cartofi calorii cartofi, cum să gătească cartofi

Măsura în care caloriile cartofi depinde de metoda de preparare. Valorile date mai jos reprezintă numărul de calorii la 100 de grame:

• cartofi cruzi - 82 kcal;
• cartofi fierți - 80 kcal;
• coapte în pielea lor - 75 kcal;
• fiert cu unt - 125 calorii;
• fierte cu ulei vegetal - 123 kcal;
• cartofi prăjiți - 266 - 315 kcal;
• cartofi prăjiți în unt - 225 kcal;
• prăjite în ulei vegetal - 200 kcal;
• prăjit în untură - 210 kcal;
• prăjite în grăsime topită - 220 kcal;
• cartofi fierți cu felii de bacon prăjit - 170 kcal;
• mash cu unt și lapte - 130 calorii;
• piure de pe apă, cu ulei vegetal - 120 kcal;
• piure cu adaos de ouă de pui prime - 125 kcal;

Cum de a găti cartofi pentru a pierde în greutate

Mulți nutriționiști urmați regula: alimente uleioase prajite si a scapa de excesul de grasime nu sunt compatibile. Nu e de mirare cea mai mare de calorii este de cartofi celebre. Dieta ideala, care se bazează pe feluri de mâncare fierte, aburite, o varietate de legume și fructe, un instrument indispensabil nu numai pentru oamenii care sunt supraponderali, dar, de asemenea, pentru cei care doresc doar să trăiască un stil de viață sănătos. Prin urmare, pentru a menține cartofii existente elemente și vitamine utile, respectați următoarele reguli:

1. Când coaja cartofii și umplut cu apă, astfel încât nu este întunecat, asigurați-vă că timpul șederii sale în apă nu a depășit 10 minute. În cazul în care va „pluti“, într-un bazin de mai mult de 20 de minute, veți pierde nici un beneficiu pentru organism. De aceea proceda la prepararea hranei cât mai repede posibil.

2. Închideți întotdeauna oala cu cartofi capac, lăsând un spațiu mic pentru abur pentru a scăpa. În caz contrar, acesta este gătit inegal, deoarece partea de sus a acesteia fierbe repede departe, iar partea de sus va fi de peste apă.

3. Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp pentru a fierbe cartofii la foc mare. Se fierbe - rândul său, în jos gazul la preparatul a fost lent.

4. Încercați să păstrați cartofii în tigaie a fost mult, dar apa nu este de ajuns. Lichidul este mai mică, cu atât mai multe vitamine nu va avea timp să se dizolve în procesul de coacere.

Care este beneficiul pentru organismul are cartofi fierți:

• Acesta conține acid ascorbic, care este un antioxidant puternic.
• Vitaminele B3, B2, B6. B3 normalizează colesterolul, promovează digestia proteinelor; B2 este important sa se lucreze celulele creierului; B6 regleaza procesele metabolice din organism.
• sare de potasiu reglarea echilibrului apei și electroliților și a tensiunii arteriale.
• Calciu, mangan, fosfor, iod, nichel, precum și o serie de elemente ale sistemului periodic.
• Amidon. Odată ajuns în organism, acesta este convertit în glucoză, care este o sursă de energie pentru organism.
• 14 aminoacizi. Ei salveze mușchii de rupere jos in timpul exercitiilor fizice sau dieta, arde grasimi.

Despre tineri cartofi calorice

Tatiana (vârsta: 54, înălțime: 163, greutate: 80)

Wow, un produs, și atât de diferite de calorii! Am uitat să scrie doar despre piure de cartofi pe apă, fără ulei. Știu că cartofi duce la obezitate, iar teama că aproape a eliminat-o din dieta lor. Încerc să nu cumpere, astfel încât să nu fie ispitit. Dar se pare că există atât de mult bine! Iar faptul că vechiul tineri caloric de cartofi ma surprins deloc!

Irina (vârsta: 24, înălțime: 171, greutate: 57)

Nu mi-am dat seama că cartofii de calorii, gătite în moduri diferite, pot diferi atât de mult pe! Acum, voi încerca să coace cartofii în pieile lor. Mai ales pentru că este nu numai util, ci, de asemenea, delicioase. Mai ales tinerii, cartofi copți stropite cu mărar. Abia acum mă îndoiesc că pot mânca cartofi fara sare, la toate, pentru că atât de proaspăt.

Adauga un comentariu nou