Articole despre sănătate - informații utile
Sănătate și bucuria de mișcare
Cheltuielile toată ziua în pereții de birou sau necazuri acasă, în vacanță, ne străduim să schimbe situația, mișcare, alerga, sport, lucru în grădină.
Cu toate acestea, activitatea de mișcare neobișnuită implică aproape întotdeauna un risc de accidentare. Incomode rândul său picior duce la o perturbare a ligamentelor tresar ascuțite - luxațiilor articulare. Dar acesta este primul ajutor prestate, stresul din spatele. Cât de repede a reveni la o viață normală, calma durerea, umflarea? TONUS ELAST sfat: păstrați întotdeauna rentabile și eficiente mijloace la îndemână, - bandaj elastic medicale.
BOARD COACH
Efectuarea de exerciții de sănătate, ghidat de următoarele reguli: Nu supraestimează capacitatea dvs. fizică, nu aspiră la amplitudinea maximă a mișcărilor, face totul fără stres. Nu forțați niciodată sarcina și ridicați-l treptat, zi de zi, cu îmbunătățirea de fitness fizice. Mai ales dacă se angajează pentru exercitarea pentru prima dată sau ați avut o lungă pauză de la formare. Femeile care doresc să piardă în greutate rapid, de obicei, fac exerciții cu greutăți. În cazul în care, în timpul și după clasă vă simțiți durere la nivelul articulațiilor, este necesar să se acorde mai multă atenție la încălzire, pentru a reduce greutatea sarcinilor și să impună o blocare bandaje elastice pe genunchi și cot articulații, incheieturi, glezne. Acest lucru nu numai că va elimina durerea, dar, de asemenea, se pot simți mai încrezător.
Phlebeurysm
Care sunt vene varicoase? Experții defini ca o extensie a venelor superficiale, însoțite de tulburări de fluxul de sânge. Latină varicele cuvânt reprezintă nod.
Umflarea picioarelor și gleznelor, o senzație de greutate în mușchi de vițel, convulsii, durere venoasă specifică, mâncărimi ale pielii - copane toate simptomele de insuficiență venoasă cronică.
În cazul în care considerați că statisticile, mai mult de o treime din populația Europei suferă de boli venoase cronice.
Un rol important în dezvoltarea venelor varicoase juca o predispoziție ereditară, sarcini statice prelungite, excesul de greutate, luând anumite medicamente.
CONSILIUL DE DOCTOR
La primul semn al venelor varicoase începe să se acționeze imediat:
- Nu sta în continuare pentru perioade lungi de timp; - nu putea suporta excesul de greutate; - uzură pantofi cu toc low (nu mai mare de 4 cm);
- Evitați supraîncălzirea: căzi lungi însorite și calde;
- Spălătură pentru a face picioare;
- odihnă, a pus picioarele în creștere, astfel încât labele picioarelor au fost de 15 cm deasupra nivelului inimii;
- bun, mersul pe jos (nu rulează), înot, ciclism.
Femeile din vena Boala afecteaza de doua ori mai probabil ca venele lor prin natura mai subțire, iar țesutul conjunctiv - este mai slab. factor de precipitare suplimentară poate fi gravidă.
Sarcina și varice
O femeie gravidă este expus la un risc semnificativ mai mare de a dezvolta varice. Motivul - schimbarile hormonale din organism și de a crește greutatea corporală, ceea ce dă o presiune suplimentară asupra venelor.
Ce se poate face pentru a venelor in timpul sarcinii? Chiar dacă nici unul dintre membrii familiei nu au boli venoase, nu uitați să faceți gimnastică pentru a instrui vene, și exerciții de respirație pentru o mai bună circulație a sângelui.
Și utilizarea de bandaje elastice poate ajuta la ameliorarea umflarea picioarelor.
NATURA varicele
navele noastre funcționează în mod continuu, ca și în cazul în care autostrada tensionată, cu două sensuri de trafic, pompare prin inima de 4500 de litri de sânge pe zi.
sânge Arterele merge de la inima la plamani (acest lucru ajută la forța ei naturală a gravitației Pământului), îmbogățit cu oxigen proaspăt, se spala organele interne, și apoi, deja cheltuite, prin venele înapoi.
Drumul în sus mai greu, și aici funcția de pompare a gambei muschilor ajuta pentru a efectua: tăierea cu fiecare mișcare care le fac venele constrictia și curge în sus sângele.
Pentru a muta sângele nu este rupt, natura a creat pe pereții interiori ai venelor de deschidere specială clapetei de accelerație într-o singură direcție.
Dacă sunteți în picioare sau așezat pentru o lungă perioadă de timp, sângele este colectat într-un singur loc, venele extinde și supapele pot bloca nu mai fiabil fluxul invers (fig. 2). Venele își pierd elasticitatea, deformate și apar noduri ca urate pe pielea picioarelor (fig. 3).
CONSILIUL cosmetologie
Dacă sunt la risc, în conformitate cu reglementările pentru a păstra sănătatea venelor:
- aruncați bioepilyatsii;
- nu folosiți bureți sau perii dure;
- Nu utilizați exfoliante, care includ semințe și coji de nucă zdrobite
Varicele - nu numai un defect cosmetic. Zgură deșeuri sângele stagnează în venele, irita peretii lor, care cauzează inflamarea țesuturilor. Nu trata inflamația venelor varicoase nu poate fi: în zonele inflamate ale venelor formate cheaguri de sânge, cheaguri de sânge. Ruperea cu peretele venei, astfel de trombus din fluxul sanguin in plamani poate provoca blocarea arterei pulmonare.
Terapia de compresie pentru varice
Terapia de compresie de mai mulți ani considerate ca o completare la tratamentul medicamentos sau tratament chirurgical. Terapia de compresie este folosita inca din cele mai vechi timpuri, dar numai în ultimele decenii de compresie elastică a fost privită ca un fel separat și independent de tratament - terapie de compresie.
Compresie - modul principal și cel mai eficient pentru a trata pacienții cu insuficiență venoasă cronică, atunci când a păstra elasticitatea venelor este deosebit de importantă. În acest scop, vă sugerăm să utilizați bandaje medicale de înaltă calitate.
În mod corespunzător a impus un bandaj de sânge elimină posibilitatea de curent invers și elimină congestie venoasă. Foarte des, pacienții care își pot permite să ajute numai aplicarea bandaj elastic, respinge pur și simplu pentru că nu știu cum să se aplice în mod corespunzător un bandaj sau cum să-l repare.
CONSILIUL DE DOCTOR
Împreună cu tratamentul pe care le va numi un medic, organismul trebuie să primească cantități adecvate de substanțe care întăresc vasele de sânge și previne formarea de cheaguri de sânge.
Cand venele de pacienti trebuie sa urmeze o dieta cu un minim de sare și condimente, consumul de alimente bogate in vitamine si fibre, bea sucuri proaspăt stoarse. Încercați să evitați orice gras, ars, afumat.
Aruncați produsele cu un număr mare de aditivi sintetici, precum și cele preparate din făină albă rafinată, orez lustruit.
Să acorde o atenție la două deosebit de important pentru tine vitamina P (rutin) și R (clorhidrat de tiamina).
Monitorizați aportul total de energie, încercați să nu câștige în greutate.
Efectul bandajul evident - scade diametrul venelor, umflarea dispar, dureri de picior lipsă și greutate. Compresia nu numai că promovează vindecarea ulcerului trofice, dar, de asemenea, prevenirea eficientă a: presiune bandaj în combinație cu mișcarea ratei fluxul sanguin crește de aproximativ două ori, recuperarea metabolismului. Bandajarea util în orice formă de insuficiență venoasă.
CONSILIULUI antrenor de fitness
Predispozitie la varice trebuie să fie luate în considerare atunci când vine vorba de antrenament picior. exerciții de greutate acceptate pe mușchii femurului și tibiei trebuie să fie mai mică de 20 kg, și lunges și leagăne - nu mai mult de 12 kg pe fiecare picior. De la curbe genunchi refuza. Formarea pe o banda de alergat este mai bine să înceapă cu o plimbare de 5-10 minute, și doar o lună de antrenament, puteți crește tempo-ul și du-te pe fugă.
Bolile profesionale
Activitatea fizică este cu siguranță utilă. Dar corpul nostru este aranjat greu și necesită înțelepciune că stresul asupra mușchilor și armonios distribuite uniform. În cazul în care anumite grupuri de ligamente și mușchi sunt în mod constant de lucru în modul de suprasarcină, riscul de așa-numitele boli profesionale crește în mod semnificativ.
TIPS COACHING
Sportivii știu că nici un antrenament nu va începe fără pre-antrenament. De ce am nevoie de un warm-up? Complexul de exerciții simple de incalzi muschii corpului va duce la disponibilitatea de a sublinia sistemul circulator, sistemul musculo-scheletice. Riscul de rănire va fi redus în mod semnificativ. Efectul fiziologic al warm-up datorită faptului că organele și sistemele umane au o anumită inerție, și nu sunt în măsură să se alăture acțiunii imediat. Încălzirea încălzire trebuie efectuată într-un mod de intensitate redusă timp de 5-15 minute.
durere profesională în cot afectează jucătorilor de tenis, Greii neobosit mingii rachetei. Pierderea meniscului - alergători și jucători de fotbal. Degetele pictor, ceas sunt în aceeași poziție, uneori refuză să dețină o perie. artist grafic, în fiecare zi, „rupă“ un calculator „mouse-ului“, a fost surprins să observați că mâna începe să crampei. Obosit lucrător de birou picioare, a traversat toată ziua sub masă, și picioarele vânzătorului, în picioare în spatele tejghelei. Predispusă la boală și toți cei care au o experiență îndelungată a crescut activitatea fizica - dansatori, un chirurg.
În cazul în care profesia ta este în „zona de risc“ și este asociat cu șederea prelungită pe picioarele tale (profesori, comercianți, frizeri, chelneri), pentru a lucra în postura monotonă (aprozi, contabili, casieri) sau cu o sarcină grea pe mâini (strungari, Movers) în puterea ta de a preveni bolile profesionale, sau pentru a atenua, a atenua simptomele lor. Purtarea zilnică bandaje elastice sau pansamente medicale TONUS ELAST calma durerea, cald mușchii obosiți, și vă veți simți relief, care a visat mult timp.
SFATURI PENTRU MEDIC
Cea mai importantă regulă - să se deplaseze în mod constant încheietura mâinii pentru a evita solidificarea, care poate scapa de mai mult de o lună. Pentru a restaura și a consolida încheietura mâinii, framanta muschii din jur, îndoire înapoi degetele spre coate și ținându-le în această poziție timp de 30 de secunde Când vă simțiți durere - stop. Dacă totul este bine, încercați să se rostogolească în degetele de 5 cm bucată de lut, timp de 30 de secunde. Pe săptămână se va extinde până la câteva minute. În procesul de reabilitare în ridicare de greutăți, începe cu greutate mai ușoare, realizând mai multe repetari. Atunci când durerea, inflamația sau locul unei tumori trebuie sa fie traumatizat obkladyvat de gheață, înfășurat într-un prosop. Dacă durerea persistă, trebuie consultat medicul.
DE CE Boxerii Bint HANDS?
Rupt în timpul unei lupte articulațiilor de mână retrase definitiv atlet jos. leziunile încheieturilor sunt tratate lent, de multe ori plină cu o varietate de complicatii dureroase. Consecințele unor astfel de leziuni pot să apară mai mulți ani mai târziu, deja în vârstă. Folosirea bandaj elastic TONUS ELAST perie speciala permite protejarea împotriva deteriorării în timpul unei lupte.
ORTOSET RECOMANDĂ
bandaje elastice se spală gradul de poluare, de preferință de 2 ori timp de 7-10 zile uzură. bandaje de mână. șterse de Pentru comoditate, puteți adăuga până bandaje într-un sac special pentru rufe.
bandajarea SCHEMA cu varice
1. ridica bandaj dintr-un sortiment de TONUS ELAST dorit lungimea, lățimea și gradul de extensibilitate.
2. Înainte de a bandajarea minciună în jos, picioarele în sus timp de 5-10 minute; picior bintuemuyu concediu crescute.
3. Bandajul este aplicat pe piciorul de la glezna la baza degetelor; apoi copan bandaj de jos în sus și coapsei.
4. Fiecare bandaj rotund este aplicat cu o suprapunere a rundei anterioare cu 50-70%.
5. Cea mai mare tensiune de bandă - în zona gleznei, se reduce treptat la partea de sus a piciorului.
6. Asigurați-vă că bandajarea călcâi și care formează bandaj bobina așa-numita „blocare“, care împiedică alunecarea pe bandaj de mers pe jos.
bandaj rotund 7.Posledny ar trebui să fie de 5 - 10 cm deasupra porțiunii venoase afectate; capătul bandajului este fixat cu cleme și ace de siguranță.
Cu aplicarea corectă a degetelor bandaj odihnă ușor rândul său, albastru, și de conducere după culoarea înapoi la normal. După aplicarea unui bandaj elastic pacientul este recomandat de formare de mers pe jos timp de 20-30 minute.
SCHEMA DE bandajarea articulației încheietură
1. swathes de cerc complet, pornind de la interiorul încheieturii.
2. Efectuarea de afaceri în diagonală în jos prin partea exterioară a mâinii între degetul mare și arătător, peste palma și înapoi la încheietura mâinii.
3. Bandajul înfășurat în jurul încheieturii și în continuare în jos, prin palma, și apoi în jurul exteriorul mâinii între degetul mare și degetul arătător, și înapoi la palma. Swathes de încheietura mâinii. Facem un al doilea viraj complet „opt“.
4. înfășurării încheietura mâinii și începe să facă circulară se transformă în sus mâna care acoperă parțial (jumătate) a stratului precedent. Fixați bandaj pe încheietura mâinii.
SCHEME Hands-Ocupat bandaging Box
mână bandajat cel mai bine el însuși să se simtă, cât de mult perie este contractat. Perie ar trebui să fie bandajat, astfel încât bandajul nu este apăsat, atunci când peria este dreaptă și bine tras împreună atunci când este comprimat într-un pumn. Există mai multe moduri diferite de bandajarea mâini. Fiecare boxer alege cel mai convenabil, dar în cursul ocupării forței de muncă nu se poate schimba pur și simplu.
Ca un exemplu, una dintre modalitățile de bandajare a mâinilor:
1. Ar trebui să fie pus pe o „buclă“ de pe degetul mare, și să înceapă să-și încheie întreaga gamă de partea de jos a palma, apoi du-te la încheietura mâinii.
2. Asigurați-vă cifra de afaceri pe diagonală, apoi în sus printr-o latură exterioară a mâinii între degetul mare și arătător.
3. Apoi, aveți nevoie pentru a face două rotații complete la baza degetelor.
4. Faceți bandaj rândul său, în jurul valorii de încheietura mâinii până la baza degetului mare.
5. Pentru a face bandaj în jurul rândul său, degetul mare.
6. Continua prin partea exterioară de înfășurare a palmei la baza degetului mare.
7. Wrapping un tur complet al bandajului pe interiorul mâinii între degetul mare și arătător pe diagonală.
8. Efectuarea bandaj în jurul rândul său, degetul mare.
9. Nu porniți baza de degetul mare pe partea de jos a palmei.
10. Cifra de afaceri Marca în diagonală, apoi în sus printr-o latură exterioară a mâinii între degetul mare și arătător.
11. Apoi, aveți nevoie pentru a face două rotații complete la baza degetelor.
12. Asigurați bandaj.
Când atașați banda bandaj adeziv nu poate fi înfășurat în jurul degetelor, care ar trebui să fie protejate numai cu un bandaj. Este interzisă compresă umedă.