British descriere dieta, meniuri, comentarii și rezultate

„Dieta britanic“ - sună grozav, marca de calitate a impune în tehnica de alimentare. Acest universal pentru ambele sexe de metoda de pierdere in greutate a fost mult timp foarte popular pe Internet din cauza rezultatelor bune - 3 săptămâni, puteți pierde 10 kg de excesul de greutate, așteptându-se pe deplin că el nu se va întoarce înapoi.

Principiul de funcționare, regulile generale și argumentele pro

Dieta, spre deosebire de un nume de renume, este destul de simplă și directă. În termen de 3 săptămâni, ar trebui să alterneze cu zile de proteine vegetale, primele două zile ale dietei fac „foame“, ca un preparat pentru pierderea in greutate. La fel ca multe alte diete complexe, limba engleză care vizează îmbunătățirea organismului, purificarea sa de produse metabolice, toxine, toxine, și excesul de săruri de fluid de ieșire de energie stocată despicarea rezervele de grăsime.

Regulile de bază ale dietei engleză:

De ce este o astfel de dieta este considerat a fi eficient? În primul rând, este o pierdere a valorii normale a greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp, în timp ce nu cauzează organismului la stres și de daune. Dacă în mod corespunzător din dieta, și să încerce să limiteze suplimente alimentare, precum și alte alimente interzise, greutatea va veni înapoi la tine pentru o lungă perioadă de timp.

Echilibru și varietate în dieta face un non-post și delicioase, care va avea 3 săptămâni, fără întrerupere. Mai ales că toate felurile de mâncare sunt destul de simple pentru a face, low-cost, iar ingredientele sunt ușor de găsit pe piață sau în supermarket.

În ceea ce privește comentarii cu privire la dieta, ele sunt foarte diferite. Cineva reușește să depășească limita de 10 kg pe lună, pierde mult mai mult, unele greutate aproape nu se mișcă. Poate că totul depinde de integritatea de a pierde în greutate, precum și neglijarea stării inițiale. Desigur, persoanele subțiri cu o cifră model nu va fi capabil să-și piardă 10 kg pe aceasta dieta, si pyshechki se poate aștepta o mai multe rezultate semnificative. Îmbină slăbire dieta pe englezi o - dieta non-post sănătos nu este stresul, ajută la îmbunătățirea digestiei, starea de spirit, accelera metabolismul la nivelul dorit, precum și un impact pozitiv asupra stării părului, pielii și unghiilor.

Meniu English dieta: Caracteristici, limitări și condiții

În primul rând, vom face o listă de produse recomandate de dieta britanic:

Fructe sau demidulce recomandat acid (galben și mere verzi, kiwi, fructe citrice, fructe de pădure). În cantități mici permise și fructe dulci, cum ar fi banane, pere, piersici, ananas, struguri verzi.
Legumele ar trebui să ia în considerare următoarele: cartofi jacheta, legume verzi și alte chestii verde, usturoi, ceapă, morcovi, sfecla, fasole, dovlecei, ardei dulce, vinete.
Dieta insistă asupra utilizării condimentelor minerale: praf de piper, ghimbir, cardamom, chimion, scorțișoară, uscate și ierburi proaspete (coriandru, menta, hamei-suneli, busuioc, cimbru, rucola, țelină).
Cerealele sunt recomandate pentru utilizare, după cum urmează: orez brun, ovăz, hrișcă, grișul, ovăz.
In timpul dietei, si a permis suficient de nuci bogate in calorii - alune, migdale, nuci si pin.

Lista arata destul de impresionant, atât de surprins de faptul că lista produselor interzise este, de asemenea, plin de nume diferite:

Refuza din aditivii alimentari menționați mai sus, în special din zahăr și săruri;
Interdicția de pâine și făină, produse de patiserie, paste;
Produsele lactate sunt, de asemenea, interzise, acesta poate fi opțiuni degresate în cantități mici;
Nici o industrie sodă, alcool, ceai negru, puternic, cacao, cafea sau suc;
Nu este permis să mănânce alimente dulci: bomboane, prăjituri, produse de patiserie, deserturi, gemuri, gemuri, mousse, biscuiți și altele;
Jos cu grăsime, afumat și murate, conserve, produse murate;
carne grasă interzisă, pește și produse secundare;
Refuză și au la sosuri diverse, sosuri, pansamente;
Renunțe la fumat pe durata dietei;
Nici fast-food și snacks-uri (cartofi, chipsuri de cartofi, biscuiti, snacks-uri, nuci, etc.);
interdicția de legume a fost cartofi (cu excepția fiert în jachete lor) și alte amidon și unele fructe dulci - pepene galben, struguri de vin, fructe uscate

Așa cum am menționat anterior, puterea în timpul dietei englezesc este împărțit în 3 săptămâni și 2 etape definite.

Prima etapă a „descărcare“. Așa cum am spus, 2 zile aranja pentru ca organismul să „foame“ sau „descărcare“ dieta constând din lactate conținut scăzut de grăsime și produse din cereale integrale.

Micul dejun. Noi bem în paharul dimineața zilei de lapte degresat, consumul de secară pâine prăjită fără unt.

La prânz vom bea din nou lapte.

La ora 15:00 micul dejun duplicat.

6-7 pm ultima masa - o cana de lapte.

În cazul în care, în zilele de post înainte de a merge la culcare simti foame, poti bea un pahar de suc de roșii naturale, fără sare și îndulcitori.

A doua fază a „proteină“. Adăugarea la dieta un pic de carne, pește și organe.

Micul dejun. Bea boabe de cafea naturala cu lapte, fără zahăr, confiscat pâine prăjită de secară cu unt și miere (linguriță).

În după-amiaza prepararea scăzut de grăsime din carne sau pește bulion și mănâncă placa. De asemenea, a pus o porțiune sau abur normale fileurile de pește fierte mare cu mazăre verde (50 g), tărâțe de felie de pâine.

După 3 Chasa băutură alegere ceai verde, bulion pe bază de plante sau lapte, adăugând o linguriță de miere.

În timpul cinei, am mânca de a alege dintr-o pereche de ouă fierte, carne sau pește polportsii, câteva felii de șuncă și o ceașcă de iaurt scăzut de grăsimi cu pâine prăjită de secară.

A treia etapă „legume + fructe.“ Numele vorbește de la sine, în această zi ar trebui să se sprijine pe alimente vegetale, lista celor permise.

Micul dejun. Alegerea mânca o pereche de mere verzi sau 1 portocala mare.

La prânz se fierbe supa de legume fara carne, fara cartofi, adăugând o lingură de ulei de măsline. Supa poate fi înlocuit cu iahnie de legume sau celulă fără cartofi, dar cu un toast secară puțin.

După 3 ore, vom mânca fructe preferat (banane exclude numai).

Ultima masa este compus dintr-o bună parte din platou salata de legume, care ne spală cu ceai verde prea puternic cu miere.

Noi înțelegem modul în care meniul arata proteine si legume zile. Acum trebuie să alterneze alegerea lor de 1/1 sau 2/2 din zi, cu toate acestea, în conformitate cu intercalare selectată ar trebui să fie strict până la sfârșitul dietei de 3 săptămâni. Ultima zi din dieta (21), de asemenea, face descărcarea de lapte și pâine prăjită, și apoi du-te treptat înapoi la dieta obișnuită.

A doua variantă a dietei limba engleză are, de asemenea, dreptul de a exista. Acesta a fost special conceput pentru „bufnite“, care în dimineața nu este foarte activ și să mănânce puțin, dar în seara, și așa se străduiesc să umple stomacul „pentru a globilor oculari.“ Dieting și 3 săptămâni, timp în care este posibil să se pierde excesul de greutate de 10 kg. Ceea ce este tipic pentru această opțiune, o alegere de mai multe tipuri de fiecare masă, care este foarte convenabil și flexibil.

Tipuri de lumina pentru dieta Mic dejun englezesc № 2 (volum 200 kcal)

Se fierbe 1 ou sau gatiti o omleta din ea cu lapte, dar fără ulei într-o tigaie. În plus, mânca o bucată de pâine prăjită tărâțe, bea ½ cana de legume sau fructe proaspete.
Gătit fulgi de ovăz cu lapte degresat, se adaugă câteva stafide. Bea acest fel de mâncare poate fi o jumatate de cana de suc de uz casnic fara zahar.
Gătitul lapte de cereale integrale, mânca încă 1 măr verde.
Gătit o salata de fructe delicioase, asortat, învelind-l acasă iaurt scăzut de grăsimi, fără zahăr. Bea poate fermentat produs lactat sau lapte conținut de grăsime de la 0%.

Forme cina dens pentru dieta britanic (300 kcal)

Se coace un cartof în piele, mânca castron de brânză de vaci 5% grăsime cu fructe sau fructe uscate. Puteți mânca, de asemenea, salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline și 1 de fructe neindulcit.
Gătit supa de legume macră (150 ml), mânca câteva felii de brânză nesărat (capra), cereale integrale mici pâine rola 1 și fructe (mere sau pere)
O pereche de tărâțe de secară sau pâine prăjită, boabe de fasole sau într-un cuptor (50 g), bucăți de feliere fructe (100 g).
Gătit omletă satisfacatoare 2 oua, ciuperci, legume, produse de brânză tare, 1 roșii și alte chestii verde. În plus, vom mânca măr verde.

Formează o masă copioasă (500 kcal)

Gătit fasole Gatiti fierbinte sau fasole. În plus, vom mânca orice fructe (150 g).
Gătitul Supa crema de piure de legume, mananca cateva felii de brânză nesărat, mici coc cereale integrale, un cuplu abrikosok sau mandarină.
Se coc într-un cartofi cu coaja (mediu 2), mânca fasole dulce conserve (70 g), ceea ce face coleslaw și morcovi. Opțional, iaurt degresat bea cu adaos de piersici pastă tocat.

Cum de a ieși din dieta engleză

destul de greu, deși, și non-post, dieta britanic cere dreptul din ea, sau greutatea pierdută poate ajunge înapoi la tine cu o vigoare reînnoită. Finalizarea dieta recomandă foame în timpul zilei, care constă numai din lapte și secară biscuiți. Apoi, treptat, să introducă alimentele lor obișnuite în dieta, cu toate acestea, reducerea caloriilor și volumele porții, lăsați meniul o mulțime de legume, fructe și proteine.

Noi nu încercăm să manca prea mult dupa dieta si nu mănânce alimente interzise de cel puțin 2-3 săptămâni după refuzul de mult timp de zahăr, sare și grăsimi. De asemenea, vom încerca să mănânce mici gustări de mai multe ori pe zi, fără cină cu 3 ore înainte de culcare.

Contra dieta britanică și contraindicații

Dieta britanic are unele dezavantaje și efecte secundare, cu toate acestea, ele sunt încă acolo, și ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a vă așezați pe el.

În primul rând, zile de carbohidrați alternativ la proteine este o anumită „shake“ pentru sistemul digestiv, care ar putea afecta negativ activitatea tractului gastro-intestinal.

De asemenea, dieta nu poate fi numit complet echilibrat - trebuie să fii sigur de a lua o multivitamine, sau risca la revedere de la o piele frumoasa si sanatatea parului, unghiilor. Efectul cel mai negativ de diete - tulburări metabolice și de imunitate slăbită, astfel încât, în orice caz, nu limitează aportul de legume și fructe, chiar dacă nu vă place foarte mult.

Un alt negativ - nu un regim alimentar ar trebui să fie combinată cu exerciții fizice și activitatea fizică, deoarece implică alimente cu conținut scăzut de calorii, cu toată energia merge în încălzirea corpului și viața normală, dar nu și pentru exerciții suplimentare.

Judecând după comentarii, mulți oameni au fost inconfortabil să mănânce pe sistemul englezesc, din cauza mese „la program.“ De asemenea, unii au scris că primele zile ale dietei doare foarte foame, crampe, balonare, probleme cu un scaun.

Ultimul avertisment - dieta nu este una dintre cele care pot fi efectuate în mod frecvent sau să mănânce pe un astfel de sistem toată viața. încercați maxim să stea pe dieta britanic nu mai des decât o dată la șase luni.

În ceea ce privește contraindicații, acestea nu sunt atât de mult. În primul rând, dieta nu este potrivit pentru persoanele cu un sistem imunitar slabit, precum si boli de deficit, vitamine și minerale necesare nu sunt disponibile în cantitatea normală. De asemenea, medicii nu recomanda dieta britanic pentru diabetici și degetul doamnei, precum și modul în care oamenii-intensive de viață (sportivi, șefi de firme mari). Un regim alimentar dezechilibrat nu este potrivit pentru femeile gravide sau care alăptează.

Anna Filatova, nutriționist