Branza de vaci înainte și după exercitarea
Alimente care conțin proteine, ar trebui să mănânce tot, atât pentru adulți cât și pentru copii. Lipsa de proteine în organism duce la faptul că copiii au încetinit în mod semnificativ în jos creșterea părului și a unghiilor, precum și adulții care suferă de tulburări hormonale și probleme cardiace.
Sportivii implicați în culturism, utilizați în mod deliberat alimente bogate in proteine de înaltă calitate pentru cresterea masei musculare. Cele mai utile proteine prezente în alimentele de origine animală are. În special, produsele lactate, carne și ouă.
Branza de vaci ca sursă de proteine
Fiecare bodibilder respectând folosește caș, care se referă la produse lactate. Dar ce se întâmplă dacă nu a fost la gust? Și dacă este sau nu este în valoare de a mânca? Să încercăm să clarifice situația.
Dacă vorbim despre valoarea nutritivă a brânzei, este bogat in substante nutritive valoroase pentru organism. In afara de proteine, conține grăsimi și carbohidrați, care sunt o sursă de energie necesară la efort fizic ridicat. kozeinu Datorită care constituie partea principală a acestui produs, energia corpului este alimentat de peste cinci ore. Brânza de vaci grăsime conține aproximativ 60% kozeina. În ceea ce privește masa de repaus a proteinei, este dezintegrează rapid proteine.
De asemenea, în cabana include vitamine și minerale. Aceasta vitamina A. B, C și PP. Produsul este bogat in calciu, fosfor, sodiu, fier, magneziu și zinc. culturisti cu experiență recomandăm să utilizați brânză de vaci ca înainte de exercițiu și după. Utilizarea acestui produs pentru o jumătate de oră sau o oră înainte de antrenament oferă organismului cu energie, ceea ce este necesar pentru efort fizic intens.
Consumul de brânză după un antrenament
După cum sa menționat deja, trebuie să mănânci proteine înainte de exercițiu și după. Și dacă ai nevoie de ea înainte de un antrenament pentru a satura organismul cu energie, apoi după aceea, acest produs face pentru el. În plus, datorită proteinei obținute din caș, un mușchi deteriorat, stimulează creșterea lor. Consumul de alimente bogate in proteine depinde de modul de formare, care este proiectat în mod individual pentru fiecare atlet.
Consumul de brânză în momentul de uscare a corpului
Pentru a reduce nivelul de grăsime în țesuturile moi cheagul de cumpărare recomandat, conținutul de grăsime din care să nu depășească 15%. Acesta este utilizat timp de cel puțin două ore înainte de antrenament și ore și jumătate după acesta. Cașul mânca mese mici pe tot parcursul zilei. Greutatea pe portie nu trebuie să depășească 150 de grame. Trebuie remarcat faptul că orice aditiv caș exclus. Diversifică dieta poate fi de pește conținut scăzut de grăsime, carne de pui si albus de ou.
Utilizarea de caș în recrutarea masei musculare
Branza de vaci - este produs proteic, care ofera cresterea masei musculare. Singurul lucru pe care trebuie să fie luate în considerare în utilizarea sa, acest lucru este ceea ce ar trebui să acorde prioritate soiuri de conținut scăzut de grăsime de brânză. Este de dorit ca acesta a fost un produs natural facut acasa. În timpul stabilit musculare este posibil să mănânce fără restricții.
Consumul de branza dietetica
În scopul de a obține rapid scape de excesul de greutate, este recomandat să se utilizeze produse de conținut scăzut de grăsime, din care o parte trebuie să fie mici. Trebuie să existe în mod frecvent pe tot parcursul zilei. Cașul vor beneficia în cazul în care este de a mânca două-trei ore înainte de exercițiu. Nu este recomandabil să mănânce în termen de câteva ore de la școală.