Călătorind cu trenul

Cine nu stie ce par uneori ore chinuitor lungi și zilele petrecute pe drum. În fereastra sa se uite la pădurile careening și câmpurile plictisit, o carte din mâinile cade - nu gândurile ei avânta înainte, acolo, în cazul în care te duci, visul nu merge, cu toate că măsurarea roților par a fi calmant ... Pe scurt, orice mișcare într-o anumită măsură, legată cu sfârșitul suspans a drumului.

Ce trebuie să faci pentru a scăpa de prematuri (și poate chiar inutile) gânduri, în liniște citit, dormi?

Principalul dezavantaj al transportului feroviar - mobilitatea redusă a pasagerului. Era ea, care, venind în conflict cu tensiunea nervoasă, și dă naștere la bine-cunoscut pentru noi toți un sentiment de disconfort. Exit - pentru a muta un pic mai mult, pentru a încărca mușchii.
Poate că se va remarca într-un compartiment în care trei mai mult, nu în special razverneshsya în afară de tine. Și în hol face exerciții într-un fel indecent. Deși o dată considerată dizgrațios să meargă în pantaloni scurți, chiar pe plajă. Cu toate acestea, nu vom agrava propria stangacie, nu este necesară nici un „apel“ convenția comună. Ceea ce oferim pentru confortul dumneavoastră, din jur sunt puțin probabil să observe. Și în cazul în care observați, apoi urmați conduce cel mai probabil dumneavoastră. Prima piesă de sfat: nu renunta la raftul de sus (în cazul în care, desigur, vârsta și starea de sănătate nu este un obstacol). Uita scara pliantă, care se află în compartimentul pentru bagaje. Încearcă să te ridici pe cont propriu. Nu contează ceea ce obții „urât“ pentru prima dată. Uita-te pentru o opțiune convenabilă.

De exemplu, apucați mânerul, lăsați în jos piciorul de pe raftul de sus și o înăsprire ascuțită perekin'te corpul ei. Sau pune coatele pe cele două rafturi opuse și să încerce, la fel cum fac gimnastele pe barele inegale, corpul a căzut năpusti pentru a arunca în sus. Nu vă fie teamă să cadă - vecini prietenoși, desigur, nu va permite o astfel de „stare de urgență“.

Dar aici sunt „în pod.“ Și să nu fie plictisit aici. Intinde-te pe spate. Încearcă să ajungi mâinile la degetele de la picioare. Al treilea exercițiu - push-up. Al patrulea, al cincilea, al șaselea, și multe alte prompte imaginatia ta.
În timpul zilei persista mult timp pe raft nu este în valoare de ea. O gamă largă de sarcini asupra sistemului musculo-scheletic vă va da procesului de coborâre a podelei. Și atunci are sens pentru a încerca diferite opțiuni, până când vecinii au ieșit pe coridor.

Coridorul, desigur, nu cel mai bun loc pentru un antrenament fizic. Dar chiar mai nepotrivit - pentru fumat. Nu numai otrăvuri fum existența unui non-fumator, si tu te faci mai mult rău. Faptul că mașina a trenului, mai ales în timpul sezonului rece, slab ventilate, iar fumul păzeau. Cel mai bine este să se abțină de la fumat. Ca să nu mai vorbim de alcool: cu risc ridicat, ceea ce este considerat a fi transportul feroviar, intoxicația alcoolică, de regulă, este sursa multor probleme. Și, în general, este mai bine să „enerveze“ vecinii fizzaryadkoy decât bucuria îmbătător irepresibil.

O problemă specială - despre nutriție

tren gastronomic tradițional stabilit în formă de ouă fierte, carne de pui fiert, chiftele rece cu agățându-le cu linii de ziar, nu numai că împiedică digestia și afectează somnul, dar, de asemenea, contribuie la obezitate. Cele mai bune alimente pe drum - legume și fructe, care, întâmplător, este abundent in vara vinde la stațiile de sud. Se spală de mere și se mușca. Luați în considerare faptul că timpul pe drum - o dietă vegetariană zi. zi O astfel de descărcare de gestiune nu va afecta pe nimeni!