Cât de repede calma nervii la domiciliu

Cât de repede calma nervii acasă?

1. Când sunteți încântat, atunci când emoțiile sunt dispuși să iasă, nu le reține. Lasă-i să fie. Lăsați-i să apară. Dar, în același timp, face acest lucru în așa fel încât să nu deranjeze pe alții.

De exemplu, vyplesnite furie pe hârtie sau tipa într-o pernă. Vei deveni mult mai ușor.

2.Zaymites de relaxare sau de vizualizare. Această metodă va calma rapid nervii de acasă. Pentru punerea sa în aplicare nevoie de 10-20 de minute.

Aici este o tehnică simplă:

Cu ochii închiși, imaginați-vă cât de calm val relaxeaza corpul, nu va grabiti. Să se relaxeze picioarele, trunchi, brațe, umeri, gât și față. Simțiți cum ai devenit bun. Și apoi imaginați-vă energia care merge în partea de sus, ia toate negativitate. Și pentru a înlocui negativ de energie, furia și energia fricii, sunteți plini de energie pozitiva.

3. Încercați o meditație dinamică. Porniți energia muzică și dans în mod arbitrar. Nu controla mișcările tale. Să se mișcă corpul dumneavoastră ca vrea el.

Atunci când dorința de a plânge - plânge. Acordați-vă de 10-15 minute pentru a calma nervii.

4. Du-te în duș. Stand sub un jet de apă și spune-te, în timp ce formula de auto-sugestie: „Eu calmez“, spun, atâta timp cât nu vin înapoi la normal.

Pentru a menține calmul și să nu se uzeze sistemul nervos trebuie să aibă în atitudinea ta dreaptă de viață. Fii un spectator la un circ. Sau jucător. Nu lasa alte persoane pe care le trage în jocul lor negativ. Iubeste-te si fii fericit!