Bazele unui stil de viață sănătos (4)

Bazele unui stil de viață sănătos

Protecția propria sănătate - o taxă directă pentru toată lumea, el nu are dreptul să-l schimbe pe alții. La urma urmei, uneori se întâmplă, de asemenea, că o persoană stil de viață nesănătos, obiceiuri proaste, lipsa de activitate fizică, supraalimentarea are 20-30 de ani pentru a se aduce la o stare catastrofală și își aduce aminte numai medicamentul.

Nu contează cât de perfectă a fost medicamentul, ea nu poate salva toată lumea de la toate bolile. Omul - el însuși creatorul sănătății sale, care urmează să fie încercat. De la o vârstă fragedă este necesară pentru a conduce o viață activă, temperat, exerciții fizice și sport, pentru a observa o bună igienă personală, pe scurt, să caute modalități rezonabile autentic de sănătate armonie.

Sanatate - este primul și cel mai important nevoia umană, care determină capacitatea sa de a lucra și de a asigura dezvoltarea armonioasă a personalității. Este o condiție esențială pentru cunoașterea lumii din afară, să se și fericirea omului afirma. Activă viață lungă - acesta este un termen important în factorul uman.

Stil de viață sănătos - este un mod de viață bazat pe principiile de moralitate, rațional organizat, activ, de lucru, călire și, în același timp, protecția împotriva influențelor de mediu nefavorabile, care permite până la o limită de vârstă coapte pentru a menține sănătatea morală, mentală și fizică.

Sănătatea fizică - este o stare naturală a corpului cauzată de funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor sale. Dacă funcționează bine toate organele și sistemele, și întregul corp uman (sistem de auto-reglare) funcționează în mod corespunzător și se dezvoltă.

persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual fericit - este excelent tine

El simte, devine satisfacție din munca lor, angajamentul de a auto-îmbunătățire, obținând spiritul tineresc și durabil interior

Frumusețe. Integritatea personalității umane se manifestă în primul rând în relația și interacțiunea dintre puterea mentală și fizică a organismului. Harmony fortele psihofizice ale corpului crește rezervele de sănătate, de a crea condiții pentru creativitate în diferite domenii ale vieții noastre. oameni activi și sănătoși lung rămâne tânără, încă de a fi creativ, care nu permite „sufletul să fie leneș.“

Stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: o muncă rodnică, regimul rațional de muncă și de odihnă, eliminarea obiceiurilor proaste, modul optim de motor, de igienă personală, calire, nutriție bună, etc.

Modul rațional de muncă și de odihnă - un element necesar al unui stil de viață sănătos. Când să respecte în mod corespunzător și strict regimul a produs un ritm clar și necesar funcționării corpului, care creează condiții optime de muncă și de petrecere a timpului liber și promovează, prin urmare, o sănătate bună, pentru a îmbunătăți eficiența și a crește productivitatea.

La fel de important îl are asupra sănătății și mediului. Intervenția omului în reglarea proceselor naturale nu aduce întotdeauna rezultatele pozitive dorite. Încălcarea de cel puțin una dintre componentele de cauze naturale, datorită relațiilor existente între ele la restructurarea structurii existente a componentelor naturale-teritoriale.

Contaminarea suprafața terenului, hidrosfera, atmosfera si oceane, la rândul său, afectează sănătatea oamenilor, efectul efectului „gaura de ozon“ cu privire la formarea de tumori maligne, a poluării atmosferice asupra stării tractului respirator, și poluarea apei - digestia, agravează starea generală starea de sănătate a omenirii, reduce speranța de viață. Cu toate acestea, sănătatea obținute de la natură, numai 5% dependente de părinții lor, iar 50% - privind condițiile care ne înconjoară.

Modul de conducere optim - cea mai importantă condiție pentru un stil de viață sănătos. Ea se bazează pe exercițiul fizic sistematic și sport, pentru a rezolva în mod eficient problema de promovare a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice, păstrarea abilităților motorii și de sănătate, să consolideze prevenirea schimbărilor adverse legate de vârstă. Cultura fizică și sportul sunt un mijloc important de educație.

Principalele calități ce caracterizează dezvoltarea fizică, sunt puterea, viteza, agilitate, flexibilitate si rezistenta.

Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități și promovează o sănătate mai bună, dar nu în aceeași măsură. Puteți deveni foarte rapid, care lucrează în sprint. În cele din urmă, este o idee bună de a deveni agil si flexibil, care aplică exerciții de gimnastică și acrobatice. Cu toate acestea, cu toate acestea, nu puteți forma o rezistență suficientă la influențe patogene.

Pentru vindecare eficientă și de prevenire a bolilor au nevoie pentru a instrui și de a îmbunătăți în primul rând cea mai valoroasă de calitate - rezistenta, combinata cu întărire și alte componente ale unui stil de viață sănătos, care va asigura organismului un scut de incredere impotriva multor boli.

Angajabilitate - capacitatea de a lucra, în funcție de starea de sănătate a angajaților. Diferă de handicap: totală (capacitatea de a efectua toate lucrările în condiții normale), profesionale (capacitatea de a lucra într-o anumită ocupație, poziția, în anumite condiții), incomplet (numai capacitatea de a lucra în condiții mai ușoare, de exemplu, atunci când munca cu fracțiune de normă.).

O altă componentă a unui stil de viață sănătos este o dieta echilibrata. În cazul în care se adresează, ar trebui să fie conștienți de două legi fundamentale, a căror încălcare este periculos pentru sănătate.

Prima lege - echilibrul produse și consumate de energie. În cazul în care organismul primește mai multă energie decât consumă, adică, dacă vom obține mai multă hrană decât este necesar pentru dezvoltarea normală a omului, pentru muncă și bunăstare - ne polneem. Acum, mai mult de o treime din țară, inclusiv copii, este supraponderal. Și un motiv - produse alimentare in exces, ceea ce duce în cele din urmă la ateroscleroza, boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet zaharat si o varietate de alte boli.

A doua lege - Respectarea cu compoziția chimică a dietei nevoile fiziologice ale organismului de nutrienți.

Nutriție - nutriție fiziologică, promovează păstrarea sănătății umane și menținerea funcționării normale și stabilă a organelor și sistemelor organismului.

Este important să subliniem faptul că un regim alimentar echilibrat pentru fiecare persoană nu este o constantă. Dimpotrivă, bună nutriție - o variabilă, aceasta variază în funcție de vârstă, indiferent de sex, articole de toaletă umane etnie, și la nivel psiho-emoțională a activității fizice, starea de sănătate, factori externi. Pentru marea majoritate a nutrienților sunt găsite și au dovedit cea mai bună valoare a conținutului lor în dieta, care sunt concepute pentru oamenii de toate vârstele, bărbați și femei, pentru diferite niveluri de activitate fizica. Cu toate acestea, aceste reglementări sunt proiectate pentru persoana medie și sunt punctul de referință pentru calcularea puterii fiecărui individ. Acestea trebuie să fie în mod constant adaptate la schimbarea stilului de viață, de sănătate și de condițiile de mediu.

obiceiuri proaste - acțiuni comune pe care oamenii repeta de peste si peste din nou, în ciuda faptului că acestea nu sunt utile sau chiar dăunătoare. Obiceiurile proaste pot avea elementele unei nevroze.

Pentru obiceiuri proaste includ următoarele:

Fum - droguri prin inhalare de fum, de obicei, de origine vegetală, mocnit în curentul de aer inspirator, pentru a satura organismul care conțin substanțe active prin volatilizarea lor și absorbția ulterioară în plămânilor și căilor respiratorii. Cel mai des utilizat pentru folosirea agenților narcotice (tutun, marijuana, opiu, crack, DMT, salvia, etc.), datorită fluxului rapid al sangelui saturate cu substanta din creier.

Alcoolism - dependenta de droguri, caracterizat dependent de consumul de băuturi alcoolice (dependență fizică și psihică) și a organelor interne induse de alcool. Alcoolismul degradarea umană apare ca persoană; pierderea interior lui „I“.

În viața de zi cu zi a alcoolismului poate fi, de asemenea, numit o dorință simplă pentru consumul de băuturi alcoolice, în care tocit capacitatea de a recunoaște consecințele negative ale consumului de alcool.

(. Din amorțeală greacă, somn și nebunie, pasiune atracție) Dependenta - cronice sindroamele o boala progresiva cauzate de utilizarea, substanțele medicamentoase, caracterizate printr-un curent de fază și prezența în structura mai multor stadii formate: 1) sindromul de reactivitate alterată 2) dependență psihologică 3) sindromul dependenței fizice. Aceste trei sindroame sunt unite într-un sindrom narcotic comun - un sindrom de efecte cronice de dependenta de droguri.

În viața de zi cu zi și în practica juridică, cu toate acestea, conceptul de dependență includ utilizarea oricărei substanțe interzise, ​​inclusiv nu creează dependență (cum ar fi consumul de canabis sau LSD). În același timp, consumul de alcool și tutun nu sunt de obicei considerate dependenta, deoarece nu este interzisă.

De asemenea, a folosit termenul de „abuz de substanță“ - aceasta înseamnă, de obicei, dependența de substanțe care nu sunt atribuite droguri de drept.

În acest caz, sistemul de educație fizică - un set de elemente educaționale interdependente, care formează în integritatea lor unitate, să se asigure acțiuni consistente ale profesorilor și elevilor pentru a atinge scopurile și obiectivele educației fizice.

Activitatea motorie, cultură fizică și sport - un mijloc eficient de menținere și promovare a sănătății, dezvoltarea armonioasă a personalității, prevenirea bolilor, condițiile obligatorii ale unui stil de viață sănătos. Termenul „activitate fizică“ include suma tuturor mișcărilor efectuate de persoana în timpul vieții. Acesta are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor ale corpului și este necesar pentru fiecare persoană.

Psihosamoregulyatsiya - este impactul asupra domeniul psiho-energetic al tehnicilor umane care combină tehnici din diverse sisteme tradiționale de vindecare și psihologia modernă. Aceste metode vă permit să învețe cum să gestioneze resursele psihice de energie, reduce stresul, restabilirea structurii energetice, dezvoltarea de stabilitate psihologică.

Neuro-psihologic de stres, stres, emoții negative afectează în mod negativ nu numai sistemul nervos, ci și în alte părți ale sistemului (în special în inima și tractul gastro-intestinal), precum și întregul corp, distrugând structura sa de energie. Nu este surprinzător faptul că cele mai multe dintre bolile oamenilor moderni a fost „nervi.“

Sănătate - un avantaj extrem de important nu numai pentru fiecare individ. dar, de asemenea, întreaga societate. În cadrul întâlnirilor, despărțiri cu oamenii apropiați și dragi, noi le dorim sănătate bună și bună, deoarece este - o condiție de bază și garanția unei vieți pline și fericită. Sănătate ne ajută să realizeze planurile noastre, cu succes rezolva problema de bază a vieții, a depăși dificultățile, dar dacă trebuie, și supraîncărcări. O sănătate bună, întreținute în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi dă o viață lungă și activă. Dovezile științifice sugerează faptul că cei mai mulți oameni au atunci când respecte regulile de igienă au posibilitatea de a trai la 100 de ani sau mai mult.

Din păcate, mulți oameni nu respectă regulile cele mai elementare, bazate pe știință a unui stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care cauzează îmbătrânirea prematură. alte excese în produsele alimentare, cu aproape inevitabil, în aceste cazuri, dezvoltarea de obezitate. vasculare scleroză, iar unele - diabet, iar altele nu sunt în măsură să se relaxeze, pentru a distrage atenția de la preocupările industriale și casnice, tot mai agitat, nervos, insomnie, care in cele din urma duce la multe boli ale organelor interne. Unii oameni cedând dependenței de fumat și alcool sunt în mod activ scurtează viața lor.

Deci, să ne gândim încă o dată peste obiectivele lor de viață și obiectivele, subliniind cel mai mult timp pentru a consolida sănătatea lor.

1. Amosov NM furnicile IV Inima și exercițiile fizice. - M. Knowledge 1985.

2. Amosov NM Bendet JA Activitatea fizică și inima. - Kiev: Sănătate, 1989.

4.Verhoshansky Y. Programarea și organizarea formării protsessa.- M. Educație Fizică și Sport 1985.

5. IP Berezin, Y. Dergachov. Scoala de Sanatate.

1. Bazele unui stil de viață sănătos .................................................... ... ..

2. Definiții