Articol similar mese școlare corespunzătoare, download gratuit, rețeaua socială a lucrătorilor

Cum să mănânce un elev

Perioada școlară - aceasta este una dintre cele mai importante perioade de dezvoltare a copilului. Acesta a fost în acești ani, procesul de formare a corpului, pubertate, dezvoltarea copilului ca individ. Și un rol important în acest proces este nutriția adecvată a elevilor. Aceasta este dieta corecta si sanatoasa va ajuta copilul sa creeze o personalitate armonioasă și un scop.

De ce este atât de important pentru buna hrana pentru copii de școală?

Cât de multe calorii ai nevoie de un elev?

Rețineți că exercițiile fizice intense regulate crește necesarul zilnic în kilocalorii un minim de 300 de unități.

În plus față de indicatorii cantitativi, joacă un rol vital de indicatori calitativi. Caloriile pot fi obținute numai manca paste, numai să beneficieze de ea nu va avea nici. În scopul de a obține copilul să mănânce, respectați următoarele reguli corecte:

Maximă exclude din alimente produse pentru copii, cu o varietate de coloranți, conservanți și alte substanțe chimice. Desigur, elimina complet de produse nocive din dieta copilului este puțin probabil să reușească, dar efortul este util.
Amintiți-vă că un organism tot mai mare are nevoie de proteine! Prin urmare, nu uitați să includă carne dieta unui copil, de preferință nu sub forma unei piese de prăjit pentru cărbune. Dacă sunteți un susținător al unui mod de viață vegetarian, atunci asigurați-vă că pentru a include în dieta unui copil nuci și alte alimente care contin gluten.
Nu ar trebui complet excluse din dieta de carbohidrati si grasimi. Carbohidratii - sunt surse puternice de energie, și grăsimile sunt necesare pentru buna funcționare a multor sisteme din organism.
Încearcă aburit. Feluri de mâncare, aburit, păstrează mult mai multe elemente nutritive decât alimente gătite prin alte mijloace.
Pentru micul dejun, prânz și cină, copilul ar trebui să fie alimente fierbinți.
Fructe si legume - aceste ajutoare pentru dezvoltarea armonioasă a copilului. Că fructele și legumele sunt o sursa excelenta de cele mai multe vitamine și minerale necesare pentru un organism în creștere.
Urmează o dieta! Amintiți-vă că un copil are nevoie să mănânce de cel puțin 4 ori în timpul zilei, iar intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 4-5 ore. Prin urmare, încercați să se hrănească copilul pe un program mai mult sau mai puțin fixe.

Oamenii de știință au efectuat cercetări și a constatat că există un program de a manca, care este mai potrivită pentru copiii de vârstă școlară. Acesta include două micul dejun, prânz și cină. Primul mic dejun ar trebui să aibă loc în regiunea 7:00, al doilea - între orele 10.30 și 11. Dine preferabil 14.00-15.00. Timpul perfect pentru cina este perioada de timp 19.00-19.30.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că cina de recepție programul ar trebui să depindă de momentul plecării copilului de a dormi. Diferența dintre timpul de recepție cina, și timpul de somn ar trebui să fie de aproximativ 3-4 ore. În cazul în care diferența este mai mult - corpul copilului va fi supus la stres din cauza lipsei de hrană, iar în cazul în care această diferență este mai mică, riscul mare ca caloriile nu vor fi folosite, și va fi transformată în grăsime corporală.

nutriție adecvată pentru elevi - o bază solidă pentru dezvoltarea unei armonioasă a personalității și sănătos. Amintiți-vă că părinții sunt responsabili pentru alimentația corectă a copilului lor, deci este responsabilitatea lor pentru dezvoltarea fizică și sănătatea. Alimentația corectă ar trebui să fie echilibrat, atât în sectorul energiei și în compoziția sa calitativă.

Related: Dezvoltarea metodologică, prezentare și note

Prezentare „Vorbeste despre școlarul nutriție dreapta“

Materialul din această prezentare includ rezultatele studiului de copii de vârstă școlară și părinții lor pe această temă. Ca rezultat al lucrării au fost propuse recomandări pentru părinți.

Prezentarea „școlarul nutriție adecvată.“

Nutriție sănătoasă, corectă este esențială pentru un copil în timpul anilor de școală, pentru că la această vârstă a produs motivația de comportament, nevoile și obiceiurile de sănătos.

școlăresc nutriție adecvată.

Mod și nutriție elev reguli.

Corectă nutriție - fundamentul unui stil de viață sănătos. Încă din copilărie, este necesar să se insufle elementele de bază ale stilului de viață sănătos. Acest material conține orientări privind elementele fundamentale ale unei alimentații adecvate.

Deficitul de o dieta sanatoasa. Principalele elemente ale unui program sănătos 18 copii dieta noiembrie ani.

nutriție adecvată - cheia pentru sănătatea umană, fundamentul averii sale. Perturbarea în alimentația copiilor, și oportunitatea dezechilibrului său poate duce la o întârziere de fizică și mentală bine dezvoltată.

nutriție adecvată a elevilor.