Asta! - Oraș sănătos

„Tomsk Prezentare generală“ continuă să vorbească despre oameni tineri, care aleg un stil de viață sănătos pentru ei înșiși și tind să se atașeze la cei din jurul lui.

Eroul nostru de azi - șeful clubului Crossfit 382 Alexei Sizov - a spus cum să se dezvolte armonios corpul tau si ceea ce se poate face cu un pneu de mașină pe terenul de joacă.

- CrossFit - o pregătire funcțională cu intensitate mare. Acesta combină mai multe tipuri de sport și atletism grele, haltere, gimnastică și multe altele. Dar, spre deosebire de cele mai multe alte sporturi, CrossFit este în curs de dezvoltare în toate direcțiile, oamenii devin puternici ca halterofili, rezistenta, ca alergători, agil ca o gimnastă. sportivii noștri participă cu succes nu numai în CrossFit de concurență, dar, de asemenea, în multe sporturi tradiționale.

Desigur, acum nu vorbim despre cei care trebuie să se ocupe de propria mea plăcere, cu nici o experiență de sport. Concursuri sportivi castiga, pentru un motiv sau altul, a decis să plece „acasă“ sport. De exemplu, un atlet, face CrossFit, mai puternică, dar, de asemenea, în atletism, el nu pierde teren, și, uneori, rezultate chiar mai bune.

In timp ce CrossFit - un sport pentru toată lumea. Într-o cameră poate fi angajată și sportivii profesioniști și oameni care nu au aptitudini fizice. Faptul că exercițiile CrossFit sunt foarte simple și ușor de scalabil la orice nivel de pregătire. Dacă vi se pare greu să stoarcă de la podea - puteți face push-up-uri cu genunchii. Dacă nu se poate ridica o greutate de 16 kg - greutatea da de două ori sau de patru ori mai ușoare. Dacă nu poți Squat cu halteră grele - poti lua o ghemuit mreana de lumină sau fără ponderare. Și așa mai departe.

Din cauza acestei scalarea exercițiu oricine poate face cu CrossFit și de a face același complex este pe picior de egalitate cu sportivi.

Suntem angajați în tot felul de oameni. Cel mai tânăr - 16 (vom începe să ia oameni de la această vârstă), cel mai vechi - 62 an. Din când în când în CrossFit a venit doar oameni, pentru că primul lucru pe care toată lumea poate vedea, merge la sala de sport - este tije și greutăți. Fetele sunt speriați. Ei nu au știut că toate exercițiile pot fi efectuate cu propria greutate, fără ponderare. Dar apoi a venit altul, locul de muncă, a spus prietenii ei, și ... Un timp ne-am angajat fete la fel de mult ca și bărbații.

sali in vara, de obicei, sunt goale, toată lumea vrea să antreneze pe stradă. Am luat pe străzi și noi. În această vară, în fiecare sâmbătă vom efectua de formare pe terasa inferioară grădină Lagernyy, loc de joacă. Se va face o mulțime de oameni din diferite sporturi. La primul antrenament de 18 de oameni au venit, unul dintre ultimele - deja 44. Noi aducem la inventarul este întotdeauna diferit de formare au fost diverse și non-plictisitoare. În plus, grămada nataschili de anvelope și să le facă tot ceea ce este posibil: de cotitură peste, arunca, vom rola ... Dacă te duci cu mintea, este posibil și cu piatra în afara de a instrui.

Pe stradă antrenament se concentrează mai mult pe cardio și de a alerga ca o zonă mică a camerei nu permite acest lucru. În general, organizate în mod corespunzător CrossFit de formare pe stradă, dacă inventarul nu este mult, este atunci când toată lumea este angajată pe postul lor. Aceasta este, de oamenii care rulează, unele de lucru de pe bara orizontală și bare paralele, parte se referă la inventarul și nimeni nu este în picioare în coada de așteptare.

CrossFit, la fel ca orice sport aduce oamenii împreună. De exemplu, dacă cineva se deplasează cu mașina la sala de sport în grădina tabără dintr-o altă regiune, ia copiii care locuiesc în apropiere. Oamenii încep să vorbească și să facă prieteni. Și e grozav.

Eu însumi sunt la 7 clase a fost, în general, scutite de educație fizică din cauza astmului bronșic. Dar aproape toți prietenii și cunoscuții mei angajat într-un fel de sport, și nu am vrut să rămână în urmă. Doar aici, în subsolul școlii a deschis sala de sport, și toți studenții să preia. Am avut o lungă perioadă de timp pentru a merge la medici, bate un certificat că sarcina sălii de sport nu a fost chiar permis - dacă nu este contraindicată. Am început să facem, și apoi - bang! - a venit unele hotărâri pe care copiii nu se pot angaja în subsol fără ferestre, iar sala a fost închisă.

Și am deja rezultatele, opresc reticența. Și mama mea a găsit un antrenor în greutate de ridicare în Universitatea Pedagogică de Stat, unde a lucrat la momentul respectiv. Antrenorul numit Gennadiy Alekseevich Danilov. El a apreciat nivelul meu de formare nu este foarte mare, „Slab, la“ clasa C“. Dar nimic nu va fi fiul regimentului. " Studenții care sunt implicați în secțiunea a început să se antreneze încet-mi pentru a da o teorie. Dar, din cauza greutăților de astm nu am putut face cu: ei trebuie să lucreze 10 minute fără să se oprească pentru a respira. Și Gennady A. sfătuit să facă de formare în greutate. La primul eveniment, Polytech campionat la haltere în rândul studenților, am luat locul al treilea. Și eu, chiar dacă el era încă în liceu, bate mulți studenți. Un gust de victorie - este un gust foarte bun, iar rezultatele au început să crească de furtunos. Apropo, unul dintre acei tipi cu care am lucrat, cel puțin trei dintre ele au devenit campioni mondiali, alții - nu mai medaliați Romania. Pentru că antrenorul a fost de la Dumnezeu, el a adus în mod corespunzător.

Învățarea din primul an al Politehnicii, am executat caietul de sarcini al candidatului la funcția de maestru al sportului, în al treilea an a primit un maestru, a călătorit la concurs. O altă mutare a eșuat, deoarece sportul profesionist necesită o mulțime de timp și bani, pe care nu am făcut-o la momentul respectiv. Apoi am decis să nu participe la competiții de nivel înalt, dar să continue să se angajeze în greutate de formare și de munca de organizare în sport. Am contribuit la dezvoltarea Federației de haltere, pentru a deschide noi facilități și școală pentru copii.

Și apoi am aflat despre CrossFit și a decis să dezvolte Tomsk acest sport. Atras de faptul că CrossFit face posibilă dezvoltarea sport nou pentru mine instrucțiuni de ghidare fără a pierde conexiunea cu haltere.

La început, băieții m-au invitat să participe la concursuri. Dar concurența CrossFit, din păcate, nu a mea: rezistenta nu este de ajuns - Astmul ceva nu va merge departe. În același timp, am realizat ca exercițiu simplu, și le știu. Și când am fost rugat să devină un antrenor, am fost de acord. Pentru a afla alte zone de sport, cu excepția haltere familiare, m-am dus la antrenor pe haltere - el ma corectat tehnica deja aproape uitat de ridicare a greutăților. Apoi am venit la atletism antrenor: a primit cunoștințele sale de funcționare tehnică, și așa mai departe. Desigur, o mare parte a dat online, unde puteți vedea cum să facă orice fel de exercițiu.

Așa că am început să fac antrenamente CrossFit, și mi-a plăcut. Interesant de a comunica cu oamenii, explica, motiva. Iar atunci când vezi cum oamenii sunt pasionați de exercițiu, ce plăcere le primesc de la ea, și dacă rezultatul - oferă o mulțime de energie.

Atât soția mea - antrenor și instructor sală de sport, maestru al sportului de Powerlifting, de masterat candidat de haltere. Ne-am întâlnit la sala de sport, când a venit să-și revină după o accidentare în camera noastră Polytech, și am ajutat la formarea. Așa că am început să vorbim, și totul filate.

Ne-am gândit ce se va întâmpla atunci când vom avea copii. Probabil predarea timpurie a copilului la sala de sport. Acesta oferă o pregătire fizică bună și un fizic frumos. Și el va alege în viitor: să rămână în sala de sport, sau du-te la un alt sport.

M-am angajat în timp ce doresc de coaching. In sport, eu pot câștiga mai mult și cheltui mai puțină energie decât lucrează în specialitatea (am absolvit Facultatea de Inginerie Mecanică TPU). Mai puțin pentru că îmi place, dar în viață trebuie să faci exact ceea ce-i place. Sunt zile când îmi petrec câteva antrenamente pe tot parcursul zilei și nu obosesc - dimpotrivă, am încărcat cu energie. Dar dacă dintr-o dată în sportul că ceva nu funcționează - nu fi plecat, am un grad. Dar sper că totul se va dovedi.

Text: Catherine Kaygorodova