Bea - și pierderea în greutate, articol, cât de mult să bea apă
Bea - și pierde în greutate
Cât de mulți au nevoie să bea apă curată, dacă nu vrei să mă îmbolnăvesc? Și dacă ai crește subțire? În articolul „Bem - și să crească subțire“ - răspunsurile la aceste întrebări.
Pentru a bea sau nu să bea apă - astfel încât întrebarea nu este în valoare de ea. Bea desigur, în fiecare zi - și la fel de mult ca organismul are nevoie pentru funcționarea normală.
Și cât de mult vrea? Și cât de mult poți să bei când cresc subțire, observând acest lucru sau că dieta?
Să recunoaștem. Faptul că corpul nostru este de 70% apă, iar sângele și creierul - chiar mai mult - este deja cunoscut tuturor. Mai puțin se știe că respirația durează doar aproximativ o jumătate de litru de apă pe zi, dar numai pentru a oferi corpului său funcții expends 2,5 L de apă. Este necesar să se dovedească faptul că furnizarea de apă în organism trebuie să fie completat?
Experții estimează că pentru reaprovizionarea naturală a apei persoane pierdute cântărind 56 kg trebuie zilnic băut 8 pahare de apă (2 L). Și fiecare o greutate suplimentară de 10-12 kg necesită cel puțin încă 1 ceașcă.
Si este vorba despre apă pură în loc de alte băuturi. Odată ce apa este capabil să dizolve intrarea sării minerale a corpului, livrate celulelor nutrienti si elimina produsele metabolice, să nu mai vorbim de alte procese vitale în care este implicată apa.
Oamenii de știință au arătat că o cantitate suficientă de apă care intră în organism este capabil de a minimiza durerile reumatice și migrenele, reduce nivelul colesterolului din sânge, tensiunii arteriale si ajustarea - pentru a ajuta la pierderea in greutate.
Se pare că lipsa de apă - una dintre cauzele depozitelor de grăsime. Deficitul de apă încetinește rata metabolismului, rinichii nu se poate efectua în totalitate funcțiile sale, ficatul încetinește descompunerea grăsimilor - dar grăsime depozit reumplut. Deoarece apa este rară, organismul începe să-l extragă din sine, ceea ce duce la îngroșarea sângelui, și totuși - stocarea apei în spațiile intercelulare, formând edem; Celulele adipoase sunt, prin natura alimentată în mod constant, nu numai de grăsime, dar, de asemenea, apă, și nu dau nici una, nici alta, mai mult și mai mult umflate. Ca să nu mai vorbim de astfel de „plăcere“ ca constipație. Aici este un lanț de reacții la lipsa de apă.
De îndată ce vom începe să bea suficienta apa, organismul în sine este restabilirea echilibrului treptat de apă, a scăpa de aceste probleme. Principalul lucru - a accelera metabolismul. și acest lucru, după cum știm, una dintre principalele condiții pentru pierderea în greutate.
Ca să nu mai vorbim de faptul că există o curățare activă a tuturor sistemelor.
Trebuie amintit faptul că, cu o scădere a greutății corpului începe să se rupă în mod activ în jos grăsimile din rezervele lor, în plus, este utilizat și o parte a proteinei. Aceste procese necesită cantitate suplimentară de apă de ieșire a produselor de degradare. Și dacă avem dreptate și de a pierde în greutate, adică, un set de măsuri includ exerciții de pierdere în greutate, cantitatea de apă ar trebui să fie crescută. În formare, este necesar să se bea un pahar de apă nu mai puțin frecvent decât la fiecare 20 de minute.
Și nu vă faceți griji cu privire la faptul că rinichii nu pot face față. Ei sunt capabili să treacă prin până la 20 de litri de apă pe zi.
O figură interesantă: a primit un pahar de apă cu gheață, corpul arde aproximativ 50-60 kcal - este necesar să se încălzească apa la temperatura corpului.
Un fapt curios: semnale de foame și de sete sunt foarte similare, corpul, ele sunt adesea confundate. Prin urmare, senzație de dorința de a umple din nou stomacul, încercați să porniți un pahar cu apă. Cel mai probabil în 10-15 minute sunteți surprinși să constate că nu ar fi de dorit.
Deci, toti cei care ii pasa de sanatatea lor, expertii recomanda.- bea 1 pahar de apă rece, imediat după trezire;
- bea un pahar de apă o jumătate de oră înainte de mese și încă o jumătate de oră după masă;
- un pahar de apă după fiecare vizită la toaletă;
- apă potabilă înainte, în timpul și după exercițiu;
- bea ori de câte ori doriți.
Pentru cei care reduc greutatea, aceste recomandări minime obligatorii de 2-2,5 litri de apă curată pe zi. Și aici nu includ ceai și cafea, să nu mai vorbim de limonade și sucuri - acestea sunt nici un substitut pentru apă curată, pe de altă parte, ceai și cafea - un diuretic.
Daca nu sunt folosite pentru a băut atât de mult - pentru o săptămână crește treptat consumul de apă curată la o cana pe zi. Și atunci nu va avea nici o amețeli sau slăbiciune, dureri de cap sau care sunt însoțite de primele zile ale noului dieta mai des, am ales să-și piardă în greutate.
Există un alt lucru important. În procesul de pierdere în greutate cu curățare activă a corpului și pierdem o mulțime de nutrienți. Prin urmare, trebuie să adăugați în dieta de vitamine si suplimente alimentare (Nutraceuticals) pentru a ajuta la a face pentru a pierdut.