Belly dance pentru pierderea in greutate recenzii, cititoare de lecții video, exerciții de slăbire
Admiratorii direcția de dans sincer cred că poate fi la fel de ușor pentru a scapa de kilogramele in plus, cel mai important, să învețe doar mișcările corecte.
Este, de fapt, a face dans pentru burta nu este doar plăcută, dar, de asemenea, o bună alternativă la diferite conținut scăzut de calorii dieta si sport sarcini.
Deși ceea ce este acolo pentru a fi surprins. Din cele mai vechi timpuri, există tehnici speciale, care sunt încă superioare multor metode moderne de corectare.
Care este utilizarea de dans din buric pentru pierderea in greutate?
Oh, cât de multe femei visul de talie de viespe subțire și coapse frumoase strânse. Și cât de des se întâmplă - acestea sunt o parte a corpului este principalul vinovat de toate pretențiile și necazurile lor.
În primul rând, acest lucru se datorează faptului că acumularea de grăsime este în abdomen și coapse, care, de altfel, este foarte dificil de a elimina de acolo în corpul feminin din cauza anumitor caracteristici anatomice și fiziologice. Și nu orice exercițiu este capabil să facă față cu ea, ca program de mai multe sporturi de pierdere în greutate. acordând o atenție deosebită întregului corp, au un impact redus asupra acestor zone.
Dar burta dans din buric - acest lucru este ceva extraordinar! Sună frumos melodie ritmică, ești îmbrăcat într-un costum frumos și realizat fără probleme și mișcarea de plastic, dar în același timp destul de intens. Acest lucru va permite nu numai pentru a elimina talie centimetri in plus, dar, de asemenea, ridica o stare de spirit bună, ajută pentru a face muschii mai postura elastica, si foarte gratios.
Dans trebuie continuat atât timp cât muzica va suna. Dar, din fericire, compoziție orientală construită în așa fel încât timpul pentru schimbări de calitate ale corpului a fost suficient.
În plus, în timpul dansului în organism se întâmplă schimbări foarte pozitive: creșterea fluxului sanguin, accelerarea metabolismului, ceea ce reprezintă un avantaj suplimentar în divizare de grăsime.
Ca principala axioma dieta - pentru a reduce excesul de greutate trebuie să consume mai multă energie decât a lua cu alimente în timpul zilei. Și cea mai bună opțiune pentru a realiza acest deficit de calorii este recunoscut ca activitate fizică regulată. Deci, dansul din buric este metoda cea mai atletic, care, potrivit experților, poate înlocui cu ușurință cardio clasic.
Dar noi nu trebuie să uităm că în toate sporturile pentru a obține efectul dorit va indiscutabilă aderarea la principiile de nutriție adecvată. Puteți lipi la o dietă săracă în calorii, sau chiar doar moderat mânca, important să nu se abuzeze cu diverse dulciuri, grase și prăjite.
Apropo, cu ajutorul dansului nu va fi capabil de a pompa mușchii în sine, ci numai pentru a le introduce în tonul mare. Prin urmare, dacă doriți să facă stomac „cuburi“. si fese mai rotunjite, aveți nevoie pentru a efectua suplimentar exerciții complexe de putere.
Cum de a alege un loc de învățare la dans din buric?
1. Înainte de a decide să faci dans din buric, intreaba-te - nu vrei cu adevarat. Foarte des, natura și temperamentul nu sunt cei mai buni aliați în aceste eforturi, și formarea în continuare pur și simplu nu vă va aduce satisfacția de așteptat. Poate dans burtă nu este pentru tine și ar trebui să se găsească ceva mai ritmică și intensă.
2. Dacă decizi să faci burtă de dans, în orice caz, nu se opresc la primul club sportiv pe care le va primi. Acum, există o mare varietate de diferite școli de dans, centre de fitness și antrenori personali care știu unde să se uite. Selectați cursul în care sarcina va fi distribuit cu mai multă înțelepciune. De asemenea, cereți sfaturi de la prieteni care sunt deja angajate.
3. Înainte de a vă înscrie într-un grup, întrebați vârsta celorlalți participanți. Și, dacă este posibil, este mai bine pentru a vizita o sesiune de formare proces în calitate de observator. Acest lucru vă va ajuta să navigați nivelul de pregătire și de a obține o înțelegere practică a acestor dansuri orientale.
4. Si cel mai important - nu săriți de clasă, pentru că în acest caz, de asemenea, nevoie sistematică.
mișcările de bază de dans burtă
Dacă decideți să învețe dans la domiciliu, atunci ar trebui să fie familiarizați cu câteva din mișcările de bază. Desigur, este foarte dificil de a studia toată înțelepciunea dans, dar există o serie de lucruri pe care, în orice caz, va veni mai devreme sau mai târziu, la îndemână.
- Exercitarea „balansoar șoldurile.“ Poziția de pornire: picioare împreună, genunchii ușor îndoit. Începe să efectueze mișcări de șold ca și în cazul în care alternativ swinging-le în sus și în jos. Acest exercițiu crește tonul multor mușchi fine: mușchi interne, externe și înapoi coapsei precum și partea din spate, fese și apăsați.
- „Opt“ exercițiu. Poziția de pornire: vypryamtes, picioare presate împreună. Perform șolduri Figura optari (ritmic și lin posibil). În același timp, asigurați-vă că partea superioară a corpului a rămas întotdeauna nemișcat.
- Exercitarea „zâmbet.“ Pornind de pozitie: picioare latimea umerilor, postura corpului plat, ca un șir de caractere. Mișcarea necesară pentru a efectua partea pubiană a abdomenului, ridicându-se brusc. Acest exercițiu nu funcționează întotdeauna de a face pentru incepatori, dar tu trebuie să stăpânească tehnica sa, din moment ce este perfect întărește mușchii abdominali.
- Exercitarea "stripping." Ia-o respirație lentă profundă și de a efectua o simulare a modului în care, dacă te trage de pe jacheta lui (cel puțin trei ori).
Mulți cred cu naivitate că antrenamentele de acasă sunt o mare alternativă la dans școală. Cu toate acestea, acest punct de vedere este discutabil, deoarece este dificil de a stăpâni tehnica mișcărilor corecte, în mod independent.