Calorii Kiwi, utilizarea sa și utilizarea de diete

În prezent, există o mulțime de rețete cu acest fruct nu va fi de prisos pentru a afla cât de multe calorii din fructe de kiwi, cum să-l folosească și cui nu este recomandat să-l folosească.

Cât de multe calorii intr-un kiwi?

Din cauza caloriilor sale indicele de kiwi nu este inclus în grupul de produse cu calorii negative, deoarece nu sunt incluse numai cei a căror valoare nutritivă nu este mai mult de 30 de calorii la suta de grame. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de stiinta si medici, fructe kiwi - unul dintre cele mai bune fructe dietetice. Având în vedere faptul că acest lucru nu este primul caz de contradicție - este suficient să se amintească de ananas ar trebui să se ocupe mai mult: este posibil ca doresc să piardă în greutate și într-adevăr trebuie să fie achiziționate de kiwi.

Pentru o sută de grame din acest fruct exotic masura calorica se oprește la, în jurul valorii de 47 kcal din care ceva mai mult de două treimi - 69% - se duce la carbohidrații lent. Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că nu toate fructele contin aceasta lent - numai cei care nu sunt de zahăr: grapefruit, mere și kiwi. Bogat în pectină și fibre dietetice, se absoarbe destul de încet, creând un sentiment de plenitudine ca urmare a fibrei, în timp ce curăță ușor tractul digestiv. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu sunt fructe cu zahăr, kiwi și deosebit de populare în timpul unei diete. Ele pot avea chiar și o masă pe timp de noapte fără a afecta cifrele, pentru că nevoia nu este atât de mult să înăbușe un acut simț de foame și de modul nu deranja. În plus, conținutul caloric al fructelor kiwi pentru 1 bucată este mică datorită volumului fructului. Se crede că un fruct trage 70-80 de grame, dar pentru a calcula kiwi exact calorica pe 1 bucata ar trebui să cântărească produs specific și să calculeze, pe baza valorii nutritive a 100 de grame. În medie, această valoare este de aproximativ 33-37 kcal a unității de produs. figura Amuzante, având în vedere în special lista impresionantă de proprietățile sale benefice.

Ceea ce este cu siguranță foarte important pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate, și doar pentru oamenii care caută pentru funcționarea corectă a organismului este abilitatea de kiwi pentru a curăța metabolismul și de a îmbunătăți digestia. Acest lucru este evident mai ales cu mancatul in exces: o pereche de mese calorii lucruri de kiwi nu va crește uneori și nu încalcă nici un proces de a pierde in greutate, dar a scăpa de o senzație de greutate, plenitudine în senzațiile neplăcute abdomen și altele. Mai mult, datorită prezenței aktidina acest fruct poate cliva proteine ​​și grăsimi, și de aceea se recomandă combinarea unui grup de produse din carne.

Kiwi în dieta celor care urmează figura

Având în vedere cât de multe calorii din fructe de kiwi, se folosește și poți, și ar trebui. Și cu lista de mai sus de proprietăți utile, inclusiv dieta, fructul este admisibilă chiar și în dieta de seară sau o cină foarte târziu, în cazul în care există un sentiment acut de foame. Dar, în primul rând, desigur, kiwi - o bază excelentă pentru o varietate de piureuri care au devenit populare în ultimii ani. Având în vedere faptul că, kiwi calorii pe 1 PC-ul abia depășește 30 kcal poate fi biciuit într-un blender un cuplu de aceste fructe, pentru a se conecta cu o banana mica si mar verde. Această băutură este ideal pentru primul sau al doilea mic dejun, și să contribuie la pierderea in greutate kiwi datorată și mere, banane și datorită satura corpul pentru o lungă perioadă de timp. Și, în același timp, cum ar fi calorii smoothie de kiwi va emite nu mai mult de 33 kcal. Ce este demn de amintit, pentru că este necesar absența piureuri pentru cei care doresc să piardă în greutate, smântână, zahăr și ciocolată. Lapte într-o variantă de kiwi este, de asemenea, mai bine să nu adăugați - acest tandem afectează foarte mult gustul. Dar este posibil să se dilueze sucuri de fructe proaspete sau iaurt natural.

Și fanii deserturi reci pot inlocui zaharul caloric si arderea grasimilor saturate eficienta de grapefruit tandem cu gheață și kiwi. continutul caloric al acestui fel de mâncare atinge cu greu 43 kcal, dar placut surprins de aroma și reîmprospăta într-o zi fierbinte. Trebuie doar să se pisa pulpa de fiecare fruct într-un blender cu o aromă lingură de lichior de rodie sau amaretto, și trimite în congelator pentru câteva ore.

Un alt punct de utilizarea Kiwi în preparate bazate pe capacitatea sa de a descompune proteine ​​și grăsimi, și pentru că fructul este bun într-o varietate de preparate din carne, coaptă în cuptor. In plus, medicii recomandă ca după o jumătate de oră după o masă să mănânce în loc de pastile „mezim“ kiwi, pentru a facilita absorbția alimentelor ingerate și pentru a ajuta la separarea sa rapidă, prevenirea depunerilor în zonele cu probleme. Iar în lipsa unor probleme cu tractul gastro-intestinal: în particular, gastrita cu hiperaciditate și ulcer peptic, este posibil chiar să efectueze kiwi de zi cu mono-dieta, care este consumată în timpul unei kilograme și jumătate de băutură din fructe și apă pură sau ceai verde. Datorită kiwi inerente efect laxativ, curata intestinele si se lasa excesul de apa.