Avantaje și prejudicii de sport ca sport, pentru a vă aduce o favoare și nu dăunează

Activitățile sportive pot aduce, atât beneficii și rău, în funcție de amploarea și intensitatea acesteia corespund nivelului de pregătire a sportivului. Sportul poate aduce beneficii, în cazul în care stresul produs de activitatea fizică se încadrează în intervalul optim pentru un anumit atlet. Deteriorarea activității fizice determină atunci când volumul și intensitatea acestuia este excesivă sau insuficientă. Ce înseamnă? sarcină excesivă poate fi considerată ca atare, ceea ce duce la un prejudiciu, și, ca regia, cât și în procesul de acumulare a stresului dozat. Concluzia nu ar trebui să monitorizeze numai întregul program de formare ca un întreg volumul și intensitatea de exercițiu individuale, dar, de asemenea. încărcare insuficientă este una care duce la atrofierea progresivă a anumitor sisteme musculare și non-musculare.

Activitatea fizică optimă - este o astfel de activitate care generează stres moderat la care organismul este capabil să răspundă de adaptare. Din toate acestea se poate trage concluzia că sportul în sine nu este dăunătoare și nu este util, pentru că sportul - este un instrument, folosind pe care le poti aduce-ti o favoare si pune-te deteriora! În consecință, există unele reguli, observând că puteți evita efectele negative și de a crește pozitiv. Dar, în același timp, trebuie remarcat faptul că există o serie de boli, care poate fi o contraindicatie pentru ocuparea forței de muncă anumit sport sau de sport, în general. Și trebuie înțeles, nu cred că doctorul a cumpărat o diplomă, și nimic în viață nu este lipsită de sens. Nu este, iar acest mod de gândire poate fi consecințe foarte grave! Prin urmare, toate următoarele reguli se aplică la oameni sănătoși și nu înlocuiesc pe cele de recomandări individuale, care vă oferă un medic.

principii sportive

Potrivire: este, în primul rând, în funcție de atlet de sport și programul de formare specifică, pe care intenționează să îl folosească. Nu poate fi vechi de 30 de ani să se întindă pe canapea, și apoi începe brusc să se angajeze în sistemul de culturisti profesionale, powerlifters, boxeri, fotbal sau orice alt atlet. Noi trebuie să înceapă întotdeauna cu programe de formare pentru începători. În plus, dacă aveți orice boală, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră și să facă ajustările corespunzătoare programului. În al doilea rând, este, de asemenea, un stil de viață în funcție de sportul pe care doriți să faceți. Nu poți merge la practica, iar apoi a aprins o țigară și „derulată înainte“ 200 de grame. Dacă vrei să faci sport, trebuie să se adapteze modul de viață și a dietei. ceea ce se poate face cu ajutorul unui antrenor sau vă în studiul literaturii de specialitate.

Ciclism: principiul esențial al oricărui sport, ca exercițiu monotonă nu numai un progres lent, dar, de asemenea, duce la un dezechilibru în dezvoltarea diferitelor sisteme ale corpului, care, la rândul său, duce la un prejudiciu. În plus, orice exercitiu este stres si efort fizic intens contribuie la acumularea de stres, astfel încât ar trebui să fie schimbat punctul central al programelor de formare, astfel încât sarcina pe unul sau celălalt sistem al corpului a devenit ceva mai mult, unele mai puțin, ceea ce îi va permite să recupereze. Prin urmare, este absolut orice sport necesită o pregătire pentru formarea fizică generală, care oferă o varietate de proces de formare. Un sport de putere, care sunt încărcate cu mușchi intens, articulare si ligamentele si alte sisteme ale corpului necesită formare și de ciclism de specialitate.

Siguranță: este vorba despre un număr de principii fundamentale care trebuie urmate pentru a evita un prejudiciu. Avem în vedere nu leziunile acumulate care apar treptat în cursul de uzură a articulațiilor, mușchilor și alte lucruri, dar acele leziuni care apar dintr-o dată. În primul rând, este necesar să se acorde o atenție la tehnica de executare a diferitelor exerciții, deoarece oamenii care au început recent să joace sport, și nu caută servicii de antrenor profesionist, uneori, prezintă astfel de miracole de ingeniozitate, pe care-l doare chiar sa ma uit. Prin urmare, dacă vă decideți să joace sport, vă sunt necesare pentru a studia tehnica corecta de exercițiu! În al doilea rând, este un warm-up și să se răcească, care ar trebui să fie efectuată la începutul formării și la sfârșitul anului, respectiv, ca un antrenament regulat prenebreganie aceste elemente duce la un prejudiciu.

Moderarea: Acesta este cel mai dificil principiu de formare viabil, deoarece oamenii de obicei, sau nu fac nimic, sau aproape deja „fund eco germană sau lacrimă.“ Acest lucru este comun tuturor, inclusiv, și robul tău umil, dar acest lucru trebuie combătut. Este necesar să moderată poftele lor, vanitatea lor, să înțeleagă că într-o zi capul nu poate sari mai mare, iar procesul de formare - este o lucrare lungă și monotonă, și nu un feat eroic. Cea mai mare parte moderarea ardoarea sa este extrem de dificil, prin urmare, au nevoie de un antrenor și / sau cel puțin un partener de antrenament. Faptul că antrenorul evaluează programul de formare în termeni de raționalitate și nu „hotelok“, și în mod similar, prezența unui partener vă permite uita la situația mai obiectiv. În plus, dorința de a „rupe fundul“ dualist, pentru că într-o zi atlet literalmente nu se poate opri, iar următorul nu vrea să antreneze. Prin urmare, am nevoie de cineva care te va ajuta să se apropie mai rațional la problema de construcție a procesului de formare.