cardiopatiei - clubul de susținători ai unui stil de viață sănătos
cardiopatiei - boli ale sistemului cardiovascular asociat cu tensiune arterială ridicată în mod constant. Hipertensiunea arterială provoacă boli grave, cum ar fi accident vascular cerebral, crize hipertensive, insuficiență cardiacă acută, infarct miocardic, insuficiență renală acută. Intriga hipertensiune arterială esențială este faptul că aproximativ 50% dintre persoanele cu tensiune arterială ridicată, nu-l cunosc, și jumătate dintre cei care știu, nu fac nimic pentru normalizarea acesteia.
Hipertensiunea arteriala este eliminat prin intermediul drogurilor. Cu toate acestea, recepția lor este adesea însoțită de amețeli, palpitații, oboseală, indigestie, umflarea picioarelor și impotență. Medicamentele sunt destinate în principal abordarea numai simptomele și nu cauzele bolii.
Efectul cel mai durabil și de lungă durată asupra normalizarea tensiunii arteriale a da remedii naturale vizează abordarea cauzelor care stau la baza dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Noi efectua exercitii regulate de aerobic pentru o lungă perioadă de timp: 3-4 ori pe săptămână timp de 40 la 60 de minute
(Mersul pe jos, jogging, înot, ciclism și așa mai departe. D.).
Această sarcină reduce nivelul de noradrenalina în sânge. Excesul acestui hormon duce la spasm al vaselor de sânge și a tensiunii arteriale creștere.
Reduce consumul de sare. Rinichii nu se poate retrage mai mult de 5 grame de sare pe zi.
Prin urmare, în plus față de această normă ar trebui să fie posibilă pentru a activa funcția secretorie a pielii cu ajutorul baie de aburi și exerciții fizice.
- un stil de viață sedentar.
- excesul de greutate. Fiecare kilogram cauze „extra“ ale tensiunii arteriale la 2 mm Hg. Art. și un exces de 20% practic garanteaza hipertensiune
- consumul de alimente cu mai multă sare (pește sărat, murături și roșii, ciuperci murate). Excesul de sare in dieta creste riscul hipertensiunii arteriale la 7-11 ori
- consumul de alimente conservate, carne afumată, cârnați, cafea, brânză picant
- consumul excesiv de proteine animale
- epuizare nervoasă și fizică
- stres frecvente
- zgomotul urban
- o creștere foarte mică sau mare la barbati creste riscul de hipertensiune cu 60-100%
Semnele timpurii ale bolii: tensiunii arteriale pentru o lungă perioadă de timp mai mare de 130/90 mm Hg. Art.
Pentru tratamentul hipertensiunii arteriale utilizat același exercițiu ca și în prevenirea acestuia. Cu toate acestea, cu atât mai puternică de funcționare a bolii, perioada mai este necesară pentru scăderea tensiunii arteriale. în special mijloace eficiente de exercitare sunt jogging și înot.
Atenție!
scăderea tensiunii arteriale, prin exercitarea sau alte tehnici are loc numai în cazul în care hipertensiunea arterială este funcțional.
În cazul în care hipertensiunea este secundară, adică. E. a apărut ca urmare a unei alte boli, este necesar să se trateze mai întâi boala de bază.
În acest caz, încercările de a utiliza pentru tratamentul activitatii fizice dau adesea rezultate negative.
Exerciții pentru a reduce presiunea
1. Meditație. Stai cu picioarele încrucișate, mâinile libere pentru a pune pe genunchi. Aștept cu nerăbdare la infinit. Toată atenția se concentrează asupra respirației. Spatele trebuie sa fie drept, umerii ușor coborât. meditația este de 5-10 minute.
2. culcat pe spate, bratele pe langa corp. Ridicarea la un unghi drept și coborâre fiecare picior (direct) alternativ de 10 ori. La ridicarea picioarelor - inhalăm la coborârea - expiri.
3. culcat pe spate, bratele pe langa corp. Ridicați piciorul drept la un unghi drept de 10 ori. Când ridicați piciorul - inhaleze la coborârea - expiri.
4. agățat pe un portic de 10-20 sec (doza inițială) până la 3-4 minute dimineața și seara înainte de culcare. Exercitarea elibereaza de stres cu discuri intervertebrale.
Aplicați doza de tratament de exercitare este posibilă numai în cazul în cazul în care tensiunea arterială superioară nu depășește 200 mm Hg. Art. iar partea de jos - 110 mm Hg. Art. La depășirea acestor cifre, în primul rând prin intermediul medicamentelor ar trebui să reducă presiunea la numita frontieră, și abia apoi să înceapă cursurile. În exerciții complexe nu se aplică de sarcină pe dezvoltarea rezistenței, viteza, rezistenta viteza, agilitate, și nu efectuați exercițiile asociate cu incordare sau o schimbare bruscă a poziției corpului (de exemplu, pante adânci). Se recomandă ca numai de lucru de mică intensitate și unele exerciții de flexibilitate.
Putere pentru hipertensiune
Atunci când tensiunea arterială ridicată, prezența dispnee, edem (insuficiență cardiacă) scris trebuie preparate fără sare sau cu puțină prisalivaem Serve (0,5 la 1 lingurițe pe zi).
Ar trebui să fie excluse din dieta murături, afumate și alte alimente care conțin multă sare și să limiteze în același timp cantitatea de lichid consumata (1,5 litri pe zi).
Foarte limitată și în mod periodic și, în general excluse din dieta de produse bogate în proteine animale (carne, ouă, produse lactate cu conținut scăzut nu de grăsime). În plus față de reducerea cantității de 5 g săruri zilnice primite, scăderea contribuie grăsimi care conținute în pește, uleiuri vegetale, semințe, nuci stabile a tensiunii arteriale.
Ar trebui să fie incluse în dieta de alimente care conțin potasiu, calciu și magneziu.
Se recomandă să se includă în dieta de pește oceanic (cod, macrou, sardine).
dieta zilnică ar trebui să includă alimente care conțin celuloză brută: fructe, legume, fulgi de ovăz și terci de hrisca, fasole, pâine din făină netratate, tărâțe.
căile tradiționale ale tensiunii arteriale normalizing
• coji de cartofi Bulion (cartofi curate cu 4-5 se spală bine, se adaugă 0,5 litri de apă, se fierbe timp de 15 minute, se răcește și filtru). Ia 1-2 cani de supa pe zi.
• 1 lingură de mărar uscat se toarnă 0,5 l de apă fierbinte timp de 1 oră și să bea 0,5 cana de 3 ori pe zi înainte de mese.
• Bea sucul de sfeclă roșie prime 0,5 cani de 3 ori pe zi, după mese timp de 2-3 săptămâni (în tolerabilitate pentru a adăuga 25% din morcov sau suc de mere).
• Se amestecă 1 pahar de apă minerală cu 1 lingura de miere și suc de lămâie 0,5. Acest amestec ar trebui să bea dimineața pe stomacul gol, într-un singur pas, și să facă acest lucru în termen de 10 zile. Băutura este normalizează nu numai tensiunii arteriale, dar, de asemenea, elimină insomnie, scade excitabilitate nervoasă.
• Sucul din fructe de merișor luate în timpul sezonului zilnic 100 -200 g Îndepărtează forme usoare de hipertensiune.
• Se prepară un amestec - afine miere în părți egale. Merișor pre-stretch. Ia 2 linguri de amestec de 3 ori pe zi înainte de mese.
• Inspira mirosul de frunze de stejar. Pentru aceasta, crengi de stejar de rupere și atârnă-le jos deasupra patului, dar astfel încât acestea nu a căzut lumina soarelui. Când mături se va usca, aburit unul apă la fierbere, se închide capacul 10 min, apoi stai jos, se deschide capacul și mirosul încet infuzia groase de stejar.
• Suc de aloe vera
• chokeberry negru (nu este potrivit pentru coagularea sângelui de mare, gastrita, ulcer gastric). Suc: 50 g de 3 ori pe zi, 30 de minute înainte de masă timp de 10 zile. Fructe proaspete: 100 g de 3 ori pe zi, 30 de minute înainte de masă. Infuzia de fructe uscate: 2-4 linguri de fructe pentru a umple un termos 2 cesti de apa clocotita, bea a doua zi la trei doze timp de 30 de minute înainte de a mânca.
• Merișor. Se amestecă boabele cu zahăr și să ia 1 lingura de 3 ori pe zi, 30 de minute înainte de masă. După 3 săptămâni, să ia o pauză de o săptămână, și apoi continuați tratamentul.
Ar trebui să consulte un medic în cazul în care:- Dacă tensiunea arterială superioară de peste 200 mmHg. Art. și inferioară 110 mm Hg. Art.
- Când diferența superioară și inferioară tensiunii arteriale sub 30 mm Hg. Art.
- Dacă aceste mijloace și metode de normalizare a tensiunii arteriale utilizate pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de 2 luni), dar nu există nici o îmbunătățire