Bananele nu îngrașă! Pentru informații despre cum și când să mănânce în mod corespunzător de fructe, sănătate și frumusețe, sănătate, AMF
Nu este nici un secret faptul că fructele sunt pline de o cantitate mare de substanțe nutritive și minerale. Dar nu toată lumea își amintește că totul este bine cu moderatie.
Tranziția de la putere numai fructe nu va da rezultate bune, și poate exacerba numai starea corpului. Deci, de exemplu, fructele citrice pot exacerba gastrita sau ulcer duodenal.
Este important de știut că fructele contin fructoza - una dintre cele două zaharuri simple, împreună cu glucoză. Împreună, aceste două elemente constituie o masă de zahăr obișnuit. Deci, fructe overeat - înseamnă să se ofere prea multă fructoză, care va promova stocarea de grăsime. Pentru tariful de adult de 2-3 fructe pe zi sau 60-200 grame, în funcție de exact care sunt consumate fructe.
Deci, cu suma de indeciși, acum trebuie să înțelegeți - cum și când să le mănânce. Fructele în interacțiunea cu alte produse alimentare în stomac începe să fermenteze și să se întoarcă acru. Deci, aveți nevoie pentru a întrerupe înainte și după o masă pentru fructe a căzut în stomacul gol, si a mers mai departe de-a lungul tractului gastro-intestinal, până la stomac nimic altceva.
Nu se recomandă să mănânce fructe în a doua jumătate a zilei, adică după ora 18:00. Este tabu! Acestea conțin cantități mari de zahăr, care este greu de procesat de ficat la un moment ulterior. Organismul trebuie să-și petreacă grăsimi, și se pare că acesta procesează mai întâi zahărul, apoi preia lucrarea. În acest sens, ele diferă de legume care pot fi consumate în orice moment din zi sau noapte.
Deci, obținem o formulă generală: 2-3 ore de fructe într-o jumătate de oră înainte de masă și o oră și jumătate după o masă, dar nu mai târziu de ora 18:00. Urmand aceste reguli, te va asigura un set suficient de vitamine, acizi, și alte utilități, precum și norma zilnică de fructoză și glucoză (cu condiția ca zahărul, ca un produs separat, este exclus din regimul alimentar), va fi plin de energie și de a evita excesul de grasime.
Trebuie amintit faptul că trebuie să existe întotdeauna o varietate, deoarece diferite fructe contin substante diferite, iar acestea sunt bogate în diferite vitamine. Luați în considerare mai aproape astfel de reprezentant luminos al acestei clase de produse, cum ar fi banane.
In ciuda latitudinile noastre dure, chiar și în România, bananele sunt foarte populare, dar în lumea aceasta este, în general, cea mai frecventă pentru consumul de fructe.
Bananele 100 g conține 1,1-1,87 g proteină, 0,016-0,4 g lipide, carbohidrați 19,3-25,8 g. De asemenea, banana este o sursă majoră de potasiu, calciu, fosfor, fier, vitamine, vitamina PP și acid ascorbic. Bananele sunt benefice pentru sistemul cardiovascular (risc de accident vascular cerebral și infarct miocardic redus), pentru a îmbunătăți starea pielii, normalizarea presiunii, utilă pentru nefrita și boli de ficat, urolitiaza, când dialedeznyh sângerare și stomatită, și ridica starea de spirit.
Astfel, putem concluziona că înțelepciunea convențională este greșită despre faptul că din banana grăsime obține. Ia-grăsime de la consumul de prea mult, iar bananele sunt nutrientii!
O rețetă utilă a săptămânii:
Foto Alena Gnezdilova
- 4 linguri ovăz (fulgi);
- 3 linguri făină de nucă de cocos (se pot substitui tărâțe de ovăz);
- 1 lingura cacao prezent;
- 2 + 2 proteine de ou;
- în cazul în care aluatul va fi prea gros, puteți dilua sucul preferat (fără zahăr) sau apă;
Banana pisa într-un blender sau mash cu o furculiță, se adaugă restul ingredientelor, se amestecă bine, se toarnă într-un cupe de silicon și trimite într-un preîncălzit la 180 ° C, cuptor timp de 20 minute.
Poftă bună și să fie sănătos!