Așa cum am fost în stare să facă față cu derealizare și depersonalizare, derealizare și

Bună ziua tuturor! Nu sunt un terapeut, și la recomandările mele, puteți fi sceptic, dar pentru a face față cu starea teribilă de derealizare și depersonalizare am reușit. Și în câteva zile.
Înțeleg că în această stare speră să „vindecarea“ nu este de multe ori. Așa că nu există nici o speranță, nu! Așa că am trecut depersonalizare mea / derealizare:
I RIR. În plus, eu sunt persoana foarte suspicios și anxios de la sine. Cu ipohondrie am trăit din copilărie. Acum trei ani, m-am simțit mai întâi că „ceva este greșit“. A fost greu de explicat, doar părea că trupul nu este al meu, tot în jurul valorii de un fel de ireal, ca eu sunt eroina filmului, si uita-te din lateral, mai degrabă decât o persoană vie. Astfel de fenomene organism neobișnuiți să reacționeze cu frică. Atac de panică -> teama de a merge nebun (sau că ați înnebunit). La acel moment, am oglindită prin internet, numai să vină peste o pagină care este un simptom al SVD, calmat și după un timp atitudinea indiferentă a PD și DR au trecut și am uitat despre ele.
Se răcește, nu-i asa?
Și dacă pacea este imposibil de a trata?
Trei ani mai târziu, sunt într-o perioadă de stres simțit din nou PD. Și a fost într-adevăr înfricoșător. M-am uitat la mine în oglindă și nu părea să-l recunoască. Ca și cum ar fi fost un străin! Orice astfel o cufundă într-o panică. Înaintea călătoriei viitoare la mare, și am fost îngrijorat de ceea ce înnebunise. Aici și ajutorul nostru online preferat. Ei scrie: DP - unul dintre simptomele de schizofrenie. Corpul meu este într-o stare de panică crezut totul.
În vacanță ar putea relaxa cu un DP am fugit o dată, dar când am venit acasă - peste tot din nou, ca și cum nu am părăsi dereala de stat. Aș putea simți sistemul meu nervos este agitat. Mi se părea că eu sunt bolnav cu ceva, cum ar fi schizofrenia, gânduri obsesive nu este permis să se relaxeze. Dacă dereala nu a fost - am rejucat în capul meu amintiri de el și teamă că va veni. Și când frica - va veni. De asemenea, am fost aruncat într-o depresie, nu o singură zi, trece fără lacrimi și totul părea sumbru. gânduri suicidare, care fac sens să trăiască acolo și așa mai departe. Dacă sunteți familiarizați cu ea - te-am înțeles. Și am înțeles că înregistrează internetul „RELAX, să ia situația, încetează să mai fie frică să se gândească pozitiv“ - tu (ca mine) doar în continuare supărat. Cum este posibil să se accepte?
În general, înțeleg cum te simți rău. Și nu se va convinge că acest lucru nu este de fapt cazul și trebuie să se relaxeze.
Sfatul meu - este ceea ce am fost ghidat în timpul DP și DR, și că m-au scos din această stare timp de câteva zile.

2. trăiască așa cum a trăit vreodată. În această stare dorește să se protejeze de tot și toată lumea, nu fac nimic și suferă. Dar că, în nici un caz nu se poate face! Greu, dar du-te la locul de muncă, de studiu, întâlnesc prieteni, nu stați acasă pentru zile. Acest lucru nu este ceva care vă ajută să facă față cu DS și DR, dar ajută să nu agraveze situația. Acest lucru este important.

3. Nu sunt o persoană care crede că yoga panaceu pentru toate bolile și simptomele neplăcute. Și eu nu o fac, în sensul deplin al cuvântului yoga. Dar pentru o lungă perioadă de timp, am știut că unul dintre soiurile sale - Yoga Nidra. Am folosi pentru a cadea rapid adormit. Esența lucru: porniți înregistrarea pe care persoana va spune să se relaxeze și să se simtă complet fiecare parte a corpului său, din degete, se termină cu coroana. durează o jumătate de oră. Principalul lucru nu este de a adormi. Ascult-yoga Nidra Boiko (fara lucru de vizualizare!). Nimic extraordinar, si nici miracole. DP Ideea este că te pierzi pentru un timp, nu? Și în timpul Yoga Nidra, veți obține un sentiment pentru fiecare centimetru de corpul său și dau seama că - este tu. În cazul în care în fiecare zi pentru noapte este de a practica - somn se va imbunatati in mod dramatic si gandurile devin mai linistiti, promit + pot practica diferite tehnici de relaxare de respirație (pătrat, triunghi - stima).

Acum, cel mai important lucru pe care am realizat în anti-PD si DR: NU lupta cu PD și DR! Avem nevoie pentru a restabili sistemul nervos și a scăpa de stres. ei merg - de la dereala va fi de peste.

4. Prin urmare, al patrulea punct să fie vitamine. Le-am prescris de alte boli, dar când am început să beau Aevit (A, E) și Neurobeks neo (B complex de vitamine), m-am simtit mult mai bine. În lista lor de indicii avem noastre tot felul de boli nervoase. Când m-am confruntat cu panică și gânduri obsesive - am ajutat Novopassit. Cu toate acestea, atunci când am băut, am devenit prea niște bezemotsialnaya, nu-mi place. Bea plante medicinale liniștitor, dacă nu doriți să luați medicamente. Ai nevoie să se calmeze.

5. Numai locul al cincilea am este un psihoterapeut. M-am dus la trei sesiuni. Nu știu, a ajutat sau nu, dar aici scriu ceea ce făceam. M-am dus pentru că am fost foarte frică să meargă nebun. Am fost asigurat că am fost normal. Poate că a ajutat - este dificil de a judeca. Dar dacă poți - încerca.

8. După ce sistemul nervos Witzlaus un pic pus în ordine (l-am înțeles pentru ce oprit din plâns în fiecare zi) - ar trebui să înțeleagă că PD și DR sunt temporare. Dacă ați citit undeva despre oamenii care au fost suferă de ani de zile - sigur! Nu-mi vine să cred. Ori acești oameni nu fac nimic pentru a restabili sistemul nervos. Tine-ma minte - pentru două perioade PD și altele au fost în viața mea și amândoi au trecut :) Și când am început să fac ceva - este nevoie doar de o săptămână.
Când scrieți pe diferite site-uri, spunând că „nu mă gândesc la DR și PD, și așteptați pentru ea“ - ușor de spus! creierele lor de multe ori nu se poate comanda. și în cazul gândurilor obsesiv logica cu totul lipsit de putere. pentru a opri într-adevăr gândesc la DR și PD, defilați prin această stare din nou și din nou - aveți nevoie pentru a vindeca starea generală de spirit și se calmeze, folosind recomandările menționate mai sus.
Să presupunem că crezi că este cazul dumneavoastră specială sau care nu ajunge pentru a ieși din ea - face ceva. Chiar și fără o rază de speranță. Doar încercați. Și după câteva zile, te vei simti mai bine.
Acum o lună a trecut de la ultima dată când am fost confruntat cu PD. Ideea că ei pot veni înapoi, uneori vin în capul meu. Dar nu provoacă teamă. Pentru că știu că dacă dereal și retur - din nou, pot să mă descurc.

Depersonalizare și derealizare - unele dintre simptomele neplăcute pe care le puteți întâlni. Dar ele sunt temporare. Precum și dureri în stomac sau în cap. Va trece și vei trăi ca înainte (și, poate, mai bine). Fii fericit și sănătos!

Ca întotdeauna, după un timp amintit altceva! Am decis că este în valoare de opolnit

De altfel, acesta este motivul pentru care de multe ori citesc povești despre PD și DR decât povești de recuperare. oamenii care au trecut prin ea, încercând să uite DR său ca un coșmar și mai mult la acest lucru să nu fie scurtă. pe de o parte în mod corect, dar pe de altă parte, nevoia și de a ajuta pe alții facă față. mai ales că DR și DP din amintirile nu apar. Îmi amintesc despre ei, dar ei nu se tem, există emoția fricii, fără atacuri de panică, etc, respectiv.

2. Aș dori despre alcool încă clarificat. Am citit în multe locuri pe care se presupune că la un moment dat reduce senzația de PD și DR. Nu știu-eu nu știu, nu aș recomanda utilizarea sa în această condiție. Am fost chiar și îmbunătățiri după ce a băut câteva cocktail-uri sa întâmplat acest lucru AP, m-am gândit că acoperișul a plecat exact. amețeli beat nu a adus plăcere, dar numai panică și anxietate.

3. Yoga și rafinament: în plus față de practica de meditatie sau yoga Nidra-shavasana, cum este numit, de altă parte, n-aș sfătui încerc. aici este foarte contradictorie situația merge. unele meditație yoga aspiră la o stare similară cu PD. și iată de ce? Nu, mulțumesc, și așa mai lipsit! în ceea ce privește yoga ajuta doar exerciții, respirație și practica de eliberare de gânduri, sentimente de relaxare și vice-versa însuși. ce yoga Nidra și este

Am, de altfel, punctele PD și DR, iar acesta din urmă a fost mult mai puternic, dar sa întâmplat pe fondul unei tulpini mult mai serzno mentala, anxietatea nu este cauzată, destul de ciudat. A existat chiar și ceva asemănător cu euforie. Eu încerc să descriu cel mai important caz. Am mers de-a lungul plaja pustie. Soarele era deja în apropierea satului, iar Luna era deja foarte bine vizibile pe cer. Și apoi la un moment dat am crezut că era ireal. Mai mult ca un decor. Și totul. Nu numai plaja, mare, dar, de asemenea, cerul, luna, și chiar structura spațiului. Se pare că este în valoare de a face cel mai mic efort, și totul se năruie, ca imaginea de pe oglindă, și în spatele totul va fi o adevărată lumea reală, prin care ne arată imagini sau ceva. Ceva de genul asta, dacă te uiți la un film, și așa mai departe dus că el credea în realitatea a ceea ce se întâmplă pe ecran. Și la un moment dat, unul dintre spectatori au luat, și a trecut în fața ecranului. Și a distrus toate iluzie. Și atunci crezi că poți veni la ecran, atingeți-l și asigurați-vă că este ireal, și chiar se taie cu un cuțit, iar apoi coborî la proiectand. Și pentru un motiv m-am gândit că sunt în stare să facă acest lucru. Dar atunci eu chiar am speriat și lăsați situația. Și la doar câteva minute, totul a fost plecat. Dar, de fapt, astfel de fenomene se întâmplă cu mine din când în când, aproape nici o copilărie. Vreau să spun de-realizare. Totul în jurul valorii de par dintr-o dată ireală, dar nu mai pare o mizerie, atât în ​​starea normală, așa cum pare oportună unele de design grandios. Din nou, acesta este cazul într-o anumită măsură, însoțite de depersonalizare. Acum, acest caz are loc înainte sau în timpul unei migrene. După ce am citit că este aproape banal, așa că, în general, liniștit. Având în vedere glitch cât de frumos. Din nou, de când am început să beau topiramat ca profilactic, cazul a început să apară mai rar.
Ce se poate spune despre depersonalizare. Ea ma atacat când am ajuns la fața locului inflamat. Apoi, unele comutator este declanșat în capul meu și am început. Pe de o parte Shumla I, pe de altă parte, îmi place sa ma uit de pe margine acest lucru. Dar, din nou, folosind aceleași trunchiurile (deși mi stantare șeful priduroshnyh și această protecție), iar apoi, după plecarea situației traumatice, aceste fenomene par să nu fi întâlnit recent. Deci, eu cred că ultima - acesta este rezultatul apărării psihice în timpul stresului. Dar, din nou, repet, de teamă în ambele evenimente eu nu. Sau, mai degrabă frica cand am inceput sa am dureri groaznice de cap le-au însoțit. Dar, de fapt, sa dovedit a fi migrenă banală. Deci, asta e ceea ce cred eu, și poate nu mai fi frică, și merge de la sine?

__________________________________
Fost inginer practic, care încearcă să se adapteze la o nouă realitate pentru ei înșiși.

Ce se poate spune despre depersonalizare. Ea ma atacat când am ajuns la fața locului inflamat. Apoi, unele comutator este declanșat în capul meu și am început. Pe de o parte Shumla I, pe de altă parte, îmi place sa ma uit de pe margine acest lucru. Dar, din nou, folosind aceleași trunchiurile (deși mi stantare șeful priduroshnyh și această protecție), iar apoi, după plecarea situației traumatice, aceste fenomene par să nu fi întâlnit recent. Deci, eu cred că ultima - acesta este rezultatul apărării psihice în timpul stresului. Dar, din nou, repet, de teamă în ambele evenimente eu nu. Sau, mai degrabă frica cand am inceput sa am dureri groaznice de cap le-au însoțit. Dar, de fapt, sa dovedit a fi migrenă banală. Deci, asta e ceea ce cred eu, și poate nu mai fi frică, și merge de la sine?

total de acord! dereal nu mă sperie prea mult. scapari I nu au fost puternice, numai nivelul de volum devine culori mai luminoase si simtit ca am fost într-un film. acest lucru nu este nimic groaznic, și nu, cred. Mai mult decât atât, trece repede.
dar DP - un gest, ca și pentru mine. mi place cârnați, nu se teme de a fost dificil. Părea să cadă de timp și spațiu, și pentru mine a fost un fel de fantomă. și nu este clar - o am sau nu.
si da, se dovedește că acesta este rezultatul apărării psihologice la stres. așa că am recomanda pentru a elimina o stare de stres, mai degrabă decât încercarea de a face față cu PD în alt mod.
nu mai fi frică - de asemenea, o opțiune (de asemenea, deoarece stresul va scadea), dar este dificil într-o astfel de stare, te vezi. deși m-am asigurat astfel: „Julia, realitatea este una, îți amintești numele tău, totul este în regulă, iar această stare este temporară și va avea loc, noi trebuie să fim răbdători“ și mai ușor de a tolera atacuri