armura musculară

În ceea ce privește psihoterapie orientată spre corp întreg corpul nostru este împărțit în șapte segmente. Și în fiecare din aceste șapte segmente trage cu urechea blocuri musculare. Bloc muscular - o combinație de clipuri de pe mușchi, prevenind curgerea energiei libere în organism.

blocuri musculare sunt de două feluri.

Atunci când mușchii nu sunt întinse în mod adecvat, comprimat.

Cand muschii sunt relaxati inadecvate, laxe (mai puțin frecvente).

armura musculara - este corpul uman, care este „perekorozheno“ unități de familie - în cazul în care mai mult în cazul în care mai puțin.

armura musculară cuprind șapte segmente:

Vilgelm Rayh (exerciții practice)

„Orientate spre corp terapie este deosebit de eficient în tratamentul tulburărilor psihosomatice, nevroze, condiții de post-traumatice, tulburări de stres, depresie. Body-orientate spre psihoterapie este, de asemenea, prezentat pentru a răspunde provocărilor creșterii personale, creșterea eficienței personale, de comunicare și de auto-realizare, auto-dezvoltarea, îmbunătățirea bunăstării generale. " Este scurt și aproape clinic))))))

Exerciții Reich „respingerea“ armura musculare cu două lucruri:

Efectele directe asupra musculaturii tensionate (compresiune - înainte de inhibarea limitare);

Odată cu adoptarea și experiența în cunoștință de cauză din nou emoția pe care a fost ascunsă și ascunse în clema de mușchi.

Exercitarea Reich pentru a dobândi o abilitate corp de respirație abdominală profundă

Toate mi-a oferit exercițiile sunt proiectate pentru activitatea independentă de client și nu trebuie să lucreze cu un terapeut într-o pereche. Îmi place să-și exercite, în orice caz, nu este prevăzută în accesul deschis ca punerea lor în aplicare, fără de origine profesională, fie foarte periculos sau pur și simplu inutil. Prefer exercițiile pe care oamenii pot face singur, uneori, chiar și stând la locul de muncă. Toate acestea - sunt sigure. Deși, amintesc zicala, „Fă rău să te rogi lui Dumnezeu. „Vă rugăm să nu fie la fel ca bolnav de la un vechi proverb. (! Dar minunat) exercitarea rare necesită o acțiune dublu - adică, asistentul, care ar putea fi ușor ruda sau un prieten.

Același exercițiu este una dintre cele care sunt efectuate în monoterapie. Deci

Intinde-te pe spate. Puneți ambele mâini pe burtă. (Degete mici se află chiar deasupra buricului). Inspirati si expirati. Apoi, pentru fiecare respirație începe să apese mâinile pe stomac. Ca și cum să reziste respirații. armura musculară în acest moment este respinsă, și în curând vă „învăța“ respirație abdominală. Asta este, acesta va fi ea însăși respinsă imediat ce armura muscular, nu au fost lăsate să respire normal.

Și amintiți-vă „Nimic - prea“. Mai ales atunci când vine vorba de psihoterapie orientată spre corp.

Exercitarea terapie orientată spre corp al Vegetoterapiya Reich pentru a elimina musculare bloc segment ocular (bloc înflorit musculare în segmentul de ochi)

Pentru a începe cu - destul de un pic de teorie. Teoreticianul orientate spre corp psihoterapie Vilgelm Rayh învățat, armura musculară este formată nu dintr-o dată și nu dezbinați, și intenționat - în partea de jos - drept în sus. Aceasta este, ca un copil, mai întâi o persoană are blocuri din segmentele inferioare ale corpului. Iar atunci când o persoană crește, el a format blocurile deja pe segmentele suprapuse ale corpului său. Acest lucru se întâmplă la fel de pietrificare sau transformare în basme sau „Metamorfoze“ de la poetul antic, colector de folclor - Ovid. Amintiți-vă? Omul se transformă în piatră, o piatră sau un copac, incepand cu picioarele. Apoi se intareste la talie. Apoi, se amestecă doar buzele. Apoi totul devine un copac sau o piatră. Și când un om disenchants frați mai mici, Percy și ceilalți cavaleri? În primul rând, începe să se miște elevi, apoi - buzele, apoi dezgheata persoană întreagă.

Aici și în Reich, deși el nu prea pasionat de basme, el a fost „fabulos“ psihoterapeut. Înlănțuit într-un copil armură musculară nevrotic dedesubt. Partea de jos - în sus. Unfetters un adult, dimpotrivă - din partea de sus - jos.

Si pentru ca blocuri de copii de pe mușchii sunt întotdeauna asociate cu profunde experiențe intime traumatice. le dezleaga - cele mai dificile, acestea sunt monstri chtonică, misterioase, trăiesc în Tartar, de neînțeles și Stoglavy. Doar încearcă să lupte cu ei fără uchebki.

Aici este un astfel de exercițiu.

„Gimnastica pentru ochi“ - exercitarea orientate spre corp terapie Reich

Vă rugăm să - stai pe scaun confortabil, astfel încât restul picioarele pe podea. Împământarea - este prima cerință de psihoterapie orientată spre corp. Nu încrucișați picioarele! Undo elemente de fixare bine nasturii! Face toate exercițiile de psihoterapie orientate spre corp într-o zonă ventilată!

Exercițiul este format din șase părți. Toate exercițiile sunt efectuate înainte de simptomele de durere - sau unitatea nu este rupt în bucăți. Cu toate acestea!

Când exercițiu puteți începe să simți amețeală, greață. Acest lucru sugerează că aveți o unitate foarte puternică în segmentul de ochi. Deci, începe acest exercițiu cu doar prima parte, adăugând treptat restul. Nu a putut face totul dintr-o dată, se încadrează doar într-un lesin. Dar nu vă faceți griji, acumulează toate părțile exercițiului treptat. Fa-o foarte încet și ușor, dar cu o forță. Și, desigur - în mod regulat. Este mai bine dacă începeți să-l faci singur acasă, pentru că a venit la terapeut orientate spre corp, sunt doar pierzi timpul și banii, așa că, dacă nu sunt gata pentru punerea în aplicare integrală a tuturor sarcinilor. Acesta este un exercițiu pentru tine - pentru o lună.

Prima parte a exercițiilor Reich

Zazhmurte luptă și un pic de masaj (transvazare mișcări și prese) pleoapele și pielea din jurul pleoapelor, temple. Relaxați-vă această zonă. Zazhmurte tuturor forțelor (la durere), timp de cinci sau șase secunde. Apoi, la fel ca și cu o tensiune maximă, cu ochii ochi. De asemenea, timp de cinci sau șase secunde.

Fa acest lucru de trei sau de patru ori. (O dată pentru a începe)

A doua parte a exercițiilor Reich

În acest tabel și următoarele exerciții funcționează doar mușchii oculomotori, mai degrabă decât capul. Capul meu este nu poate filare. Ia globii oculari pe deplin la stânga. Apoi, spre dreapta. Apoi, din nou, spre stânga. Faceți acest lucru încet și lin posibil. Acest exercițiu este efectuat de zece ori (în mod ideal).

A treia parte a exercițiilor Reich

Face aceeași mișcare (la limita) globii oculari, dar în direcția „de sus în jos-sus din nou.“ De zece ori. În mod ideal. Șeful din nou în picioare în continuare, mușchii oculomotori locul de muncă. Amintiți-vă, exercițiu este format din dureri musculare - despre modul în care Exercitarea balet Barre.

A patra parte a exercițiilor Reich

Lin pe circumferința orbitei, evitând ochii cât mai mult posibil pentru pleoape, rulare ochii lui. Fa acest exercitiu de zece ori în sensul acelor de ceasornic și în același timp - invers acelor de ceasornic.

Partea a cincea a exercițiilor Reich

Se repetă primul exercițiu ( „ochi cruciș-vytaraschivanie.

A șasea parte a exercițiilor Reich

Noi stăm cu ochii închiși și urmăriți sentimentele. Relaxare. Cinci minute.

Pentru acest exercițiu este nu numai normal să se simtă amețit. Este considerat normal și dacă simțiți orice disconfort (tensiune) în maxilar (în segmentul maxilarului), sau în gât. Acest lucru se datorează faptului că toate clemele musculare sunt interconectate și, de rupere unul, vom atinge altele. Acest exercițiu - obiective muschii blocuri și cleme specifice. În caz contrar, a scăpa de ele este aproape imposibil.

Drumul de mers pe jos!