaxat, și există o dorință de a dormi.

Dacă suferiți de insomnie:

- se abțină de la băuturi răcoritoare puternice, încercați să meargă mai mult;

- ai grija pentru modul de putere. Ultima masă ar trebui să fie luate cu două ore înainte de culcare;

- ceas intestinele, de multe ori inconfortabil in intestine provoaca somn agitat;

- nu fac o tragedie, și nu intrați în panică dacă ești prins cu insomnie. Acest lucru doar va agrava situația.