beneficiu de potasiu, rău, simptomele de deficit de potasiu, conținut în produsele alimentare

Imaginea Element demonstrează în mod clar dualitatea tuturor fenomenelor naturale. Pentru a supraestimeze importanța efectelor de potasiu asupra celulelor umane este extrem de dificil. Funcționarea corectă a majorității proceselor metabolice acest element este indispensabil. În același timp, este o componentă majoră de cianură de potasiu. Veninul capabil de a ucide un adult imediat.

La care afecteaza potasiu

mai detaliat merită luat în considerare ce procese implicate în acest element, iar unele beneficii de potasiu:

Regleaza echilibrul fluidelor la nivel celular și intracelulare pe. Mai mult decât atât, 98% din potasiu este tocmai în interiorul celulelor și numai 2% - la nivel intercelular;
apa Echilibrarea - echilibrul de sare (retardati depunerea de săruri), iar raportul în corpul de acizi si baze;
Este o componentă majoră care interacționează cu sodiu, în implementarea proceselor de transmitere a impulsurilor nervoase. De asemenea, acești compuși sunt responsabili pentru nutriția celulară (transportat zaharuri și aminoacizi);
Este necesar pentru sinteza normală a proteinelor, metabolismul carbohidraților și proteinelor, precum și transformarea glucozei în energie celulară;
să mențină în mod corespunzător funcția excretoare a rinichilor. În același timp, transporta-le pentru a elimina amoniacul;
Un efect benefic asupra peristaltismului intestinal;
Acesta este implicat în furnizarea de oxigen la creier, îmbunătățirea memoriei și claritate mentală.

Efecte asupra inimii

Potasiul este atât de important pentru funcționarea normală a inimii, că elementul ar trebui să fie luate în considerare separat.

Un astfel de efect foarte mare de potasiu asupra inimii cauzate de faptul că elementul este implicat în organizarea și transmiterea impulsurilor nervoase de-a lungul neuronilor. Dar mușchiul cardiac și frecvența contracțiilor este direct legată de și depinde tocmai de aceste impulsuri. Decât mai clar, mai uniformă și mai ritmică a redus inima noastră. Alinierea acestui proces, normalizează tensiunea arterială în mod automat.

De aceea, toți cei care suferă de perturbări în ritmul contracțiilor cardiace (toate tipurile de aritmii), prescrie dieta de potasiu sau suplimente alimentare care conțin produsele sale. Deși, cel mai important lucru este de a se conforma cu doza zilnică.

Posibile daune de supradozaj

Tergiversările suplimente de potasiu sau de primire leguminoase abuz și cartofi (lideri de conținut de potasiu);
reglementarea naturală dezechilibrarea valorii sale;
Boli care duc la distrugerea celulelor și țesutului muscular (eliberare masiva de potasiu intracelular);
deficit de insulină continuă;
insuficiență renală sau disfuncție a acestui organ.

Pentru inima este periculoasă și lipsuri, și o supradoză de potasiu. Surplus acestui element doar va agrava situația, ceea ce duce la rata continuu de mărire a puterii (până când spasmele). deficit de element de cauze tăieturi regulate și tăieturi de slăbire, numit slăbiciune cardiacă. Dar natura prevede mecanisme interne care reglementează echilibrul de potasiu în organism. Prin urmare, cazuri de stop cardiac pentru acest motiv - sunt rare.

Supradozajul poate provoca alte probleme grave:

slăbiciune musculară generală;
Există un risc tot mai mare de diabet zaharat;
Anxietate si iritabilitate peste trifles;
crampe intestinale;
urinarea armat, transpirație crescută a articulației (organismul va încerca să se retragă în exces);

Lipsa de potasiu

Amintiți-vă în timpul diareei prelungite, vărsături, transpirații și diuretice care primesc prelungite se produce inevitabil leșiere de calciu din organism. După cum este promovat prin aport frecvent de alcool și cafea, abuzul de zahăr sau sare, dragoste excesiv de alimente conservate. Un alt pericol este necontrolată a preparatelor de recepție de sodiu potasiu legare și hormoni.

Aici este o listă a principalelor simptome de deficit de potasiu:

Depresia și apatie;
Căderea imunității, cu un risc crescut de intoxicare toxice;
Rinichii și glandele suprarenale încep să lucreze sluggishly și inactive;
Apariția aritmiilor, riscul de a avea un atac de cord;
de înaltă presiune;
Parul devine fragil, iar pielea este uscată și cu fulgii;
Defecțiunile în plămâni, având ca rezultat dificultăți de respirație și prea frecvente (lipsa de oxigen simptom);
greață cicălitoare sau prea frecvente (pot fi însoțite de vărsături);
Dezvoltarea sau agravarea ulcerului și a gastritei;
Deficienței în sistemul de reproducere, ceea ce poate duce la apariția eroziuni, și chiar duce la infertilitate.

rata de zi cu zi

Această rată depinde de vârsta persoanei:

De la 0 la 6 luni - 400 mg;
De la 0,5 până la 1 an - 700;
De la an la 3-1300;
4 la 8 - 3800 de;
De la 14 la 18, și gravidă - 4700;
Adulți - mai mult de 4.700;
Alaptarea - 5100.

Cea mai mică doză pentru o zi pentru adulți (18 ani) este de 2 ani, cu programul de completare a recomandat această cifră vârsta lui. De exemplu, omul în vârstă de 35 de ani, ar trebui să adăugați 35 mg. Pentru toți cei a căror muncă implică munca manuală (în special sportivii) nu este recomandat să se utilizeze mai puțin de 3 g de potasiu pe zi, și în mod ideal - 5 mg.

Acest element macro importante pot fi conținute în produsele de origine animală și vegetală:

Toate tipurile de impulsuri (in soia - 1800 mg / g, fasole - 1060, mazăre - 900 și în linte - 700);
Cartofi - 430;
Sfeclă - 160;
Varza - 150;
Morcovi - 130;
Laminaria (varec) - 970;
Pâine - 240;
Cele mai multe fructe proaspete (în pepeni verzi și pepeni, mere, banane, fructe citrice, struguri, avocado);
fructe uscate (stafide - 860, caise - 1720, prune - 865);
Cele mai multe nuci (migdale - 750, arahide - 660 - 720, alune de cedru - 630 caju - 555 Nuc - 480);
Lapte - 130;
În carnea de vită - 240;
Peștii - 165;
Cuprins în ceai.