Care este avantajul de rulare

Maria Romanova, Cap fizioterapeut. Departamentul de Medicină Estetică și reabilitare, Departamentul de Spitalul Clinic Medical SPA Lapino:

- Dacă urmați regulile de nutriție bună, jogging-ul va crea deficit de energie semnificativă în organism, care este acoperit prin divizarea țesutului gras (lipoliza). În timp ce rulează sunt utilizate aproape toti muschii, creste livrarea de oxigen la tesuturi, ceea ce creează condiții favorabile pentru lipoliza. Din păcate, lipolizei nu mai devreme de 30-40 de minute începe după începerea claselor. În primele minute ale corpului nostru ruleaza pe rezervele de glucoză. Prin urmare, grăsimea a fost ars, jogging-ul nu ar trebui să fie mai puțin de 30 de minute. Venind la o astfel de sarcină ar trebui să treptat atunci când sistemul cardiovascular va fi adaptat. In mod ideal, este necesar să se execute în aerul curat, unde există suficient oxigen și cel puțin xenobiotice. Selectați suprafața pe care este capabil de amortizare - cum ar fi terenuri sau o pistă de sport specială. Este necesar pentru a reduce sarcina asupra articulatiilor.

Așa cum rulează aceasta afectează metabolismul

Sub influența antrenamente aerobice regulate se intampla schimbari destul de mari în metabolismul la nivelul celulelor - crește numărul de mitocondrii și enzime responsabile pentru transportul de ATP (adenozin trifosfat) prin membrana mitocondrială. Toate acestea permit organismului ca un întreg pentru a procesa mai mult și mai rapid ca materialele care vin din exterior (produse alimentare), și rezervele proprii (țesut adipos). Pur și simplu pune, ATP - molecule care sunt universale pentru pile de combustie, un fel de „benzină“ și mitocondriile - o „bucătărie“ în care substanțele sunt arse și transformate în ATP. Se pare că, pe de o parte, din cauza pe termen crește nevoia de energie, pe de altă parte - organismul învață să satisfacă această cerere, accelerează astfel metabolismul. Există un singur lucru: pentru a oferi procesele metabolice au nevoie de vitamine și sprijin adecvat minerale - oligoelemente și vitamine sunt direct implicate în toate procesele biochimice, inclusiv lipoliza si metabolismul colesterolului.

În ceea ce rulează afectează asupra nivelului de colesterol

In timpul jogging regulat îmbunătățește capacitatea de adaptare a organismului - creste capacitatea sistemelor antioxidante, care inhibă activarea peroxidarea lipidelor. Astfel, transportul colesterolului din sange normale si ridica nivelul de colesterol „bun“.

Nivel ridicat de colesterol in sange este periculos, deoarece „rezolva“ pe pereții vaselor de sânge, se formează plăci. gradul precipitabilitate depinde de starea vaselor. Exercitiile aerobice (alergare) protejează navele, îmbunătățește oxigenare (saturației de oxigen) peretii vaselor și stimulează creșterea microvasculatura.

Cu cât este mai util funcționare

Olesya Mikhailova, un medic specialist-reabilitare, traumatologist, otdelenieMedical SPA Spitalul Clinic Lapino:

- În timp ce rulează, implicat în aproape toate mușchii corpului - au mai mult de 680. După cum știți, mușchi sănătoși - articulatii sanatoase. Rularea activează procesul de hematopoieza - forme „tânăr“, sânge sănătos și stimulează absorbția organismului de electroliți liberi din aer. Acest proces se datorează apariției de schimb de gaze prin piele. Creșterea cantității de electrolit liber crește performanța fizică și mentală și stimulează toate funcțiile și sistemele persoanei. În plus, în timpul funcționării va dezvolta dioxid de carbon, care este foarte benefic pentru toate procesele biochimice din celule. De exemplu, cantitatea de oxigen din țesuturi crește, activează metabolismul în organism. Și dacă aveți timp de 30-60 de minute, atunci organismul va incepe dezintegrarea celulelor - stimulează sinteza de celule noi, tinere și sănătoase, întinerire și reînnoirea întregului organism.

în mod constant mor milioane de celule din corpul uman. La toate acestea singur eliminate din organism nu trebuie speranța de încărcare intensivă, adică jogging. Celulele moarte În caz contrar, începe să se descompune, formând otrăvurile și toxinele care s-ar raspandi prin fluxul sanguin pe tot corpul. Aceasta, la rândul său, provoacă intoxicații și oboseala cronică.

Când executați, îmbunătățită pituitara de lucru glanda - o glanda mica care produce hormoni speciale, endorfine. Endorfinele provoca un sentiment de fericire naturală, fericire, oferind un efect analgezic. Acest efect durează încă o oră după cursă.

La fel ca lucrurile? Spune-le prietenilor -