Cât de eficiente legume dieta si apa

În timpul luptei pentru o figură subțire, multe femei sunt gata pentru o foarte greu si mai subtire.

Vă faceți griji cu privire la sănătate atunci când dispare în fundal. Cum să reducă la minimum consecințele unei diete „legume și apă“ - spune portal despre pierderea in greutate „pierde in greutate fara probleme.“

Apă și legume dieta

O dietă în care există o alternare de apă și legume zile se referă la diete stricte. Prin urmare, durata acesteia nu trebuie să depășească 7 zile.

Dieta este foarte simplu: o zi permis să ia legume să mănânce mai ales crude, în salate. a doua zi - apa de băut și ceai verde neindulcit. Rezultatul apare rapid, într-o săptămână puteți pierde 5-7 kg, în funcție de caracteristicile organismului.

Legumele pot fi utilizate până la 1,5 kg pe zi, poate fi înăbușit, fierte, dar, de preferință sub formă brută în salata cu suc de lămâie, ulei vegetal sau o lingură.

Cele mai utile dovlecei, varză, salată verde, morcovi. Serviti mâncat la un moment dat nu trebuie să depășească 200 de grame.

Este de dorit să se reducă consumul de sare și în schimb este de a utiliza mai multe ierburi aroma pryanovkusovyh, condimente. Cereale, fructe interzise, ​​legume și apă ar trebui să fie baza de nutriție. A doua zi de legume, puteți bea ceai verde, suc neindulcit.

In timpul zilei apos poate bea numai apa si ceai verde neindulcit (1 ceasca dimineata, apoi, treptat, în timpul zilei). Volumul total nu este setat, cu toate acestea, este de dorit să bea mai mult de 3 litri de lichid pe zi - aceasta este dăunătoare pentru organism.

Pentru dieta avantaje includ:

• Low-cost - legumele pot avea cele mai accesibile și necostisitoare;
• Nu este nevoie să se pregătească feluri de mâncare complexe;
• efect rapidă chiar și fără efort suplimentar.

Dieta „legume și apă“ se referă la o proteină și fără conținut caloric scăzut diete, și, prin urmare, necesită înainte de a consulta un medic. După o dieta dură poate afecta starea de sănătate a statului nu este cel mai bun mod, în special în cazul în care există contraindicații: boli gastrice, boli infecțioase, boli ale sistemului cardiovascular.

Cereale, legume, fructe si apa: pierderea în greutate fără a afecta sănătatea

Cei care sunt grave despre pierde în greutate fără a afecta sănătatea în timp, putem recomanda o dietă mixtă, care alcătuiesc meniul consumat cereale, legume, fructe și apă.

Baza de nutriție în această dietă face terci, neindulcit si fara zahar. Excesul de greutate merge de dulciuri eliminarea, grasimi, carbohidrati rapid, alimente conservate.

Aceasta dieta dureaza cel putin 7-10 zile, timp în care organismul scapa de 5-7 kilograme, în timp ce nu a afecta sănătatea. Cu toate ca dieta pe cereale, legume și fructe, de asemenea, se referă la diete cu conținut caloric scăzut, acesta este transferat mai ușor decât apa și legume. În plus, sentimentul de foame în utilizarea cerealelor din cereale nu este amenințată.

Kashi satura organismul cu microelemente, purificat de toxine. Cerealele trebuie luate de cereale integrale, orez util în special, orez brun, grâu (bulgur), hrișcă.

• cereale Kashi fierte în apă, ulei, sare și zahăr;
• cereale Timp de gătit nu trebuie să depășească 10-15 minute;
• Excluse de pâine, prăjituri, produse de patiserie;
• Legumele și fructele sunt permise, cu excepția amilaceu;
• Puteți și ar trebui să bea apă, ceai verde, băuturi din fructe și ceaiuri fara zahar (pana la 1,5-2 litri de lichide pe zi).

Cereale, fructe, legume și apă - acestea sunt componente ale dietei, care, potrivit hudeem-bez-problem.ru, se lasă să se piardă în greutate, fără a afecta sănătatea și care nu se confrunta cu foamea.

În timpul săptămânii de cereale trebuie alternat pentru a obține diferite minerale. Într-o zi este suficient pentru a găti terci 1 cana de cereale. Porridge nu ar trebui să fie fierte, doza zilnică este împărțită în 4-5 recepții. Fiecare masă este format din cereale, legume (crude sau fierte), sau fructe. Puteți bea în cursul unei mese și între mese.

Ulei vegetal este permisă în cantitate de cel mult 1 linguriță, se adaugă pentru o mai bună digestibilitate a legumelor. banane fructe indezirabile și struguri, fructele uscate pot fi consumate foarte limitate, adăugând la mizerie.

Dieta, care se bazează pe cereale, fructe, legume și apă, asigură o senzație de sațietate și menținerea nivelurilor normale de zahar din sange. Datorită consumului de nutrienți din alimente care stau la baza dieta dieta, nu numai pentru a reduce greutatea, dar, de asemenea, îmbunătăți ten, vase și întărit unghiile.

Cum de a termina o dieta corect

Aruncat într-o săptămână sau 10 zile de greutate, dieta nu vine înapoi cu un „supliment“ este important pentru a finaliza procesul de a pierde în greutate.
După terminarea dietei este introdus treptat în produsele alimentare sunt cele care au fost excluse din dieta. Ulei, zahăr, pâine și alte produse au început să mănânce un pic. alimente și produse de patiserie Conserve este de dorit în nici un fel.

În plus, este important să ne amintim că, dacă în procesul de pierdere în greutate, există senzații neplăcute, amețeli, greață, dureri de stomac, ar trebui să opriți dieta și consultați un medic.

Atunci când pierderea în greutate pe o dieta constând din cereale, fructe, legume și apă. efecte adverse asupra sănătății sunt minime și în absența unor contraindicații la pierderea in greutate, la toate posibile pentru a scăpa de 5-7 kg de excesul de greutate fără a afecta sănătatea.