Care proteine ​​cel mai bine este de a alege pentru pierderea în greutate

Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem bine că pierderea în greutate este și ceea ce este necesar pentru proteine ​​pierderea în greutate.

Alegeți un shake de proteine ​​pentru pierderea în greutate

Scopul principal de a pierde in greutate - nu atât de mult pierderea in greutate ca o reducere a volumului său. Acest rezultat este obținut prin arderea de tesut adipos (care este la un nivel relativ mai mică decât masa de țesut muscular, ocupă un volum mult mai mare) și acumularea musculare.

Cel mai bun efect este realizat cu pierderea in greutate dieta si combinatie de exercitii fizice regulate. Dacă toate exercițiile fizice este relativ clar, esența dieta ar trebui să fie discutate în detaliu.

Pentru a intelege cum functioneaza dieta, este necesar să se apeleze la biochimie si fiziologie. Tot ceea ce mancam pot fi împărțite în trei grupe de substanțe: proteine ​​(proteine), glucide (zahăr) și grăsimi (lipide).

Grăsimile - molecule lungi pentru a rupe în jos, care necesită corp semnificativă de energie. Consumul regulat de grăsime (în special animale) produsele alimentare nu duce numai la acumularea lor în organism (în special pe pereții vaselor de sânge), dar, de asemenea, la încălcări ale ficatului și a altor organe.

Hidrati de carbon. sau de zahăr - un grup de substanțe care sunt ușor de spart în procesul digestiv, deci reprezintă cea mai simplă sursă de energie, dar este glucide (nu de grăsime), atunci când utilizarea lor excesivă, se transformă în depozite de grăsime.

Proteine. sau proteine ​​- precum și lipidele sunt molecule lungi de digestie care cheltuite resurse considerabile ale organismului. Dar, spre deosebire de lipide și carbohidrați, proteine ​​nu transforma in tesutul adipos, si formeaza elemente structurale ale celulelor și țesuturilor, în special - mușchi.

Pe baza celor de mai sus, este clar că orice dieta care vizează pierderea în greutate, ar trebui să fie pentru a reduce consumul de glucide și grăsimi, precum și la un consum crescut de proteine. Acest lucru conduce la faptul că organismul petrece pe digerarea alimentelor o parte semnificativă din energia sa, care se obține prin scindarea țesutului adipos (funcția principală din care - la stoc), rezultând o reducere a cuantumului acesteia.

Deci, de ce proteine?

Este consumul regulat de alimente proteice (desigur, impreuna cu dieta, adică o scădere a grăsimii și a consumului de carbohidrati) contribuie la pierderea rapidă în greutate, în plus, proteinele - element structural principal din care construiește țesutul muscular. Din păcate, nu există nici un astfel de alimente, care să conțină numai proteine, în timp ce nu se referă la compoziția de zaharuri și lipide. De aceea, mulți sportivi pentru creșterea masei musculare, precum și pierderea în greutate, suplimente alimentare, folosind proteina sau proteine ​​care conțin proteină pură în concentrație mare.

Care proteine ​​este cel mai bun?

În plus față de funcția sa primară, proteina ar trebui să fie dieta ca nutritive în caz contrar, rezultatul este epuizare. Este raportul dintre eficiența proteine ​​dietetice și este selectat pentru pierderea în greutate. Până în prezent, piața există cinci tipuri principale de proteine:

Cu toate acestea, nu este necesar de a alege proteine, pe baza datelor de mai sus. Amintiți-vă că efectul cel mai benefic asupra proteinelor se realizează doar ca urmare a unei combinații de proteine, dieta și exercițiile fizice. Programul de dieta și exercițiile fizice, precum și selecția de proteine ​​sunt cel mai bine la stânga la un antrenor profesionist, pentru dezvoltarea independentă a unui astfel de program poate duce la cel puțin un rezultat zero, iar cel mai bun caz, și chiar afecta corpul tau.