Cât de repede câștiga în greutate, masa musculara, metode mai bune, spacesmen

Cum castiga rapid in greutate, masa musculara, modalități mai bune

Oamenii fac sport pentru a menține corpul în formă bună, sau pentru a construi musculare. Dar aici, în al doilea caz, masa musculara a aerului nu va întreprinde. muschii au nevoie pentru a obține în mod constant în greutate pentru a le face să crească, iar apoi se va transforma într-o masă musculară. Prin urmare, pentru mulți oameni, se pune întrebarea: „Cât de repede câștiga în greutate?“. De fapt, nu este dificil.

Tabletochku înghițit și corpul este în creștere de furtunos. Dar de ce otrăvesc corpul cu pastile, în cazul în care aceasta se poate face prin metode tradiționale? Trebuie să mănânci mult.

Dacă doriți să câștige în greutate, trebuie să crească porțiunea din alimentele pe care le mananci. Dar daca mananci statia de plăcinte, sandwich-uri si chips-uri, atunci crește porțiuni nu vă va conduce la rezultatul dorit. Ai nevoie să ne amintim că produsele alimentare ar trebui să fie sănătos. Desigur, berea si chips-uri mai ușor de a câștiga în greutate, dar el nu a mers acolo. Bere burta este foarte dificil să se transforme într-un mușchi, aș spune chiar că este practic imposibil.
Formare. Este recomandabil să mănânce o oră înainte de antrenament. Și o oră mai târziu, atunci când stabilește mâncarea, puteți merge la sala de sport. Dar, de asemenea, de formare trebuie să urmați câteva reguli. În primul rând, persevera, nu pentru a discuta cu prietenii (dar asta e altă poveste), și, pe de altă parte, nevoia de a bea cât mai mult lichid posibil. Cu acesta, mâncarea este transformată în energie mult mai repede.

Dar nu este nevoie de tot. Poti manca broccoli la sațietate, dar binele nu va. Pentru că este singurul produs cu calorii negative. Energia nu va fi destul de contrariul ei. Prin urmare, cu o astfel de putere, începe să piardă în greutate și să nu câștige în greutate.

Ai nevoie sa mananci mai multe alimente cu conținut ridicat de calorii. Ia-o multime de proteine. Apropo, unii oameni cred că conținut ridicat de grăsimi de calorii, de fapt, nu este. Salo este un conținut caloric scăzut. Nu abuzati de alimente grase. Ai nevoie de mușchi, nu în greutate.

Creștere în greutate de ajutor și de fructe. Crezi cât de repede câștiga în greutate, luând în fructe alimentare? se crede că acestea sunt scăzut de calorii. Dar trebuie să mănânce fructele potrivite. Banana, de exemplu, deși nu este un fruct, dar toate la fel este necesar să se includă aici. Faptul că acestea sunt foarte bogate in calorii. Ei recomanda chiar acolo în timpul bolii sale, atunci când organismul este slăbit și nu acceptă niciun fel de alimente. Caise, piersici, de asemenea, completează perfect dieta ta. avocado perfect. Acest fruct rar pentru vitamine rezervă net superioară oricărei alte. 100 de grame de pastă de conturi pentru aproximativ 160 de calorii. Doar o mulțime de proteine. Evitați ananasul. Ei au o mulțime de calorii, dar există o mulțime de suc, care va afișa toate aceste calorii. Prin urmare, ananasul este considerat un produs alimentar.

Dar de proteine este necesar să existe nu numai plantelor, ci și animale. Deci, trebuie sa mananci mai multa carne.

Apropo, între mese, puteți face mici gustări. Chiar si o mica inghetata va fi foarte util pentru tine. De altfel, laptele este foarte important pentru creșterea economică. Cumpara lapte cu un procent mare de grăsime. Și, dacă aveți posibilitatea de a cumpăra lapte acum rustic, cel mai bine este să-l ia. Acest tip de lapte nu poate fi comparat cu lapte cumparat de la magazin.

Dar creșterea în greutate joacă un rol nu numai alimente sau locuri de muncă. Ai nevoie, de asemenea, o mulțime de somn. Dar nu dormi în timpul zilei, în fața televizorului. Deci ai crește din nou stomac. Ai nevoie de un somn odihnitor. Cel puțin 7-8 ore. În mod ideal, desigur, aproximativ 9-10.
Deci, ce avem. Să recapitulăm. Pentru a câștiga în greutate trebuie să:

Mărit porții de mâncare.
Faceți o „antidietu“ speciale, care ar fi la fel de mult de proteine, carbohidrati si calorii.
Nu mânca pe fugă. Mănâncă dreapta.
O mulțime de somn. Pentru a fi mai precis, pentru a obține suficient de somn.
Sport.
In timpul exercitiilor bea multe lichide.

Asigurați-vă că pentru a partaja articol cu prietenii tăi: