brânză de vaci și cazeină în culturism
Un loc aparte în dieta unui culturist are o componentă indispensabilă a unei diete de brânză complet și sănătos ¬-. În culturism, brânza este unul dintre produsele lactate cele mai accesibile, sănătoase și bogate în proteine. De la produse naturale, pe baza valorii biologice, este al doilea numai la ouăle. Sportivii folosesc adesea brânză de vaci în diferite combinații cu alte ingrediente, pentru că este principala sursă de proteine. În plus, brânza este unul dintre alimentele cele mai mici de grăsime care îmbunătățesc sistemul imunitar, ajută la creșterea și susținerea osului, aceasta nu crește aciditatea în stomac. brînză pot fi împărțite în trei grupe: scăzut de grăsimi (conținând 3% grăsime), bold (conține 9% grăsime), grăsimi (conținând 18% grăsime).
Vindecarea brânză compoziția
Avantajul principal este un cazeina caș - proteine din lapte cu o rată de asimilare scăzută și permanent asigură sportivului energia necesară. Cașul ajută culturisti să-și recapete puterea și energia după un antrenament intens, și de a lua suficient de somn înainte. Pe baza cazeinei fabricate așa-numitele proteine „noapte“.
Brânza de vaci conținut scăzut de grăsimi conține mai mult de cincizeci de procente din cazeină, și șaizeci la sută pot fi conținute în brânză de vaci grăsime, restul de proteine din lapte - proteine se dezintegrează rapid.
Cazeina este digerat timp de trei sau patru ore, acesta oferă energie culturist timp de aproape cinci ore, fără hrănire suplimentară nutriționale. fulgi de brînză structură,, puteau fără urmă, digerate și asimilate de organismul uman. În plus, cabana conține un special aminoacizi, metionină, care reduce nivelul colesterolului din sânge și previne ficat gras.
Lotul caș de calciu necesar pentru rezistenta osoasa, minerale, are, de asemenea, fier, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, sodiu și vitamine foarte importante A, B, C, PP
100 g de produs conține 16,7 g proteine, 0,5 - 15 g de grăsime, 0,5 - 15 g carbohidrați, 0,08 mg vitamina A, 0,04 mg de vitamină B1, 0,3 mg de vitamina B2, 0,5 mg de vitamina C, 0,4 mg de vitamina PP și alte substanțe utile.
Dacă vă întrebați cum de a construi musculare, veți găsi exerciții eficiente pentru toate tipurile de mușchi, care vor ajuta nu numai pentru a construi musculare și de a dezvolta armonios corpul său. În plus față de descrierea tehnologiei de punere în aplicare, fiecare dintre exerciții însoțite de o imagine, prin care să se specifice executarea corectă.