Bean pe birou
Fasole pe masa ta
Înainte de a vă decide să mănânce fasole sau nu, trebuie să decidem ce este? La urma urmei, în afară de obicei toate mazăre și fasole la datele de fasole din spate un număr mare de culturi, aceleași alune, care iubește majoritatea oamenilor, de asemenea, menționată ca leguminoase. O boabe de cacao din care este produs de ciocolată, este de asemenea leguminoase. Prin urmare, trebuie să acceptăm faptul că boabele de pe masa ta de multe ori prezent, chiar dacă nu știi despre asta, vezi foarte puțini oameni își ia în serios un baton de ciocolată pentru leguminoase.
Dar există leguminoase, pe care le folosim tradiționale, cum ar fi mazăre. Fără mazăre verde conserve este dificil să ne imaginăm o masă festivă a drepturilor noastre. Constant piure de mazăre populare de mare, supa de mazăre, și prăjituri cu mazăre. Este foarte popular în țara noastră și fasole foarte util. Mai mult decât atât, este important să se utilizeze nu numai fasole, dar fasole verde.
Dacă te uiți la sănătatea dumneavoastră și doriți să păstrați mai tineri și activi, fasole de pe masa ta ar trebui să fie nu mai puțin de 8-10 la suta din dieta. Aceasta leguminoasele ajuta la mentinerea functiei intestinale normale in varsta, ceea ce va afecta în mod necesar aspectul și sănătatea.
On dacă doriți să primiți de la consumul de numai beneficii, amintiți-vă că boabele de pe masa ta ar trebui să fie pregătite în mod corespunzător. Utilizați fasole proaspătă sau în stadiul de stadiul lăptoase sau matur, complet uscat. fasole uscată înainte de gătire ar trebui să fie înmuiate în apă timp de cel puțin 6 ore și se consumă ca garnitura, din abundență cu apă. Apoi, să fie în măsură să evite balonare și de a obține maximum de alimente.
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări