Cartofi cu ciuperci pentru masa de prânz) reteta si foto) pentru a conta calorii) jurnale

Ieri a făcut o incursiune în hiper, cumpărat tot felul de util, nu au putut fi păstrate la ghișeul de ciuperci congelate.
Astăzi prosherstila Net și a decis să facă ceva gustos, dar nu calorica prohibitiv.

Și rețineți că rețeta destul de o dieta

Deci, în ordine:
Cartofi cu ciuperci, coapte în cuptor 100g mese gata: B - 3.5; F - 4,1; Y - 11,9
95,1 kcal
cartofi decojite (750g)
amestec acasă ciuperci congelate (500 g)
Ulei de floarea soarelui (10 g)
Ceapa (50g)
Pătrunjel (verde) (10 g)
Smântână 20% grăsime (100 g)
supa de pui (40 g)
brânza românească (60 g)
sare de masă (3 g)

1 kg de cartofi I cojit, transformat 750 grame. piese de mijloc de dimensiuni tăiate, prăjite în ulei de jumătate numărul de, se adaugă pătrunjel, sare și alte mirodenii. Fry pe scurt, timp de aproximativ 5 minute.
Se taie ceapa, se prăjește în uleiul rămas, se adaugă amestecul a fost înghețat și se fierbe până când lichidul se evaporă, sare, adaugand condimente, ierburi.
Intr-un vas de copt răspândit jumătate cartofii, se amesteca cu o lingura de smantana, se presara cu jumatate din branza rasa. Apoi, întregul amestec de ciuperci răspândit, lubrifiază din nou crema lingura. Pune restul pe partea de sus a cartofilor, se lubrifiază smantana ramasa si se presara cu restul de branza.
Apoi se toarnă puțină apă sau bulion, undeva pe a treia formă - va fi suculentă.
Și în cuptor, la 200 de grade, 40-45 minute.

Aromaaaat stă pe tot apartamentul)

Da, numărul de grăsimi și calorii pot fi reduse, în cazul în care nu se adaugă 20 la sută smântână, așa cum am, dar cu un procent mai mic. Același lucru cu brânză - puteți lua un non-gras, și va fi mai puțin grăsimi.

Cine are multivarka - toate pot fi reduse și ulei - în cartofi multidoză nu se poate prăji, o dată culcat și se prăjește ceapa.

Coduri pentru a insera:

BB-cod ​​pentru forumuri: