Ca framanta ansamblul umăr

Lung stând la masă, ridicarea unor obiecte grele, sau postură proastă poate duce la întărirea mușchilor umerilor. Trapez musculare care ruleaza de la gât până la umeri și înapoi prin partea de sus a spatelui, poate atrofia după ani lungi de muncă la birou, aceasta va conduce la o reducere a oboselii musculare, atunci când. mușchii umărului încordate trage oasele și a altor muschi la care sunt atașate la o poziție care nu sunt caracteristice care duce la spasme și hub-ul de educație. De exemplu, umerii și strânse pot fi cauzate de pectoralilor supra-tensionate care trage umerii înainte.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 3:
întinde umerii

Pentru a încălzi umerii și mușchii pieptului, face o moțiuni câteva umeri circulare. Mashite mâinile înainte și înapoi, se deplasează mușchii timp de 3-5 minute.

Găsiți ușa deschisă. Stand astfel încât umărul drept atins pe partea dreaptă a ușii.

Ia doi pași înainte în direcția ușii. oamenii inalti si oameni cu arme lungi trebuie să ia măsuri suplimentare înainte.