Avocado din clasele de sarcina pentru mămici
Avocado în timpul sarcinii: aspecte importante ale nutriție
Avocado au devenit extrem de popular în ultimii ani, printre fanii de nutriție bună. Și vitamine cu minerale in ea aproape un set complet, și calorii se poate inlocui carnea si ouale. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că multe femei gravide să acorde o atenție la fructe.
Dar, în cazul în care o femeie în poziția de o abordare responsabilă față de dieta ta, asigurați-vă că pentru a pune o întrebare: dacă pot mânca fructe de avocado in timpul sarcinii? Nu doare copilul meu străin de sănătate produs?
fructe de peste mări Cât de util?
Putem face o concluzie lipsită de ambiguitate că fructele de avocado consumate în timpul sarcinii este necesar? Se pare că totul nu este atât de simplu:
- În primul rând, fructele de peste mări. Și cum se va comporta în corpul mamei viitoare, ca și cum nu spui nimănui. Deci, dacă decidem să încercați avocado în timpul sarcinii, începe cu o mușcătură mică. Și pentru a monitoriza starea corpului timp de aproximativ un an și jumătate de zi. Apar simptome de alergie? Nu perturbat digestia?
- În al doilea rând, avocado - foarte produs bogate in calorii. Și chiar dacă există o mulțime de acizi grași nesaturați, care sunt foarte utile. Dar, vezi tu, o singură jumătate din fructe mexican pe placa face o impresie tristă ca o masă completă. Deci, probabil că va folosi ca parte din mese complete;
Și este destul de cifre diferite de calorii. Este puțin probabil că doriți să complice viața ta și încă lupta cu a fi supraponderal.
- În al treilea rând, din păcate, dar corpurile noastre nu sunt programate în mod natural pentru a conta alimentare de calorii. În plus față de energie, la senzatia de satietate, si avem nevoie de o anumită cantitate de alimente. Altfel, ai putea mânca fericit un tort pe zi.
Deci, este posibil sau nu să mănânce fructele de avocado in timpul sarcinii? - Tu întrebi. Este posibil, dar:
- Mesele trebuie să fie variat;
- Baza dietei - fructe si legume locale (Ce fructe sunt utile, dar din ceea ce este mai bine să se abțină, în fructe de hârtie în timpul sarcinii >>>);
- Uleiul de avocado - ca o alternativă.
Varietatea în dieta
Nu este un singur avocado ... Asta-i drept! Nutriție a femeilor gravide ar trebui sa fie la fel de diverse. Includeti in dieta dieta ta de carne macră, o mulțime de legume și plante aromatice, fructe și suficient de carbohidrați.
- Avocado merge bine cu aproape toate produsele. Include-l de 2-3 ori pe saptamana, ca parte a salate de legume și fructe;
- Dacă nu sunteți alergic, aveți posibilitatea să-l utilizați cu fructe de mare;
- Și, ca o parte din sosul cu suc de lămâie și usturoi (cu privire la impactul de usturoi, să învețe din articol usturoi în timpul sarcinii >>>) va avea un plus perfect pentru preparate din orez.
Baza dietei - fructe si legume locale
nutriționiști cel mai responsabil și medicii recomandă să facă baza Legumele dieta și fructele cultivate în zona geografică în care oamenii trăiesc în permanență.
Acorde o atenție! Legumele și ierburi în regiunea noastră nu este mai puțin vitamine și minerale benefice decât fructele exotice. Lăsați aceste produse și formează baza de dieta, și ar fi oportună și avocado plus gustoase.
ulei de avocado, ca alternativă la
frumusete de fructe
Uleiul de avocado în timpul sarcinii poate face un alt serviciu important. Mulți dintre voi se confruntă din cauza posibilității apariției vergeturilor de pe abdomen și piept în timpul alăptării și la vârsta fertilă. Această problemă urât va ajuta la rezolvarea uleiul de avocado, amestecat cu migdale sau de măsline.
- Pentru a reduce vergeturile și pentru a preveni apariția lor ar trebui să lubrifia pielea amestecului menționat și se lasă să se înmoaie. Resturile pot fi prosop de hârtie umedă, dar nu se clătește;
- Nu uitați că ajută mărcile de avocado se întind în timpul sarcinii prin faptul că utilizarea acestuia în produsele alimentare, veți obține o mulțime de vitamina E, imbunatateste starea pielii.
O mulțime de informații utile cu privire la acest subiect pot fi găsite în mărcile articol Vergeturile în timpul sarcinii >>>
Din cele de mai sus, se poate concluziona că fructele de avocado utilizarea în timpul sarcinii este posibil, dacă urmați limite rezonabile. Și rodul uleiului ar trebui să fie utilizate nu numai ca aliment, ci, de asemenea, ca un produs cosmetic în creme pentru față și corp, precum și - pentru măști de păr, care este, de asemenea, puterea suplimentară este necesară atunci când o femeie urși și alăptării.
