Badminton pentru pierderea in greutate - daca VOLANCHIK ajuta la sculptarea cifra

Astăzi vorbesc „frumos și de succes“ decât slăbire badminton de ajutor. Cu siguranță, în adolescență a fost o perioadă de hobby-uri de badminton. Este atât de frumos și distractiv: pentru a merge într-o seară de vară pe stradă sau pe plajă și să se joace acest joc captivant cu prietena lui. Astăzi, cele mai multe dintre noi sunt limitate la clasa de badminton „meci amical“ în timpul zilei mai bine, sau o pereche de ori în timpul sărbătorilor. Și în zadar, pentru că să bată naveta, care rulează pe o platformă, este foarte util pentru forma si musculare.

Jocul nu este milioane

În ciuda faptului că de badminton este inclus în programul Jocurilor Olimpice, nu este popular ca o modalitate de a combate obezitatea.

Dacă, la fel ca mulți alți oameni care se îndoiesc de eficacitatea badminton pentru pierderea în greutate, și nu-l ia în serios, sportivii cred că acestea sunt angajate într-un mod profesionist. Ei numesc acest sport unul dintre cele mai dificile - ca tenis mare.

În timpul jocului, cel puțin în perioada concursurilor profesionale, organismul jucător este expus la stres fizic enorm.

În plus, practica mindfulness, rezistenta, gândire atlet și reflexe rapide. Acest joc chiar și dezvoltat vederii. din moment ce joacă, trebuie să monitorizeze în mod constant îndeaproape traiectoria birdies de zbor.

Cât de eficiente de badminton pentru pierderea în greutate?

Rezultatul în ceea ce privește numărul de calorii pierdute va depinde de intensitatea jocului. că este, ce fel de adversar vei primi.

Dar, în orice caz, în termen de 10 minute de o clasă vă simțiți că lucrarea este într-adevăr aproape toate muschii majore ale corpului. Faptul este că joacă badminton, a face un număr mare de mișcări neregulate (salturi, se transformă ascuțite, atacuri pe un picior, accelerație), prin urmare, se consumă mult mai multă energie decât sport „uniforme“, cum ar fi rularea.

Și de câte ori într-un singur joc trebuie să se aplece în jos pentru a ridica naveta! Dacă vorbim despre jucători profesioniști, pentru o perioadă de un meci care acoperă o distanță de aproximativ 10 km și pierde până la două kilograme.

Dacă adăugăm la cele de mai sus faptul că badminton frumos să se joace în aer curat, ea devine o adevărată evadare din stresul după o zi și o modalitate perfectă de a face cu foame de oxigen, și lipsa de activitate fizică.

Beneficii suplimentare de badminton pentru pierderea în greutate intensivă - în cardio completă. calorii arse astfel în mod activ (aproximativ 150 kcal pe 45 minute intensitatea medie a jocului).

În timpul unui joc de badminton sunt utilizate mușchii abdominali, picioare, muschii din partea superioara a corpului.

Înainte de joc, aveți nevoie pentru a incalzi muschii - jogging de lumină corespunzătoare, sarind coarda, incalziti centura scapulară. Pentru a doua zi nu a rănit mușchii, nu uita după joc pentru a face un banner. Face mai multe timeout-uri în joc, și bea multe pauze de apă.

Unde și cum să joace badminton?

Redarea cu rachete și shuttlecocks nu sunt la fel de comune ca alte sporturi, chiar și în orașele mari. Dar secțiuni și chiar cluburi sportive individuale în jocul de badminton acolo. Aici, de regulă, a pus o condiție de a face - să aibă propria lor racheta.

Dar formatorii înșiși sunt sfătuiți la etapa inițială de formare nu cumpara echipamente profesionale.

Apropo, puteți juca destul de badminton doar în parc sau la curte (obligatoriu se vedea că jocul a fost buna - pentru a evita leziunile și vergeturi, precum și în apropiere erau copaci cu baldachin luxuriantă și arbuști înalte), în cazul în care condițiile meteorologice permit acest lucru.

Dar dacă doriți să învețe câteva trucuri viclean, ar trebui să se înscrie într-o secțiune, prezența unor „intenții serioase“ - este o altă condiție care este adesea necesară pentru a deveni „lor“ de badminton comunitate orașul.

Sala de sport de interior cu o grilă va veni la îndemână în timpul iernii și toamna ploios.

Avantajul badminton „reale“, care joaca acolo, spun ei, „în partea de jos“, literalmente „forțând“ adversarul. O astfel de ritmul de joc un impact pozitiv asupra figura într-o perioadă foarte scurtă de timp.

Dacă doriți să utilizați badminton slăbire aspect secțiuni, terenuri și săli de sport, în cazul în care formarea se efectuează jucători activi, jucători de badminton din orașul tău - ei vor avea tendința de a te face un campion olimpic la badminton, asa ca - nu-ți dau o „coborâre“, și pentru a obține cele mai multe out fiecare sesiune.