Bodyflex după naștere, sau cum să devină mai suplu, timp de 15 minute pe zi
După ce a dat naștere, oferind o siluetă perfectă poate fi rară norocos. De obicei, în picioare pe scalele și privi în jurul valorii de mine în oglindă, cele mai multe femei dezamăgitoare notă de faptul că trecutul se reflectă în figura sarcinii excesul de greutate și grăsime corporală în locuri nedorite. Ce este un mare impact asupra stimei de sine, bunăstarea și o atitudine veselă în lume.
Lipsa de timp catastrofal drumeții în exerciții fizice și fitness camere de maxim pe care sunteți dispus să cheltuiți pe zi pentru programe de antrenament la domiciliu, este de 15-20 de minute. Bodyflex după nașterea copilului - un program de formare care îndeplinește acești parametri, nu are contraindicații absolute pentru femeile cu cezariana si este caracterizat prin urmare rapidă a volumului mai mic al corpului.
Cum a Bodyflex
Ea se bazează pe principiul de a combina respiratie aeroba cu exerciții simple pentru a întinde mușchii și crește flexibilitatea. Dovada eficienței acestor echipamente este ea însăși Greer, dezvoltat și testat-l în acțiune el însuși, și mulți dintre adepții săi.
După nașterea celui de al treilea un singur copil, în vârstă de 40 de ani, Greer, sa uitat la mine în oglindă și îngrozită reflexia unui mare casnică groasă și obosit, a decis că este timpul pentru a pune capăt acestei. Ea ura corp, fetele ei zvelte, agitau soțul ei, de soțul ei și întreaga lume în jurul valorii. Din acel moment, ea a început drumul spre atingerea sportului, corpul tonifiat.
Dar, în acest fel nu a fost ușor. Childers face jogging de zi cu zi, a luat aerobic pas și alte stiluri, haltere, a cumparat o varietate de simulatoare. Ca rezultat, am angajat un antrenor personal și 3 luni a lucrat la programul individual. Dar rezultatul nu a fost achiziția dorită a unui corp frumos, ci dimpotrivă, volume mai mari.
În loc de a scăpa de excesul de grasime corporala, construi musculare femeie sub un strat gros de grăsime. Greer a dat seama că, după ce a petrecut atât de mult timp și bani pentru a fi inutile pentru antrenament ei obositoare, ea a ajuns la un impas.
Și ar fi totul și sa încheiat, dacă nu invidie. Vecinul Greer, la fel disperat și grăsuț după naștere casnică, după ce a plecat pe un curs de trei saptamani de gimnastica respiratorie din San Francisco, a revenit mult postroynevshey. Văzând și la început nu au crezut un astfel de rezultat atins doar prin tehnica de respiratie, femeia a primit un impuls pentru a lucra pe el însuși în această direcție.
După ce a colectat o mulțime de bani pe formare, ea a mers la San Francisco. După 90 de zile, în loc de gospodina umflat, fără vlagă și obosit a fost vreodată o lume nouă Greer - subțire, cu o piele întinsă și tonifiat și energia ei debordantă. Ea a reușit în acest timp să arunce 20 kg greutate, și de a schimba dimensiunea îmbrăcăminte 52-42!
După mulți ani de studiu al relației oxigenarea versatilă a țesutului corpului cu procesul de ardere a grasimilor Greer dezvoltat propria metodologie eficientă care cuprinde un set de exercițiu simplu și sistemul respirator atunci când este executat. Deci, de fapt, a apărut Bodyflex.
De ce avem de grăsime în timp ce gravidă?
- Una din cauzele masei de grasime in exces in timpul sarcinii, mai ales în ultimul trimestru, este o încălcare a ritmului biologic. Femeile au tulburări de somn, și pe timp de noapte, în loc de dormit, ea nu a se clatina treaz si de cotitură dintr-o parte în alta, și să treacă orele de somn, de multe ori există o dorință de a mânca ceva. Dar activitatea fizică în timpul acestor ore reduse, și tot ceea ce merge în stomac, este depozitat în corpul de excesul de greutate sub formă de grăsime.
- Formarea de grăsime în zona abdominală afectează nivelul de hormoni de sarcină a crescut în mod dramatic. Ei fac acest lucru nu din răutate, ci pentru a proteja fătul este în uter, de schimbările de temperatură, șocuri și lovituri.
- De asemenea, important, de asemenea, vârsta mamei viitoare. Mai vechi, cu atât probabilitatea acumulării de țesut adipos excesiv în folosirea alimentelor datorită procesului metabolismului Amanat.
- Limitarea activității fizice nu este însoțită de ajustarea hipocaloric. femeie gravidă conduce un stil de viață sedentar, se va confrunta în mod inevitabil problema acumularea de grasime corporala in exces.
În ce condiții se va arde de grăsime
arde grasimile numai într-un mediu de oxigen. Prin urmare, principala condiție pentru pierderea în greutate, în orice program de exercitii este un exercitiu de aerobic. Atunci când se efectuează grăsime exerciții de aerobic consumate mai mult de carbohidrati. Dar, de la începutul exercițiului, organismul pentru a compensa creșterea necesarului de energie, folosind glucide și grăsimi de rezervă se ridica numai după 20 de minute de alergare intensă, sărituri, înot, etc. cu o saturație optimă a țesutului de oxigen.
Cu exerciții de aerobic regulate de-a lungul mod de a arde de grăsime se adaugă la cresterea masei musculare, care, la rândul său, determină o creștere a greutății și a volumului corpului. Și ce putem spune despre cei care nu pot lua o astfel de oră de clasă - o jumătate de zi sau pentru perioade lungi de efort fizic intens contraindicat, la fel ca în cazul operației de cezariană?
Potrivit fondatorului Bodyflex Grir Chaylders, nu este necesar pentru a începe să transpire procesul de ardere de grăsime, sari, a alerga până la epuizare și tremur în picioare.
Suficient pentru a furniza o cantitate adecvată de oxigen, folosind diafragma profundă respirație (burta, nu în partea de sus a pieptului) pentru zonele cu probleme, indicând direcția de el tensiune neglijabilă de mușchi din apropiere.
Nu este necesar să te tortura diete conta în mod constant de calorii, și te ridici pe cântar. Obiectivul principal al Bodyflex - nu pierderea în greutate în sensul tradițional, dar o scădere a volumului corpului, câștigă energie, trăgând (nu de pompare) mușchi. Uita scalele nu măsoară rezultatul cantității de kilograme externați. În Bodyflex echipamente principale si numai de sport, ceea ce este necesar pentru tine - este bandă de măsurare.
Primele rezultate notabile pot fi observate cu activitatile de zi cu zi într-o săptămână. Side, dar efectul placut de formare pe acest sistem - atunci când pielea elastică, oxigenat și strânse, nu se poate spune despre oamenii care au asezat pe o dieta.
Teoria înțelegem un pic. Cu un set practic de 12 exerciții și sistem de respirație profundă, puteți face cunoștință într-o carte distractiv și interesant, Chaylders Grir „figura Magnificul timp de cincisprezece minute pe zi.“
A se vedea cartea sau pentru a descărca în format FictionBook.
Când să înceapă instruirea privind sistemul Bodyflex
Să ne insista asupra faptului că, după livrare puteți începe să tren pentru sistemul Bodyflex și, în special, după cezariană.
- Dacă nașterea a fost lipsit de evenimente și te simți bine, apoi pe sistemul Bodyflex studii este suficientă pentru a începe a doua zi după naștere.
- Dacă a existat o pierdere de sânge considerabile, lacrimi perineale severe, nu se pot angaja în formare. Așteptați normalizarea volumului sanguin circulant (medie durează aproximativ o lună) și starea de sănătate, și atunci când ruptura completa vindecare. Dacă prezentați amețeli severe în timpul exercițiului, este mai bine să-i să aștepte un pic mai mult pentru a îmbunătăți. Ușor amețeli în primul antrenament este norma. Pentru tăieturi minore și lacrimi începe clase este posibilă prin 5-7 zile după naștere, dar cu precauție, evitând picioarele de diluare exercițiu în afară.
- Dupa cezariana poate fi o mulțime de pierdere de sânge comparativ cu nașteri normale care apar. Recomandări aici despre calendarul de la începutul formării sunt aceleași. De obicei, este o lună după naștere, dar în cazul amețeli severe, așteptați un pic mai mult.
- Operat uter si abdomen cu suturi dupa cezariana in contact direct cu diafragma, ceea ce face dificilă diafragmatică respirație profundă, care este baza tuturor sistemului Bodyflex. Dar dacă operația cezariană efectuată de către tăietura Gusakov (o secțiune transversală în segmentul uterin inferior), apoi cu precauție, puteți începe practica deja la 5-7 zile după îndepărtarea de cusături.
- Cesarean trenului în secțiune longitudinală, poate, de asemenea, cu atenție, după îndepărtarea cusăturile, îmbrăcat cu este necesar un bandaj, evitând exerciții care necesită tensiune și abdominali bazate pe durerea lor.
Prinderea Corp flex, reveniți pur și simplu și rapid la fostul său frumusețea și armonia formei sale cu un efort minim și de timp. Nu este faptul că visul tuturor femeilor? Dar, amintiți-vă, pentru a atinge un succes răsunător și urale entuziaste - „Cum ai ajuns atât de superb să se uite după naștere?“ - într-o săptămână de la începutul antrenamentului, trebuie să le dea timp în fiecare zi. Numai 15-20 de minute!
Este recomandat pentru inspecție:
- Mărimea și procedura de obținere a beneficiilor și a cotelor la nașterea celui de al doilea copil
- Face sport în piscina posibilă prin alăptare
- Sistemul de fitness după livrare pentru o recuperare rapidă și de a obține o siluetă subțire
- Ce exercițiu va ajuta pentru a restabili figura după naștere
După livrare, foarte recuperat, am înțeles o mulțime de vergeturi pe tot corpul și burta mare. La început a fost dificil să se joace de sport, așa că am decis să încerc Bodyflex. O mulțime de timp, o astfel de încărcare nu este ocupat, dar puține rezultate au fost vizibile după o lună. Desigur, o Bodyflex toată grăsimea nu este să-și alunge, ci ca un simplu warm-up foarte bine.
Am încercat să se ocupe cu sporturile obișnuite. Este plictisitor, dificil și neinteresantă. Dar Bodyflex - o modalitate foarte bună de a iniția o restaurare a sănătății și figura. Este ușor și foarte plăcut. Ei bine, se adaugă, de asemenea, dreptul de alimentare și să nu mănânce prăjituri pentru cinci. Apoi, va fi cel mai dezgustător overeat, doresc să mențină luminozitatea în organism.
L-am găsit - în timpul sarcinii a adăugat 20 kg. Am auzit despre corpul flex, am decis să le ia. Dar a existat un apetit sălbatic, pierderea de calorii in timpul exercitiilor fizice determină pofta de a mânca. Păstrați de la mancatul in exces nu este ușor, rudele au tendinta de a fi excesul de greutate și de a preveni dorința mea slabă la dieta.
Există contraindicații. Este necesar să se consulte cu experți.
Acest site este doar cu scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui medic.