Care sunt mușchii de lucru pe o bandă de alergare poate pompa până în detrimentul formării sale

Unul dintre cele mai importante avantaje ale benzii de alergare - o dezvoltare versatil, armonioasă a corpului.

Rularea afecta majoritatea musculaturii scheletice.

Care mușchi shake-banda de alergare?

În primul rând, este, desigur, mușchii picioarelor. care implică vițel mușchi, coapse si fese. Ei iau greul sarcinii.

În al doilea rând, mai degrabă intensiv „de lucru“ mușchii centura scapulară. atunci când rulează sau mersul pe jos repede vom face mișcări ritmice cu mâinile.

În al treilea rând, o pistă de rulare antrenează sistemul cardiovascular și efectul benefic asupra sistemului respirator.

Lumina, desigur, nu se aplică pentru mușchii scheletici, pe care le admira sportivi de pe corpurile, dar mișcările respiratorii sunt furnizate din cauza mușchii intercostali și mușchii presei.

Ca urmare, stimularea circulației sanguine sarcină utilă expusă (și, în consecință, să dezvolte) fibre netede ale vaselor de sânge și inima în sine.

Este jogging ajută pentru a strânge corpul?

Pentru a rezuma, menționăm: exercitarea pe o banda de alergare este puțin probabil pentru a vă permite să pompa biceps imens, dar va ajuta la a face figura tonifiat și mușchii - elastice.

Cardio mai degraba permite corpului „uscat“ decât creșterea volumului zonei sale individuale. O astfel de sarcină familiarizării munca organism mai eficient.

Dacă singurul tău scop - obținerea masei musculare, și oricare dintre trupa lor a devenit o ușurare, trebuie să caute echipamente sportive mai specializate. De exemplu, mușchii sunt swinging pe complexe cu greutăți libere simulatoare pentru muschi.

Adăugați în cele din urmă că diferitele tipuri de exerciții (cardio + putere) se combină bine, face ambele, contribuie la o dezvoltare mai echilibrată și cuprinzătoare a propriului său corp.

Citește și despre alte efecte benefice ale benzii de alergare. Poate, pentru tine va fi o surpriză faptul că aceasta afectează chiar și procesele asociate cu functionarea creierului.

Mult noroc și sănătate bună!