Cât de mult poți face plajă pe soare decât soarele este deficit de periculos
Până de curând, am fost cu toții convinși că bronza util și atractiv. Cu toate acestea, în ultimii ani, tot mai mulți oameni se tem să se bucure de soare, din cauza cantității mare de informații cu privire la pericolele de razele UV pentru sănătate și subțiat stratul de ozon.
Potrivit oamenilor de știință, razele soarelui cauzează îmbătrânirea prematură a pielii, promovează apariția leziunilor și pete pigmentate pe piele și arsurile solare creste foarte mult riscul de cancer de piele. Dar oamenii de stiinta cred, de asemenea, că deficiența de soare scade imunitatea și agravează starea pacienților, duce la oboseala cronica si capacitatea mentala redusa. Acest lucru este confirmat de faptul că locuitorii din zonele de nord și orașele industriale, în cazul în care lumina soarelui este dificil de a sparge prin atmosfera poluată, corpul este mai relaxat, acestea sunt mult mai probabil să se îmbolnăvesc și suferă de diverse boli cronice.
Recent, pe baza multor ani de cercetare, oamenii de știință au ajuns la un verdict: soarele previne formarea celulelor canceroase, iar lipsa ei duce la dezvoltarea cancerului de san, de prostata si de colon. Nu este o coincidență faptul că cel mai mare număr de pacienți cu cancer al acestor organe este înregistrat în nord-vestul România, unde soarele se observă deficit.
Lumina soarelui - principala condiție a vieții. Razele ultraviolete crește imunitatea și pentru a promova producția de vitamina D, care ajută să reziste diferitelor infecții, întărește țesutul muscular și osos, ajută la combaterea depresiei. Cu o lipsa de vitamina D la copii in curs de dezvoltare rahitism, ceea ce conduce la subdezvoltare. Formarea razelor solare hemoglobinei si a imbunatati absorbtia calciului in organism. Fiind în soare, oamenii se simt vesel și sănătos, crește circulația sângelui și starea de spirit.
Este util pentru soare și starea pielii. Razele ultraviolete ajuta la regenerarea pielii, usuca cosuri si acnee. Unii pacienți cu psoriazis la soare ajută să scape de această boală greu de rezolvat. De asemenea, este dovedit că soarele are efecte benefice asupra sistemului de reproducere, după ce soarele a observat o creștere a producției de hormoni sexuali testosteron la bărbați și de estrogen la femei. Cu toate acestea, de bronzare este benefică numai în cazul în care regulile dozirovki.Chrezmernoe fascinație plajă la soare poate duce la probleme serioase.
Aceste statistici medicale uita infricosator: un pacientii cu cancer de piele anual pentru a deveni mai mult de 5%, iar boala este văzută mai ales la cei care nu au limita timpul pe plajă. În același timp, este timpul pentru fiecare persoană în mod individual.
Pentru ao defini, mai întâi cu ajutorul acestui mini-test, determina tipul de fotografie de piele:
1. Care este starea pielii?
a) sensibil, de culoare roșie sau inflamate de la îngheț, vânt și utilizarea produselor de îngrijire a pielii;
b) uscat, vă simțiți „etanșeitatea“ a pielii;
a) normală, pielea și nu se exfoliază nu este gras.
2. Cum bronzul pe pielea ta?
a) în principal reddens pielii și arsuri, arsuri solare si pielea nu este practic vizibil;
b) tan apare treptat, iar arsurile solare poate avea loc numai după o expunere prelungită la soare;
c) te bronza repede, și arde aproape nu se întâmplă.
3. Ai pistrui și alunițe?
a) da, abundă;
b) este acolo, dar nu prea mult;
c) acolo rodinki1-2 bucăți. și fără pistrui.
4. Care este culoarea naturala a parului?
a) sau lumină roșie;
b) Brown, maro deschis;
c) negru sau castaniu.
Dacă aveți trei sau patru variante de răspuns a). atunci aveți primul tip de piele. Pielea ta este expus la o arsură solară puternică, fără protecție solară pe care mai bine să nu faceți plajă. În timp ce în vacanță la plajă, se aplică pe crema de corp cu un grad de protecție nu mai puțin de 20, încercați să stați sub soare nu mai mult de 30 de minute, de preferință înainte de 11 dimineața și după 16 pm.
Dacă aveți trei sau patru răspunsuri posibile b). atunci aveți de-al doilea tip de piele. Pielea ta arde rapid în primele zile de plajă nu este mai mult de 10-15 minute, apoi se crește treptat timpul de expunere la soare la 1 oră.
Dacă aveți trei sau patru răspunsuri în). atunci aveți un al treilea tip de piele. Obținerea de arsuri solare nu te amenință, dar nu uitați că nici un pericol pentru organism poate bronza doar 2 ore pe zi.
De protecție solară. Ce să caute, atunci când cumpãrã PE ETICHETĂ?
Îmi place soare, solar sau pur și simplu de protecție solară neglijare în fiecare an, numai in Marea Britanie conduce la 13.000 de cazuri de cancer au fost kozhi.Chtoby clar cum se referă la noi - Regatul Unit se află pe aceeași latitudine ca zona de mijloc din România (Kaluga, Smolensk și regiunea Moscova, etc.), Lituania și Belorussiya.To nu este nevoie de a merge în mod specific la sud, pentru a obține o consecințe foarte neplăcute pentru piele. În latitudini sudice, desigur, radiații solare are silnee.Poetomu de protecție solară nu este un capriciu plin de farmec fete răsfățate, ci o necesitate urgentă.
Vestea bună este că nu este necesar să se cumpere cel mai scump crema posibil. Chiar și skremy „un ban“ emise de supermarketuri sub nume propriu de brand va oferi protecția necesară, în cazul în care vă va respecta anumite condiții.
Pentru o protecție sigură împotriva radiațiilor ultraviolete trebuie să fie achiziționate creme cu un factor SPF de cel puțin 30. Mai mult poate fi mai puțin nu are nici un sens. SPF indică protecția împotriva razelor soarelui B-Spectra. Dar Soare spectrele UV de la fel de multe ca trei.
performanță de afișare Crema reflectând protecția împotriva UV-A spectru. Toate razele soarelui în domeniul UV este împărțit în trei grupe: A, B, C.
Deoarece spectrul de raze a fost filtrat în întregime de stratul de ozon.
spectru B raze constituie cea mai mare parte a radiației solare totale. Prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp, producătorii să acorde o atenție doar pentru a le proteja.
Dar spectrul de raze A (UV-A) nu este filtrat de stratul de ozon, și testate și prin sticlă și prin stratul cornos. Acestea provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, ridurile, și melanoame. UVA raze ajung pe pământ chiar și în vreme tulbure, atunci când soarele în sine nu este vizibil.
Cel mai paradoxal că razele UVA este cea mai intensă în latitudinile nordice. La ecuator, există aproape nici unul, iar Arctic Circle radiațiile cât mai mult posibil. Aceasta este pe de UVA-evaluare este necesar să se acorde o atenție la nordici, europenii, și nu locuitorii din Marea Mediterană.
Crema UVA-evaluare indicată pe sticla sub forma de stele. Alegeți nu mai puțin de 4 sau 5 stele.
Evitati soarele 4 ore pe zi.
De la 11 până la 15 ore, planeta noastră este expus la radiații greu. Pentru a face mai clar: în 25 de minute, în soarele amiezii, veți obține aceeași doză ca două ore de plajă de la ora trei după-amiază.
Recent, internetul răspândit vestea despre fata din Statele Unite ale Americii. Tawny Willoughby adolescenta vizite regulate la solar, de sprijin, ea a crezut ca, frumusetea pielii lor. La 21 de ani, ea a fost diagnosticat cu cancer de piele. Ea este acum 27 și ultimii șase ani, ea a ocupat tratamentul cancerului.
Dacă doriți o culoare de bronz, utilizați o bronzare.
REPEAT aplicarea cremei.
La fiecare două ore, vă aflați în soare, trebuie să aplicați protecție solară pe corp.
Specialiștii, dermatologi recomandă următoarele proporții pentru o protecție eficientă a:
- o linguriță la fata, pe gat, pe fiecare parte
- o lingura in piept si abdomen, spate și picioare
TREAT arsuri solare CORECTĂ.
Imediat după închiderea arde îmbrăcămintea corpului, du-te departe în umbre. Asigurați-o compresa rece de prosop umed timp de 15 minute, și chiar mai bine de pre-să ia un duș rece sau o baie rece. Aplicati o crema hidratanta cu aloe. Nu ies la soare timp de câteva zile, până când o arsură nu va coborî.
Evita cremele grase pentru arsuri, pe bază de ulei.
Ce, cum și cât de mult să bea în căldura?
În vreme normală, o persoană pierde pe zi, de atunci litru de apă. În vreme caldă aceste pierderi cresc brusc, iar în cazul în care acestea nu sunt compensate, deshidratarea poate începe.
În același timp oameni cu diferite tipuri de piele necesita diferite volume de lichid.
De exemplu, pielea europenilor mai rău adaptat la căldură și se evaporează umezeala activă. Piele vârstnici și copii se evaporă, de asemenea, mai multă apă, astfel încât au nevoie de ea mai mult.
Cum determinăm că organismul are nevoie urgentă de apă, pentru că setea nu este întotdeauna se manifestă la o dată? Primul creier Deshidratarea reactioneaza.
Aici sunt 6 semnale pe care le trimite:
1. Senzație de oboseală fără nici un motiv aparent. Corpul trebuie să consume mai multă energie pe încercările de a menține „modul de temperatura“ optima.
2. Infuzia de sânge pe față. În cazul în care creierul nu se poate obține de sânge din sistemul de cantitatea de apă suficientă pentru nevoile lor, el dă comanda pentru a alimenta expansiunea sa proporțională a vaselor de sânge.
3. Anxietate, deprimare, iritabilitate și fără cauză temperament scurt. Doar 1 pahar cu apă, iar persoana se calmeaza.
4. Depresie. Această stare indică, de asemenea, faza de deshidratare gravă, atunci când organismul în absența apei pentru a petrece aminoacizi, fără de care o persoană care conduce melancolia.
5. tembelism, greutate, dureri de cap, somn agitat - un semn sigur că creierul este necesară pentru a îmbunătăți circulația sângelui și organismul nu dispune de apă.
6. Neatenție. Cu cât gradul de deshidratare, mai mic creierul este capabil de a plasa noi informații în băncile sale de memorie. Astfel, deshidratare provoacă tulburări de deficit de atentie la copii, care prefera bauturile acidulate.
Aceste simptome dispar ușor, dacă bei 1-2 pahare de apă.
Căldura nu este important doar pentru a bea foarte mult. Este necesar să se aleagă băuturile potrivite și apoi să le folosească în mod corespunzător. Asta e ceea ce recomanda medicii.
Într-o zi fierbinte, este mai bine să se utilizeze un mod convențional cu apă (non-carbogazoase). Soda crește doar sete.
Cei care sunt o zi este pe stradă, trebuie să bea mai mult decât cei care lucrează în domenii - cu privire la o cană de apă pe oră.
Ușor sare apa poate fi. Acest lucru va ajuta pentru a compensa sarea pe care le pierdem prin transpiratie. Dar vindecare apă minerală, care conține mai mult de 10 grame de sare pe litru, nu este potrivit.
Pentru a potoli setea costumul: apă plată, apă cu lămâie, ceai slab preparată, cvas naturale, chefir și alte băuturi fermentate.
Nu manca prea mult băuturi reci. Ele stimuleaza glandele sudoripare, provocând deshidratare este întărită numai. Ei bine, în cazul în care lichidul este temperatura camerei. Dar nu doare (și chiar de ajutor) și o ceașcă de ceai fierbinte. El este o cauza transpirație activă, care reduce imediat temperatura corpului.
Alcoolul si cafeina creste pierderea de umiditate, astfel încât să renunțe la cea mai tare timp de cafea, cola, ceai negru puternic. În plus, aceste băuturi crește sarcina asupra inimii.
In timpul sarcinii, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, funcția renală trebuie să fie chiar și limita te pentru a bea. În cazul în care nu se stinge setea, trebuie doar să încercați să clătiți gura cu apă sărată.
Dimineața vă puteți bucura de un lichid mai puțin. Acest lucru va ajuta pentru a crea o marjă. Și apoi în timpul zilei este mai bine să bea apă în porții mici și uniform.