Ca pumn de tren
Arta marțială este fundamental să nu fie numai în măsură să aplice lovituri zburdalnice și clare și puternice cu mâna. Concurentul trebuie să simtă forța de impact, în mod special în acest scop, este necesar să se antreneze duritatea de șoc. Pentru a face acest lucru, există exerciții specifice care pot fi efectuate în condiții casnice.
consolidarea pumnii
Face exerciții de consolidare. Ia-o poziție șezândă. Ridicați brațele în fața lui și perfora ciocni unul de altul, crescând pumn de fiecare dată. Aveți grijă să nu exagerați, în cazul în care este foarte neplăcut pentru a răni pe mâini. Este în aceeași poziție, lovind cu pumnul pe podea (cresc forța de impact uniform). Deci, nu a fost foarte agresiv, o saltea de pat sau covor.
Pentru a mări forța de impact
Mai departe la forța de impact de formare principal. La început, este necesar să se facă bate în aer, îndreptare brațul până la capăt. Este necesar să se antreneze corectitudinea lor.
Cumpara un sac de box sau atarna un sac de nisip. Începe să coaja proiectilului în mănuși. Ca de formare va fi promovat, aglutinarea deja gol pumn. Încercați să cucerească durerea până când se obișnuiască pentru a efectua exercițiile necesare, altfel nu vei obține rezultatul scontat. Uniform te nabete pe încheieturile degetelor bataturi dure, și durerea vor fi resimțite nu atât de mult. Atașați la un copac sau un perete al unui teanc mare de hârtie. Asigurați-vă lovituri directe pe ea în fiecare zi, până când frunzele încep să se spargă, și nu va trece la ultima. Acest lucru va da un indiciu cu privire la modul de a deveni mai puternic pumn ta.
Începeți cu partenerul de frecare în sparring. Să-l poarte pe mâini sau garnitură specială de bumbac de cauciuc. Se aplică pe ele lovituri, crescând duritatea lor în mod uniform. Trentes face acest lucru la unghiuri diferite și în mișcare atunci când partenerul se mișcă înainte sau înapoi, și te bate fără oprire. După un antrenament, cere partenerului pentru a evalua cât de puternice sunt bate tale.
Cele mai proaspete și interesante:
Articole utile:
- Cum de a instrui forța de impact
sporturi de putere sunt angajate în multe dintre copiii care visul vine. - Cum de a instrui degetele
Degetele - flexibil, puternic servi în mod corect proprietarii lor în. - Pe măsură ce viteza trenului
Pentru a accelera termen nevoie pentru a instrui mai multe componente principale: un puternic. - Direct în spațiu
linie orizontală în spațiu este una dintre figurile principale. - Rating-ul Runet Blog
Webloguri - bloguri - în fiecare zi sau sunt din ce în ce.