Bodyflex - figura frumoasa, respirație corectă și corp sănătos timp de 15 minute pe zi!

BODY FLEX (Bodyflex) - un sistem de pierdere in greutate dezvoltat de către o gospodină, cu o formulare mai degrabă corpolent din Statele Unite ale Americii Grir Chaylders, care are trei copii. Ea nu a vrut să se epuizante probleme de antrenament în sălile de gimnastică. Iată ce spune ea în cartea ei „figura Magnificul timp de 15 minute“: „Pentru prima săptămână de cursuri în programul BodyFlex poate reduce talie la 10-35sm. În aplicarea tehnicii de nici o dieta nu minute nuzhny.15 o zi - și ați terminat. M-am 90 de zile de clase regulate schimbat dimensiunea de haine de la 52 la 40-42 ".

Ca un Bodyflex „de lucru“

Gimnastica Bodyflex bazat pe o combinație de flexibilitate crescută în exercițiu și întărirea grupelor musculare majore și diafragmnogo respirației prin care toate celulele corpului sunt saturate cu oxigen. Oxigenul, la rândul său, este de a face la locul de stres, promovează descompunerea și arderea grăsimilor, lipide, eliminarea toxinelor.

Rețineți că numai grăsimea este ars în prezența oxigenului.

Simțiți-vă liber să respire adânc și zgomotos. secretul Bodyflex este abundent inspirație: mai mult te inhalează, mai mult oxigen va merge la țesutului adipos din organism. Înainte de a începe orice exercițiu, consultați un specialist.

În modul silențios, efectua exerciții de respirație. Standing face respirație lung prin gura, buzele, presat colecții. Apoi, prin nas - o respirație activă (prima lecție pe o respirație lungă). Și nu inhaleze piept, și apăsați. Consuma cat mai mult oxigen, plamanii umple la capacitate. Ridicați capul ușor în sus, se întind gâtul, vom porni de la maxilarul superior, buzele închise.

În acest moment, vindecă gâtul nostru, netezește ridurile de pe gat, vom preveni apariția barbiei duble.

Apoi, fără să se oprească, trebuie să te prezinți prădător și gura larg deschisă, ceea ce face respiratie suieratoare agresiv: „Pa-ah-ah-ah ... x“ trage apoi în stomac, țineți respirația și doar a face una dintre exerciții (fiecare, anticipând exerciții de respirație , efectuați 3-5 ori, respirația este întârziată cu 3-4 secunde pe lună, acest număr poate fi crescută la 8 secunde, maxim vă puteți permite - 12 secunde).

Dacă nu poți să faci exerciții, puteți respira pur și simplu (de exemplu, la locul de muncă, chiar și ședința). Și poate fi angajată la domiciliu.

Dacă crezi că ești un pic „hack-muncă“, iar unele dintre etapele ciclului respirator nu termina, încercați următoarele: primul, după o expirația lung face „dovydoh“ pe deplin gol întregi plămânii, abdomenul ar trebui să fie o ușoară tensiune.

Și același lucru la următoarea respirație: face „dovdoh“, ca în cazul în care doriți să verificați, „Mai pot respira in nas?“. piept, în același timp, crește în mod semnificativ în volum, lumina este complet umplut.

Caracteristica descrisă mai sus a altor metode moderne de pierdere in greutate - Oksisayz (Oxycise). După inhalare face o respirație ascuțită, deschizând gura larg și aerul „vystrelivaya“. Este mai clară expiri, cu atât mai repede va fi efectul de formare.

Poate că comportamentul poate părea ciudat și neobișnuit la momentul exercitării. Dar, amintiți-vă că acesta este un tip special de formare și de ceea ce faci - punerea în aplicare corectă a recomandărilor. Foarte important, nu-ți fie rușine de mișcările lor.

Gimnastica este proiectat pentru a învăța să asculte corpul dumneavoastră și de a lucra pe fiecare din secțiunea lui. Impactul sistemului poate fi direcționat către anumite zone cu probleme - coapse, sani, fese, abdomen, etc. Și dacă vă dau aceste exerciții timp de 15 minute, de două ori pe zi, apoi două săptămâni mai târziu simți efectul plin de formare.

Desigur, nu veți pierde o clipă de 10 kg, dar se va vedea modul în care este modelat corpul tau. mușchii mai ușor de grăsime. Și, în timp ce Bodyflex, muschii vor fi consolidate și strânse. Este posibil ca greutatea dumneavoastră va rămâne același. Cu toate acestea, prin căutarea în oglindă, veți vedea că grăsimea corpului precedent plecat.

În plus, veți observa că fuste și pantaloni au început să dispară în tine. În primul rând este de a pierde in greutate stomac si zona taliei. Fii pregătit că va trebui să se schimbe garderoba ta. După obținerea rezultatului dorit, puteți pur și simplu menține în formă prin exercitarea de mai multe ori pe săptămână.

Ca și în orice formă de fitness, rezultatul va fi plecat daca te opri brusc practica. Exerciții ar trebui să fie efectuate înainte de masă sau cel puțin nu pe stomacul plin.

Exercițiile sunt de natură de sănătate și în performanța de zi cu zi de putin ajutor pentru a consolida muschii coapsei, pentru a îmbunătăți mobilitatea articulatiilor si elasticitatea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.

Scopul formării

Valoarea programului constă în simplitatea și concizia. Programul utilizează un izotonice izometrice se întinde și exerciții de respirație, pentru postură, astfel încât să puteți trage mușchii simultan cu arderea de grăsime.

Izometrice musculare exercițiu strângeți un grup în raport cu un alt grup sau un obiect staționar.

exerciții izotonice, folosindu-vă de rezistență corporală.

Clase de masaj Bodyflex stomac, provocând o contracție a mușchilor, stomacului înăsprit, un pic mai merge sub coaste și back-to-back, a redus în dimensiune, și am satura cantitate mai mică de alimente.

Cine poate face cu

Exercițiile sunt ideale pentru oameni chiar cu niveluri foarte scăzute de activitate fizică. Însăși respirația ca unele ipostaze pot fi efectuate în timp ce ședinței. Bodiflekom pot practica tot, cu excepția pentru gravide și a suferit o operație în ultimele 3-6 luni.

Organismul flex - este cu adevărat o tehnică universală, care permite de a menține corpul și corpul ca un întreg este în stare excelentă. Accelerează circulației limfatice și metabolismul. Se observă că de-a face Bodyflex primi rar de cancer, este ușor să renunțe la fumat, mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.

Ceea ce nu ar trebui să fie teamă

Este demn de remarcat faptul că, după școală poate fi un efect secundar - începutul tuse, amețeli, răgușeală, căscat. Acest lucru este normal și înseamnă că plămânii au început să funcționeze bine.

După adaptarea de a exercita acest efect are loc. Cu toate acestea, cu apariția altor boli (de exemplu, dureri de spate, crunch genunchi, etc.) opriți pe scurt antrenamentul și consultați un specialist. Cu toate acestea, aceste simptome sunt extrem de rare.

condiție pentru succes

Singura condiție pentru succesul sistemului Bodyflex - cursuri de zi cu zi, de preferință, pe stomacul gol. Nu amânați. șansă Bodyflex mare de a pierde in greutate rapid. Distrează-te în timpul antrenamentelor! Vei reuși! Fii încrezător, fac exerciții fizice regulate și rezultatul nu va dura mult timp!

Citatul zilei

„Nu contează unde ești. Ceea ce contează este unde mergi!“