Atelier de lucru pentru "utilizarea de tehnici de relaxare în educator profesori preșcolari

Sinopsis clase pentru "utilizarea de tehnici de relaxare în educator profesori preșcolari

Scopul: de a preda profesori abilitățile de relaxare psihologică, și folosiți-o în activitățile de zi cu zi a copiilor preșcolari pentru a păstra sănătatea psihologică a copiilor într-o grădiniță.
Plan:
relaxare 1.Ponyatie și esența de tehnici de relaxare.
tehnici de relaxare 2.Vliyanie pe corp.
terapie de relaxare 3.Detskaya.
4. Relaxați-vă sesiuni pentru profesori.

1. Intensitatea și tensiunea vieții moderne, precum și lipsa de timp și energie pentru odihnă, modul de greu, o varietate de dizarmonie - în familie, pe stradă și etc - generarea tensiunii in exces din organism, care are capacitatea de a acumula. Acumulând stresul perceput de organismul uman, ca o condiție de stres, persoana nu poate realiza chiar că este deja sub stres.
Cu toate acestea, această condiție este însoțită de: anxietate, stres, anxietate, iritare, furie, resentimente, etc și este deosebit de vizibilă atunci când vine vorba de senzații dureroase în corp - senzație fizic ;. Reacțiile somatice ale organismului și boala. Din aceste motive, o persoană devine clar că avem nevoie de o vacanta!
Cum te relaxezi? (Somn, sport, baie, alcool, etc.).
„Trapped“ Acolo fiziologie. Modificări în SNC, în special stresul emoțional, în sine duce la terminale musculare necontrolate. Se creează o situație cunoscută în fiziopatologia ca un cerc vicios patologic - CNS tulpinile mușchilor scheletici, și ea, la rândul său, strecurat în continuare sistemul nervos central (ca rezultat - creșterea tonusului muscular). Pentru a rupe acest ciclu - aveți nevoie pentru a relaxa mușchii scheletici! Și cel mai optim pentru acest scop, sunt tehnici de relaxare.
Relaxare - (din fotoliu de relaxare Latină cu -. Slăbirea, relaxare) - scăderea tonusului musculaturii scheletice. Relaxarea se poate realiza prin utilizarea unor tehnici speciale de terapie psihofiziologice, fizica si droguri.
Scopul: eliminarea stresului emoțional (aspectul fizic - lucrul cu corpul), producția de emoții negative (aspectul emoțional - de lucru cu componenta emoțională), dezvoltarea abilităților de auto-reglementare (de învățare, în mod independent aplică aceste tehnici, memoria organismului).
Pentru relaxare activități includ: tehnici de formare auditive, vizualizare și meditație, relaxare musculara progresiva (relaxare Jacobson), yoga, dans, aromoterapie, și tehnici de respirație, desen mandale.

2. Să aruncăm o privire mai atentă, ce fel de influență a tehnicilor de relaxare asupra organismului uman. La copii și adulți, rezultatul final este același, dar viteza de realizările sale este diferit.
Efecte asupra organismului
Schimbări neuromusculare. Cele mai importante și semnificative efecte este relaxarea musculara completa, ducând la stres în mușchii scheletici poate fi redus semnificativ sau dispare cu totul. Datorită slabiti musculare ton picioare, brațe și trunchi.
Modificări ale sistemului cardiovascular. Vasodilatație, scăderea frecvenței cardiace, scăderea tensiunii arteriale. Aceste procese și modificări ale confortului uman, și a sistemului nervos ajunge la echilibrul necesar.
Modificări în sistemul respirator. Respirația devine superficială și regulată.
Schimbări Electrodermal - modificări ale pielii - temperatura corpului crește, mai puțini oameni sudoare.
Modificări ale sistemului nervos central. Scopul principal de relaxare - restaurarea funcționării normale a Adunării Naționale, în primul rând - capacitatea sa de a percepe în mod corespunzător factorii care afectează și de a răspunde la ele. La urma urmei, sensibilitatea inadecvată a Adunării Naționale - unul dintre principalele motive pentru formarea raspunsul la stres, precum și dezvoltarea de cele mai multe boli cronice. Majoritatea oamenilor nu cunosc abilitățile de psihice auto-reglementare și control gândirea lor, cortexul cerebral are o multime de buzunare stagnante de excitare stres. În mod normal, AN ar trebui să scape de ei în timpul unei decelerări adânc în anumite faze de somn pe noapte, dar dacă autoreglementarea este o încălcare a Adunării Naționale, acest lucru nu se întâmplă. Aici și poate ajuta la relaxare - cu ajutorul unei persoane cufundat într-o stare de frânare controlată, permițând 30min se pot relaxa ca 2-3 ore de somn.
Influența asupra stării mentale
Modificări în cunoaștere. capacitatea de concentrare, scăderea pragului sensibilității la diverși stimuli.
Modificări în sfera emoțională. Reacție negativă puternică emoțională (furie, frica, furie, etc.) apar mai puțin frecvent și sunt mai puțin pronunțate, și pot să dispară cu totul. Acest efect este asociat cu declinul general al nivelului excitare mentale, datorită reducerii reacțiilor fiziologice - om relaxat se simte echilibrat.
Contraindicatii si efecte secundare ale tehnicilor de relaxare și metode
În aplicarea tehnicilor de relaxare ale următoarelor reacții adverse pot apărea la persoanele sanatoase mental:
- manifestare a sentimentelor de frică;
- creșterea tensiunii musculare;
- apariția de slăbiciune excesivă (scăderea bruscă a presiunii, amețeală);
- palpitații ale inimii;
Astfel de efecte secundare apar rar și de obicei apar datorită prezenței în situațiile traumatice din trecut.
Contraindicații:
- astm (începători ar trebui să evite activitățile cu manifestarea unei forme acute a bolii);
- boli ale tractului gastrointestinal (în special forma acută);
- boli ale sistemului cardiovascular (de exemplu, boli de inima);
- boli atacuri însoțite (cum ar fi epilepsie).
Din moment ce oamenii cu aceste boli, o clasă poate provoca un alt atac acut al bolii, se recomandă să se renunțe la utilizarea de tehnici de relaxare înainte de a stabiliza starea copilului și pentru a atinge remisie pe termen lung.
În prezența sănătății mintale tulburări (în special organice), de asemenea, sunt contraindicații pentru utilizarea tehnicilor de relaxare.
Tehnicile de relaxare Clasele sunt recomandate (cu precauție):
- Tulburările depresive se pot utiliza tehnici de relaxare numai în timpul remiterii;
- tulburări asociate cu creșterea activității psiho-fizice, mobilitate.

Jocuri-meditatie efectuate numai PSIHOLOG
„În lunca“ (realizat de muzica de relaxare)
Obiectiv: Pentru a elimina o presiune emoțională.
Procedura de. Psiholog „Imaginați-vă o poiană pe care crește plante aromatice de bucătărie moale. Să ne întindă pe ea, ca perinki. In jurul totul este calm și liniștit, respiri lin și ușor. Mai sus vă cape flori sălbatice capul lui, auzi păsările cântând, ciripitul de greieri. Te simti ca razele blânde ale soarelui mangaie frunte, obraji, mâini pentru a atinge, mangaie corpul tau (pauza - psiholog mîngîie copiii, trecând de la un copil la altul). Raze dezmierdare ... (numele copilului), pat ... (numele următorului copil, și așa mai departe). Tu bine, frumos. Acum, întinde și în detrimentul „trei“ deschide ochii. Ești o odihnă minunată. "
„baloane“ (realizat de muzica de relaxare)
Obiectiv: Pentru a elimina o presiune emoțională.
Procedura de. Psihologul „Toți dintre voi - baloane sunt foarte frumoase si amuzante. Sunteți umflate, și vei deveni mai ușor și mai ușor. tot corpul devine lumină, fără greutate. Și se ocupe de plămâni, picioare, și a început să-lumină de lumină. Baloane cresc mai mare și mai mare. Vârtej cald briza, blând, el suflă ușor în fiecare șirag de mărgele ... (pauză - psiholog mîngîie copiii, trecând de la un copil la altul). Suflare balon ... (numele copilului), mângâi mingea ... (numele copilului următor, și așa mai departe). Tu cu ușurință, în condiții de siguranță. Ai zbura oriunde suflă o adiere blândă. Dar acum e timpul pentru a merge acasă. Vă mulțumesc din nou pentru camera ta. Trageți contul „trei“ deschide ochii. Zâmbește la mingea. "
„Creek“ (au nevoie de un record de murmur de apă, zgomotul pădurii)
Obiectiv: Pentru a elimina o presiune emoțională.
Procedura de. Psiholog: „Minți lângă un râu mic în pădure. Ascultați susurul liniștit și stropi de apă în pârâu. Apa din pârâu este curat, limpede și rece. Brook sufluri în liniște, ca și respirația. Ascultați respirația, inhaleze încet, expirați. Tu calm și cald. În jurul liniștită, auzi doar susurul apei și foșnetul vântului. Apa din fluxul pe care îl stropesc prin pulverizare blândă. mânerele tale sunt calde de spray magică, întregul corp devine ușor prin atingerea apei. Sunteți plini de susurul pârâului blând ... (pauză - psiholog mîngîie copiii, trecând de la un copil la altul). Prelinge mângâiată ... (numele copilului) și ... (numele următorului copil, și așa mai departe) mîngîie. Murmur te calmeaza. Tu cu ușurință și în condiții de siguranță ... dar e timpul să plece. Trageți contul „trei“ deschide ochii. Zâmbește pârâu afectuos. "
"Bummer"
Obiectiv: Pentru a elimina o presiune emoțională.
Procedura de. Copiii stau pe covor. Psiholog: „Astăzi, faci mult, a jucat și, probabil, obosit. Vă oferim un pic leneș. Tu - leneș și bucurați-vă covor moale-moale. În jurul liniștită și pașnică, respiri cu ușurință și în mod liber. un sentiment de pace și de odihnă acoperă întregul corp. Ai odihnă ușor, ești leneș. Odihnește-ți mâinile, odihnindu-picioare ... (pauză - psiholog mîngîie copii, trecând de la un copil la altul). Odihnindu în mânerul ... (numele copilului), odihnindu-se în picioare ... (numele copilului următor, și așa mai departe) caldura placuta cuprinde corpul tau, esti prea leneș pentru a muta, te simti relaxat. Respiri calm. mâinile, picioarele, întregul corp este relaxat. Un sentiment plăcut de pace te umple în interior. Tu otdyhate leneș. lene plăcută se extinde pe tot corpul. Te poti bucura de pace completă și relaxare, care aduce puterea si buna dispozitie ... stretch, se scuti de lene și în detrimentul „trei“ deschide ochii. Te simți bine odihnit, ai o stare de spirit buna. "
„Timp liniștit pentru șoarecii“ (joc cu elemente de meditație)
Scopul: relaxare.
Procedura de. Psihologul sugereaza copii se transforma in soareci, si arata modul in care masa - musca de pe o bucată de brânză; mângâindu burțile lor - au mâncat; arată chițăit somnoros, ei vor să doarmă. Apoi, șoarecii copii-mici sunt plasate pe un „somn“ mat. Acesta include muzica pentru relaxare timp de 1-2 minute (de fiecare dată poate crește timpul), iar copiii sunt ascultați muzică. Pe de numărul de „trei“ toți șoarecii mici se transformă în copii ascultători. Psiholog: „Deschide ochii, ești odihnit și au o stare de spirit buna.“

Svetlana Vyacheslavovna!
Sunt de acord cu tine că în relaxarea noastră de vârstă tranzitorie este o necesitate.
Exercițiul propus ar trebui să găsiți cu siguranță, utilizarea în practica profesorilor.
De asemenea, puteți utiliza schițe psihogimnastiki M.Chistyakovoy.
De foarte mulți ani, sunt utilizate în dezvoltarea V.Petrushina ( „terapie muzicală“)
Vă mulțumim pentru indiferenți la problemele de stres. Acest lucru este adevărat.
Prima voce.