Balansarea presa pe partea de bare a presei

Frumos trunchi puternic atrage atenția oricărei persoane. Ei doresc totul, dar de fapt face nimic pentru a atinge acest obiectiv sunt capabile de câteva. Ideea este lenea obișnuită, pentru că, în scopul de a obține o presă bună, au nevoie de sesiuni regulate și persistență. Dacă nu puteți participa la o sală de sport sau la domiciliu nu este mult spațiu pentru exercitarea, atunci există o modalitate de a realiza diferite sale.

Multe sunt bare orizontale în curțile, unde puteți face o varietate de exerciții în orice moment (de asemenea, în aer liber). Cu bara orizontală, puteți face o mulțime de exercițiu. Aceasta este cea mai ieftină și cea mai eficientă metodă.

Cu lecții pe bar, puteți pompa pe partea presei, și pentru a efectua o varietate de exerciții poate fi dat sarcina pe diferite mușchii abdominali, în funcție de scopul propus. Aceste exerciții sunt destul de eficiente, deoarece acestea pot oferi o gamă largă de mișcare. Prinderea pe bara trebuie să vă controlați respirația, expirați atunci când ridicarea de a face, și coborârea - o respirație.

Pentru a pompa presiunea pe partea turnikesleduet a efectua acest exercițiu: atârnă pe bara, mâinile trebuie să fie drepte. Corp pentru a încerca să facă mișcarea de rotație, se recomandă să se facă două seturi de treizeci de ori. De asemenea, este un bun exercițiu este aceasta: în poziția de Vis două piciorul drept ridică, în primul rând un mod și apoi celălalt (tot felul de răsucire și va veni la îndemână).

Balansarea presa pe turnikebudet eficientă dacă folosiți toate mușchii presei, adică, formarea acestora la unghiuri diferite. Lucrul pe partea de muschi au nevoie de zi cu zi, dar după un timp, pentru a reduce intensitatea și de a face a doua zi. sportivi cu experiență susțin că pe bara de umflat rapid muschii abdominali laterale. mușchii bune sunt foarte importante, deoarece este prin intermediul lor este susținută de nivelul coloanei vertebrale și a organelor interne.

Astfel, nu ar trebui să facem mișcări prea bruște, activitatea de pe bara este cel mai bine încet și calm. O sarcină mare este pe mâini în timpul presei leagăn de pe bara, de aceea este recomandabil înainte de a începe practica, pompa sus umeri și să dea un efect la mâini. Dezvoltarea presei laterale este foarte importantă, pentru că dacă descărcați doar burtă grăsime care nu va merge departe de părțile laterale și talie vor apărea mai mari. Pentru a realiza o formă perfectă V nevoie pentru a lucra toti muschii abdominali. Astfel, pentru a putea să fie mândri de presă, trebuie să faci exercițiile pe diferite mușchii presei, și numai dacă se atinge obiectivul.