Caracteristici ale slog de formare

Astăzi, este puțin probabil ca cineva de la experți ridică întrebarea: ar trebui să aibă un boxer lovitură de înaltă clasă puternică?

Experiența cu sportivi și antrenori sugerează că răspunsul, în cele mai multe cazuri este da. pregătire tehnică de boxer calificare moderne necesită un nivel ridicat de măiestrie de protecție a tehnologiei, mișcare, acțiuni false și lovituri tehnica necesare puternice și ascuțite.

Nu este dificil de a arăta că, fără un impact puternic pierdut sensul de bază de luptă. Nu contează cât de mult antrenorul plantat tehnica sa de protecție a ucenicilor, acesta va fi întotdeauna doar un instrument pentru saritura, și nici o restricție nu va păstra boxerul de la aplicarea cea mai puternică lovitură, și, în consecință, din dorința de a învăța.

Fie că va fi o cutie, și se bazează va fi o lovitură grea, sau va „garduri“ pumn slab și box renăscut într-un alt sport. Chiar dacă, în viitor, pentru protecția corpului, în special a capului, de la knockdown și knockout introduce masca de protectie pentru cap, armura pentru trunchi, și chiar și atunci, pentru a câștiga lupta pe puncte, sportivii nu vor înceta să depună eforturi pentru a face un impact rapid (la fel ca în acest caz inamic mai greu se aplică de protecție), și, în consecință, mult ca forța de impact este direct proporțională cu viteza mâinilor sale. Acum, o lovitură rapidă provocată, de exemplu, în bărbie - chiar dacă boxerul nu ar fi lovit greu - poate provoca knockdown. Prin urmare, nu se evaluează arta de aplicare a impactului rapid și precis nu poate fi mână relaxată. Printre boxerii amatori au fost foarte puțini sportivi restante, care nu au avut un impact puternic (cum ar fi câștigătorul Jocurile Olimpice XVI Vladimir Safronov), și în boxul profesionist unitate de „tehnicieni“ pure totaluri.

De fapt, pentru a fi capabil de a pune saritura și a lovit ținta, aveți nevoie pentru a afla mai multe dintre tehnicile de a efectua anumite mișcări, precum și tactici și capacitatea de a dezvălui protecția inamicului. Aceasta este o artă de mare, ceea ce este destul de dificil de stăpânit. În caz contrar, antrenorul ar fi de ajuns pentru a găsi un student curajos și puternic punct de vedere fizic, și el ușor putea câștiga toate lauri.

După cum știți, în primii ani de dezvoltare a box in luptele din Anglia au luptat cu pumnii goale. În aceste condiții, este riscant să facă toate accident vascular cerebral în vigoare, ca și când a lovit accidental în frunte sau adversarului cot rupt degetele. Prin urmare, majoritatea atacurilor efectuate cu ușurință. Și observăm că mișcarea este mai rapidă decât în puternic, cu o lovitură ușoară; mai degrabă, cu contactul exact cu o vulnerabilitate, cum ar fi bărbie, inamicul a fost într-o bătut. Timp de decenii, să câștige experiență și de a dezvolta tehnica de accident vascular cerebral, o protecție împotriva ei, și în cele din urmă a devenit clar că în cazul în care brațul să se relaxeze, și anume opriți de la locul de muncă biceps și triceps chiar, și să dea o mână în mișcare un puternic picioare de împingere, trecând în mod constant mișcarea prin rotirea șoldurile, trunchiul și umăr la mână, apoi sa relaxat, „zboară“ vprod la viteză mare.

Unii sportivi chiar și un luptător cu abilități medii, maestru rapid tehnica de un astfel de atac, altele - pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă, iar unii nu au cuprins-o. Deci, chiar și printre profesioniștii sunt „non-impact“, deși rapid, tehnic. Există, cu toate acestea, oamenii naturali care știu cum să folosească puternic momentul impactului mușchilor corespunzătoare și greutatea corporală. Aceste sportivi au un impact puternic din cauza atletice sau din cauza unei relaxare completă a mușchilor antagoniste, cum ar fi biceps, în timp ce o lovitură directă. În cazul în care „forțele de securitate“ nu au o viteză de impact mare, care pot fi achiziționate în mod specific la acest proces de invatare, dar puterea lor naturală este suficient pentru a face praf un adversar. Cu toate acestea, acești sportivi nu fac excepție.

Pentru a afla cum să slog, trebuie să învețe arta de relaxare, mai ales datorită acestei performanțe îmbunătățite, și mai mult, care este, rezistenta, iar inamicul devine mai dificil să se apere împotriva mișcării fulgere.

Printre altele, se aplică o lovitură grea din cauza unei relaxare a mușchilor mâinilor capabile să reziste soldații multor națiuni. Don și Kuban cazacii au învățat, precum și boxeri, sabie aspră în detrimentul piciorului împingere și brațul mișcare bruscă relaxat. Cerchezi sunt învățați pe fiii lor un impact puternic, astfel hlostkomu: forțându-le să bată pumnalul lung în apă. aruncat în mod constant pumni, au folosit pentru prima dată efort fizic mare si obosit repede, dar, treptat, organismul se adaptează, relaxează mușchii în brațe, iar elevul a început utilizarea rațională a întregului corp. Același lucru se întâmplă atunci când boxerii lucra lovituri aeriene pe pere gonflabile, atașat la platformă și se deplasează rapid de loviturile în toate direcțiile.

Există și alte exerciții care au ca scop dobândirea de abilitatea de a lovi o mână relaxată. De exemplu, de trei ori campion olimpic Laszlo Papp, exercitând o întâlnire cu profesioniști, tăia lemne, încercând să taie cu un topor copacul întreg mare.

Acest exercițiu, cum ar fi un exercițiu în lovitură de ciocan, nu numai că relaxează și antagoniștilor mușchii care nu sunt necesare, dar, de asemenea, crește pe cele care contribuie la consolidarea impactului pur fizic. Nu e de mirare fierari au fost întotdeauna luptători foarte puternice în „fălcile“. Și în trecut a existat o credință printre boxeri care au nevoie pentru a crea o potcoava pentru noroc înainte de luptă. De fapt, a fost necesar să-și petreacă o anumită forță fizică pentru ciocan. Astfel instruit necesar pentru a lovi mușchii și rezistența generală.

Cu toate acestea, pentru a învăța să slog doar cu un astfel de exercițiu nu poate. Poate pentru un boxer cu experiență, tren o mulțime cu mănuși, lucru suficient doar cu un baros. Pentru un incepator este doar începutul. Chiar dacă el va învăța să facă o lovitură relaxat în aer, aceasta nu înseamnă că el poate pune mănușile pe formarea cu un partener, deoarece există pericolul de a obține un rezultat pozitiv, iar mușchii strângeți instinctiv. Doar continuă: în cazul în care elevul a învățat să lovească calm la antrenament cu un partener, la care el a fost obișnuit, competițiile el poate strânge din nou mușchii.

De aceea, trebuie să nu numai capacitatea de a lovi în mod corespunzător, dar experiența de a juca în ring, să nu mai vorbim de faptul că este necesar să se depășească teama de represalii.

Ce exerciții sunt cel mai bine utilizate pentru a relaxa mușchii și pentru a dezvolta greva viteza întâi, fără mănuși în aer?

Foarte eficient exercițiu - press-cauciuc, cum ar fi pensula creion dimensiunea radieră de aproximativ 8 x 4 x 1 cm, care se poate face de cele mai multe bucăți groase de cauciuc sau cauciuc. Agitați trebuie alternativ cu ambele mâini pentru mai multe ore pe zi, încercând de fiecare dată să apăsați mușchii relaxat puternic, puternic, astfel încât instantaneu încordați și apoi. Din acest exercițiu toți mușchii nu sunt mai puțin activi decât halterofililor de ridicare atunci când gravitația mare, cu o mare parte a efortului cade în brațele lui. Ca urmare, ele dispar în cele din urmă pad de grăsime între mușchii, mușchii, și, prin urmare, în greutate de mână, și la aceeași creștere de viteză și rezistență în mod dramatic. Acesta din urmă este deosebit de important, deoarece greutatea mâinilor utilizate în totalitate la impact, în timp ce greutatea corporală - relativă. În plus, - că boxul nu este mai puțin importantă - de la benching întărește pensula, ceea ce înseamnă că (în special degetul mare) este mai putin deteriorat in urma impactului.

În timpul warm-up până când boxerii implicați fără mănuși - la sala de sport și lovind aerul - uneori, ar trebui să preia greutatea de 500 de grame. De la astfel de complicații mușchii nu tensionate, așa cum se întâmplă la ridicarea sau haltere gantere greutate mult, dimpotrivă, crește viteza de deplasare.

În plus, toate elementele de relaxare, care sunt utilizate în timpul warm-up, lucra la picioare și alte proiectile, precum și în luptă cu un partener, trebuie să repetați la domiciliu în fiecare zi, timp de cel puțin 10 minute. repetarea frecventă a mișcării dorite consolidează abilitățile rapid. În al doilea an, este necesar să se aleagă una, cel mult două accidente vasculare cerebrale (de exemplu, un drept pumn și partea lovi cu piciorul drept lăsat în tejghea), și să le îndeplinească în formare, iar casa (casa poate fi de 5 min. Gimnastica, 5 min. Pentru a îndeplini impactul și încă 5 minute. - diferite combinații, după relaxarea mușchilor).

Dar cel mai important - la sesiunile de formare ar trebui să fie concentrația maximă să îndeplinească impactul său nu numai în timpul warm-up, dar, de asemenea, un partener în mănuși în formare sau o combinație de luptă convenționale, complicând treptat condițiile de luptă. De exemplu, un cârlig drept contra-dreapta la cap la început, puteți să vă antrenați un atac pertnora împunsătură stânga drept unic la cap; apoi același pumn aplică câteva lovituri directe la stânga la cap la momente diferite, apoi un drept Jabs la stânga la cap și corp cu o mișcare înșelătoare; în continuare mai complica exerciții, evitând toate loviturile din stânga, adică, și laterale și de jos, și apoi atacul cu ambele mâini, venind astfel treptat la condițiile unei lupte libere și toate aceste atacuri, făcând doar un hit să se concentreze pe ea toată atenția și, în același timp, să rămână într-un moment în care loviturile inamice într-o din ce în ce mediu din ce în ce mai complexe. Desigur, în astfel de circumstanțe atacator trebuie să lovească cu ușurință, deoarece are inițiativa și beneficiile diversității în atac, dar un contraatac inflicts „lovitură încoronare“ din plin, pentru că puteți lovi cu putere de muncă, numai făcându-l la putere maximă (de exemplu, efectuarea de picior impuls final și ascuțit aruncare de mână înainte).

În partea finală a sesiunii, atunci când sportivii merg la PFD ar trebui să fie inclus un astfel de exercițiu grele, care contribuie la dezvoltarea musculaturii relevante, cum ar fi împingerea meditsinbola, miez, lovind o piatră la un pneu de mașină, exerciții cu cauciuc garou medical, legat de orice, labagii ascuțite cu tija, care greutatea este greutatea boxer, stoarcere de pe podea sau pe barele, și în cele din urmă exercita pe mănuși de box cochilii.

Combinația de șoc box clasic (care este aplicată numai în detrimentul brațului de circulație relaxat) cu mișcarea corpului corectă și mâna pentru a da șoc la sfârșitul rigidității (așa cum el a efectuat pe Victor Bystrov Vladimir Yengibaryan, Boris Tishin și altele) și un efort muscular (Sergey Shcherbakov, Richard Karpov, Vladimir Stolnikov, etc.) va face posibilă pentru a suplimenta o rată mică de forță fizică, de pompare și de a consolida muschii necesare.

Gavrilov, maestru al sportului