bloc orizontală tracțiune la performanța echipamentelor curea și video

24 (mijloc) / bază locală

Descrierea exercițiului

Cineva ține direct înapoi. Cineva întins înainte pentru cântărire. În opinia mea, este mai bine să se întindă. Acesta permite să stoarcă maximul din acest exercițiu. Este posibil chiar și la sfârșitul un pic apleca. Dar, la sfârșitul mișcării, îndoiți și trage umerii înapoi.

1. Există două tipuri diferite de execuție a acestui exercițiu. Cu fix și bunul mobil din spate spate. Cu fix spate spate este blocat în loc. muta doar brațele și lame sale. Cu partea din spate mobil la locul de muncă a inclus montatori, și amplitudinea de mișcare crește. Îmi place personal opțiune atunci când partea din spate mobilă, dar în limite rezonabile. Acest lucru permite o alungire mai mare și taie latissimus.

2. Nu este nevoie să ignore pur și simplu diferite mânere. Este recomandabil să se folosească aderență largă și îngustă. Precum și directă, inversă și aderență paralel. Toate acestea vor lucra în spate din toate părțile. Doar nu fie într-un singur antrenament „încurcați“ toată această diversitate. Am avut-o în diferite săptămâni.

3. Pune o greutate care ar putea face 6 - 8 repetari.

4. Picioarele in timpul exercitiilor ușor îndoit. Îndreptați-le nu este necesar. Tu sunt, la urma urmei, nu este implicat în canotaj.

5. În faza finală (când a tras mânerul spre dvs.), partea din spate ar trebui să fie ușor înclinat pe spate, a cedat în partea din spate, iar lamele trebuie să fie aduse împreună. Singurul mod în care puteți face munca extraordinară la maxim.

6. Partea din spate poate fi un pic de bizon, atunci când eliberați mânerul pe cont propriu. Acest lucru va permite o mai mare întindere înapoi.

exerciții asemanatoare

Bună ziua, am o întrebare în ceea ce privește greutatea, repetari, precum și numărul de abordări. în mod necesar 25 - 30 kg, este necesar să se facă, și 2-3 seturi? Downtime Ma antrenez cu greutatea maximă pentru ei înșiși (de cel puțin 10 ori, astfel încât să puteți face 52,5kg) și PIT au mai multe frunze, de obicei 8. (astfel: 52,5kg - de 10 ori, de 11 ori - categoria 48 kg, 43,5 - de 12 ori, 39kg - 13 ori și așa mai departe până la 8 abordări) o astfel de formare este normal sau nu am de a face cu un număr fix de seturi si repetari, si nu se schimba greutatea?

Nu, e în regulă să facă poate lucra la.

Avem în plus trenazherke simulator există un alt foarte similar, dar pur și simplu un echipament cardio-antrenament. Există o platformă mobilă pe care stai, și de fiecare dată szzhaesh în jos, și apoi mutați off și bloca trage. Aici este ceea ce formatorul musculare? Doar întrebam.

Sau, mai degrabă, nu în jos, doar înainte și înapoi. Și acolo, spre deosebire de acest simulator de nici o greutate, la toate, bine, că este, nu este instalat. Există un cronometru electronic cu un ecran și așa mai departe. La fel ca toate-simulatoare cardio.

acest lucru trebuie să paddle. funcționează toate aceleași, doar mai multe și picioarele sunt incluse.

Bună ziua. Atunci când în acest exercițiu ronțăi de multe ori încheietura mâinii, acest lucru se datorează tehnica necorespunzătoare?

Nu, le-am prea crocantă.

foarte ciudat că este scris presupune mai bine cu partea din spate mobil, trebuie doar să trenazherke exemplu am venit de la început, a făcut cu un telefon mobil înapoi la mine Antrenorul local, sa apropiat a spus că nu este corect, este necesar doar cu statice, și eu însumi, atunci se înțelege, deci este logic departe de a fi statică, pentru că exercitarea este, în principal, în mâinile și se deplasează în spate este destul de simplu chitting IMHO

și de modul în care picioarele trebuie să fie drepte și spatele drept, folosind doar mâinile

mic de locuințe de circulație este destul de acceptabil.

Picioarele nu erau neapărat drepte.

Și acasă cum se face poți?

Carcasă poate face pofte gantere în pantă.

Bine ai venit! În cazul în care încă se întindă și să se aplece peste, în partea finală?

Dacă doriți să musculare lucrat la amplitudine completă, este în valoare de un pic bănuială.