calorii omletă

Omletă - un mic dejun perfect. Acest fel de mâncare simplu se prepară rapid, se transformă fiecare, precum și avantajul său incontestabil este că există mai multe retete pentru astfel de delicatese. Înțelegem, cât de multe calorii într-o omletă. Până în prezent, acesta a devenit aproape un fel de mâncare națională a italienilor găti frittata - ouă cu brânză, legume și carne, micul dejun tortilla spaniol - ceva ca un omletă într-o pita, dar japonezii, ca întotdeauna, să pregătească orezul delicioase și fructe de mare.

Ce este omletă obișnuită caloric

Denumit în mod obișnuit ca o omleta, pentru prepararea care au nevoie doar de ouă, lapte, sare și condimente după gust. Conținutul caloric al acestor cursuri de la două ouă este de 161 kcal la 100 de grame. Mic dejun în forma unui omletă ar putea fi numit un regim alimentar, prin modul în care este, de asemenea, foarte util.

Cineva care îi place să adauge la ouă și legume proaspete, cineva ca să felii grătar de rosii si ceapa direct în ou. Toate acestea în nici un fel diminuează beneficiul micul dejun, dar crește conținutul de calorii.

Cât de util omletă

Acest fel de mâncare nu-l folosiți întotdeauna ca un mic dejun, acesta poate fi bine o cină excelent complement sau o gustare. Omletă conține vitaminele A, E, D, B6, B12. Mulți copii place și este mare, pentru că datorită vasului conținut de calciu și seleniu, copilul se dezvoltă și sistemul imunitar este întărit.

Cum de a găti o omletă normală

Dacă nu vă place omletă, atunci trebuie doar să învețe cum să-l gătească! Conform reteta clasica este făcută din ouă și lapte sărate, care pot fi înlocuite cu apa sau iaurt. Acest fel de mâncare ar trebui să aibă o luxuriantă, și de a face acest lucru ouă și lapte ar trebui sa fie amestecati bine. Este mai bine să utilizați pentru acest mixer. Cu cat mai multe ouă luați, mai elaborate și delicios mic dejun voință.

Unora le place să omletă a fost mai bine, în acest caz, se adaugă puțină făină în ea. Dacă sunteți interesat de conținutul caloric, făina se va adăuga aproximativ 60 de calorii la 100 de grame de alimente. Masa biciuit doar se prăjește într-o tigaie cu capacul închis. Modalitate de a transforma omleta nu este necesară, atunci când vezi că partea de sus arata comestibile, opriți.

De asemenea, acest fel de mâncare poate fi gătită într-un cazan dublu, multivarka sau chiar în cuptorul cu microunde. Dacă gatiti pentru un cuplu, calorii reduse cu 40 kcal la 100 de grame. Pentru cei care doresc sa ma uit la figura ei, conținutul caloric nu joacă un rol important, este mult mai important pentru ceea ce aburirea nu are nevoie de ulei, ci pentru că organismul devine mai puțin de grăsime vegetală.

omlete de calorii pentru rețete neobișnuite

Frittata italian mult mai multe calorii decat un omletă normal. Să presupunem că pregătesc vasul fără lapte, adăugând că, cu excepția ouălor roșii și ceapă, calorii este egal cu 151 de calorii. Dacă doriți să faceți o masă gustoasă și se adaugă la compoziția, și chiar cârnați și brânză, mese nutritive va crește până la 247 kcal la 100 de grame. Una dintre cele mai multe opțiuni de mare de calorii este de brânză omletă - adică, toate celelalte suplimente trebuie doar să înlocuiască brânză tare ras. În acest caz, veți mânca 332 kcal.

Cum de a reduce omletă de calorii, fără pierderea gustului

Dacă decideți să piardă în greutate, nu dă neapărat acest fel de mâncare complet, pentru că există modalități în care este foarte posibil să se transforme într-o dietă.

1. Gătit pe paruLuchshe mânca acest yummy fără Browning, dar fără a aduce atingere cifrelor. Gatiti o omletă în multivarka posibil, este cea mai bună opțiune, iar vasul se obține suculent și are un gust intens.
2. Adăugarea zelenPetrushka, busuioc, marar - viteze verzi metabolismul, perfect lupta cu excesul de grasime, precum și un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Dacă este posibil, adăugați ierburi proaspete, sau cel puțin congelat. De la beneficiile uscate vor fi mici. Cu ajutorul acestor plante a face micul dejun mai picant, gustoase și nutritive.
3. Cook de la o proteină omletă belkovIz devine incredibil de aerisit și lumină, deși extrem de util. Problema este, că cea mai mare parte „greu“ de ou - gălbenuș, și anume acesta conține cea mai mare cantitate de grasimi si bogate in calorii. Proteinele sunt perfect biciuit, vasul se transformă luxuriante și delicioase. Dupa ce a mancat-o, si te vei simti usurinta fara precedent. gălbenușuri de ou, de asemenea, utilizate pentru prepararea altor mese, mai hrănitoare pentru familiile lor.
4. Încercați să facă o omletă pe vodeMnogie nu știu ce să gătească acest fel de mâncare poate apă minerală încă simplă și obișnuită. Gustul se dovedește un pic diferit, desigur, dar faptul că, astfel încât să reducă calorii omletă treia.

calorii tortilla

Tortilla - o turtă din făină de porumb, din care în interior este plasat ouă bătute prăjite, carne, brânză, ierburi și alte bunătăți. tortilla este de 237 kcal Caloric de la 100 de grame, vă puteți răsfăța ei înșiși ocazional. Tortilla răspândit de spanioli, pentru ei nu este în mod necesar micul dejun, acest fel de mâncare poate fi o cină copioasă, de exemplu.

Alegeți rețeta pentru o omletă și se fierbe, fara a avea grija de kilogramele in plus. Tot ceea ce este necesar este doar să urmați câteva sfaturi pentru a reduce caloriile și să se bucure de o masă.