Caracteristici și efectul de aminoacizi asupra omului, sănătate - suflet
Nu contează cât de mult s-ar putea lua în considerare fotografii sportivi în reviste glossy, din muschii nu devin viu. corp perfect se poate realiza numai prin munca grea: exercitii fizice regulate, respectarea, nutriție adecvată. Folosirea suplimentelor de sport, în același timp, este un pariu bun - și a fost deja dovedită. Mai multe generații de sportivi, sportivi, culturisti făcut mușchii prin utilizarea compușilor sintetizați, la care sunt aminoacizi. Să le examinăm.
Aminoacizii și construirea masei musculare
Bodybuilding și aminoacizi - sunt inseparabile. Este aceste produse chimice alcătuiesc cea mai mare parte a musculaturii umane. Ele sunt implicate în toate procesele din organism, astfel încât lipsa lor este plină cu consecințe ireversibile (în special pentru sportivi).
Aminoacizii dau o persoană o contribuție semnificativă la producerea necesare enzime, hormoni, anticorpi. Acestea joacă, de asemenea, un rol important în creșterea și repararea țesutului muscular, formând proteine pentru ea. Mare este influența lor asupra activității creierului. În timpul diferitelor diete si pierderea in greutate dupa antrenament pentru aminoacizi după cum este necesar.
Aprovizionarea mușchilor cu energie, aminoacizi contribuie la o scădere a apetitului, a accelera procesele de sinteza proteinelor, arderea grăsimii. Acestea împiedică, de asemenea, catabolism. Cu atât de multe avantaje ale acestor compuși chimici au dezavantajul - prețul ridicat.
Toți aminoacizii sunt împărțiți în trei grupe:
- Esențial. Acestea includ acei aminoacizi pe care organismul uman nu poate sintetiza. Lipsa lor de a compensa numai alimente și suplimente la acestea.
- Condițional esențial. Acest tip de aminoacizi este sintetizată în cantități foarte limitate.
- Interschimbabili. Acești compuși chimici care formează corpul în sine, cu toate acestea, poate crește semnificativ numărul acestora din cauza aditivilor.
Când și cum mulți aminoacizi necesare culturist
Produc aminoacizi în diferite forme - pulberi, tablete, soluții, capsule. Există o formă de eliberare și în capsule, care conțin substanța pentru injectare într-o venă. Eficacitatea produs compuși chimici, independent de forma lor - toate acestea se comportă la fel. doza lor ar trebui să fie administrat în mod individual, ținând seama de caracteristicile fiziologice ale individului. Doza minimă - 5 grame la un moment dat, maxim - 10-20 grame.
Dacă doriți să crească masa musculară, se recomandă să luați aminoacizi în dimineața, înainte de antrenament și după. Dacă doriți să piardă în greutate le ia în dimineața, înainte de prânz și înainte de culcare.
Caracteristici amino recepție
Apropo, contraindicații pentru suplimentele de aminoacizi nu se datorează faptului că acestea sunt componente alimentare naturale. De asemenea, nu se limitează la cursurile de primire a acestora - în contrast cu aceeași L-carnitina nu pot face pauze. Cu toate acestea, ar trebui să se consulte întotdeauna cu un specialist înainte de a lua orice suplimente.
Ce sunt aminoacizii necesari pentru a construi în masă?
Pentru creșterea masei musculare și dezvoltarea de aminoacizi esențiali sunt recomandate tip specific, care includ următoarele:
- Arginina - pentru putere musculară.
- Beta-alanina - pentru a reconstrui tesutul muscular.
- BCAA - pentru protecție, mușchi de putere, de a activa procesele anabolice.
- Glutamina - pentru a transporta în țesutul muscular de nutrienți precum și efect anti-catabolic.
- L-carnitină - pentru o mai bună grăsime de ardere.
- Citrulina - pentru a reface energia irosite, recuperarea musculara putere dupa antrenament.
Complexele de acizi amino cele mai frecvente
Pentru un set de utilizare a masei musculare aditivi dovedite:
de producție a companiei americane Ultimate Nutrition, care sunt de bună calitate și preț rezonabil. Compoziția lor este prezent hidrolizat de proteină din zer;
Amino Superior 2222 de la producător american Optimum Nutrition. Există două forme de capsule cu eliberare și tablete. Capsulele conțin un hidrolizat de proteină din zer și tablete suplimentat concentrat său;
Perfomance societății belgiene. suplimente sportive ale acestui producător sunt compoziții de aminoacizi, care asigură o eficiență ridicată concentrat. Prin urmare, în ciuda numărului limitat de mărfuri de pe piața românească, pentru a le cumpere toate aceleași costuri;
Super Amino 4800 de către companiile Dymatize, Statele Unite ale Americii. performanță Complex inferior la mijloacele de mai sus, dar care nu au legătură cu categoria de cel mai rău.
Cum de a alege complexul de aminoacizi?
complecșii cu pulbere conțin un amestec echilibrat de aminoacizi, care este perfect absorbit de către organism.
Alege suplimente dezvoltate special pentru sportivi și a trecut testul.
Ia complexele hipoalergenice care nu dispun de coloranți artificiali, constituenți chimici, înlocuitori de zahăr.
Dacă aveți dubii ca complexul dobândit, verifica integritatea ambalajului și conformitatea acesteia cu calitatea fabricii. Notă prezența data expirării. Conținutul borcanului trebuie să se potrivească ceea ce este scris pe ea. Toate pudra de aminoacizi este complet dizolvată în apă (cu excepția BCAA).
