Care mușchii se dezvoltă deadlift
Rod devine - una dintre cele mai bune exercitarea inventate. Cu acest exercițiu, a construit o masa musculara mare. Chiar și asthenics sunt tipi puternici.
Deci, să vedem ce se dezvoltă deadlift musculare.
În performanța de tracțiune sunt utilizate mușchilor extensori lombare, mușchii fesieri, mușchii coapsei față și din spate, Latissimus dorsale, trapezoidal, biceps și antebrațele.
Ce mușchi sunt activate în timpul deplasării în îndreptările în etape?
Efectuat indreptare genunchi. Această mișcare este realizată cu ajutorul mușchiului cvadriceps coapsei: directă mușchiul coapsei, mușchi lateralis vastus coapsă, mușchiul coapsei medial larg, mușchiul larg intermediar al coapsei.
Realizată la șold șold comune inflexibilă. Această mișcare este realizată cu ajutorul mușchilor: mușchii fesieri mare, biceps coapsei, semitendinos, mușchi semimembranosului, rezultând în mușchii coapsei mari.
De asemenea, muschii responsabili pentru coloanei vertebrale inflexibilă sunt implicate în acest exercițiu, dar, în principiu, ele au un rol stabilizator: trapez (muschii trapezul din spate); mușchii spatelui zimtate, superioare și inferioare; Mușchi capului și gâtului Belt; îndreptarea mușchiului coloanei vertebrale; musculare transversale ostisto-; muschii spatelui scurt.
Acum aveți o înțelegere concretă a ceea ce fel de muschi se dezvolta Îndreptare. Și totuși, indiferent de motiv, forța de tracțiune este baza pentru dezvoltarea mușchilor spatelui? Mai exact trapezoidală cel mai larg?
Având în vedere tehnicile de performanta exercitiu, putem vedea un braț pic de neclintit, în această mișcare, și a implicat cel mai larg musculare, dar din moment ce amplitudinea este mică, acest mușchi nu primește sarcina necesară, trebuie să înceapă cresterea masei musculare.
Deci, ce se întâmplă cu trapez? La urma urmei, ea devine într-adevăr de sarcină destul de mare, dar încă nu sunt specifice pentru creștere. În performanța Rod devine, este mișcarea parțială a părții superioare a corpului în sus și înapoi, și că este într-adevăr pentru că ar efectua aceste mișcări nevoie doar de trapez dorsală.
În general, putem concluziona muschii dezvolta indreptari, sunt baza nu numai pentru picioare și spate, dar, de asemenea, ajuta serios în biceps de pompare. Din moment ce mulți cred că pur și simplu nu au suficientă forță de biceps, și într-adevăr pur și simplu nu poate ține echilibrul din cauza picioarelor slabe și înapoi.
Aceasta este o bază bună pentru creșterea întregului mușchi. spate puternic devine un suport pentru centura de umăr și se lasă să emită un efort muscular puternic.
Și totuși, oamenii de știință au dovedit că mușchii se dezvoltă în timpul îndreptările oferi o ejecție puternică a hormonului de creștere a corpului si testosteron. Acesta este principalul hormon de steroizi anabolizanți. În consecință, vom ridica nu numai mușchii coloanei vertebrale și a picioarelor, dar, de asemenea, întregul corp musculatură, în general.
Și încă un lucru. Numai tehnica reală a acestui exercițiu și dă efectele menționate mai sus. Observați-l și de a reuși.
Vei fi interesat:
- Haine în care este convenabil să facă de fitness
- Luptele fără reguli. vedere din interior
- Instagram: rzhaka de dl Oh, secretul picioarelor de nivelare de Kai și filozofia din partea antrenorului său, precum și alte fotografii ...
- Instagram: Gânduri și formare Kaya, precum și sfatul antrenorului său. Masa Shona Rodena.
- Instagram: Ron restaurează dimensiunea de altă parte decât Jay, bazookas Phil și multe altele.
