Ca culturist de luat masa
Ca culturist de luat masa?
Ca culturist de luat masa? 10.0 10 ianuarie
Ar trebui să înțeleagă imediat că faza de noapte de somn este foarte diferit de timpul zilei. Evident, puterea trebuie să fie diferită. De exemplu, orezul cu carne este perfect pentru produse alimentare în timpul zilei, dar pe timp de noapte nu este mai bine să mănânce, indiferent - indiferent dacă arde de grăsime sau de a acumula masă.
După cum se știe, în contrast cu ciclul de zi cu zi de noapte, corpul nostru foloseste la putere numai tesutul adipos. Aceasta este cheia pentru un somn lung, lung și neîntrerupt. In timpul somnului tesutul gras cel mai puternic oxidat, și pentru a asigura schimbul de energie necesar pentru a mânca suficient de carbohidrati pentru cină. Această împrejurare a dat naștere chiar fraza de captură: „Fat este ars în flăcările carbohidrați“.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este carbohidrații sa arda grasimi. Ele oferă numai proces biochimic de energie de oxidare grăsime, care necesită o sursă de energie legkomobiliziruemy. Astfel, sursa de carbohidrati si act. Acesta este motivul pentru care sportivii consuma des băuturi carbohidrați în timpul formării lor intensivă. Aceste băuturi sunt fine stimulează oxidarea grăsimilor și eliberarea de energie suficientă pentru efort fizic intens. Cu toate acestea, trebuie sa bei o cantitate mică de lichid, sau s-ar putea simți disconfort în formare. În ceea ce privește somnul de noapte, atunci, dacă ai consuma prea multe glucide pe timp de noapte, ei nu vor ajuta doar arde de grăsime, dar, de asemenea, ele vor fi o sursă pentru formarea de grăsime.
Prin urmare, la cina culturist este cel mai bun pentru a lua o dieta normala. Și el culturist cina care va avea loc timp de 3-4 ore înainte de culcare, iar pe masa de seara de calorii nu ar trebui să depășească 25-30% din dieta ta de zi cu zi. Dar pentru 1-2 ore înainte de culcare trebuie să ia orice produs proteic legkousvaevaemy. Cel mai bun din tot ceea ce a fost un shake de proteine, dar branza sau iaurt perfect si cabana. Principalul lucru nu este de a încărca corpul cu carbohidrati in plus.
Evaluare: 10.0 / 10 (1 vot exprimate)