Apa - o modalitate de a preveni constipatia, competentă pentru sănătate pe ilive

Căutați metode naturale de a scapa de constipatie cronica, dar nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră? Constipatie cronica - una dintre cele mai frecvente probleme, boli ale tractului gastro-intestinal, laxative in timp ce milioane de oameni angajați în auto-folosind-the-counter. Dar există, probabil, cele mai simple moduri de a trata constipatie cronica - bea multe lichide în fiecare zi, mananca alimente care sunt bogate in fibre și de a face exercițiile. Iată răspunsurile la câteva întrebări obișnuite despre constipație cronică, iar lichidul poate ajuta la depășirea constipație.

Care sunt cauzele constipație?

Multe lucruri pot provoca constipatie cronica, inclusiv medicamente, diete saraca in fibre lipsite de fibre, se deplasează la schimbările climatice și dieta, sindromul de intestin iritabil si sarcina. Dar deshidratarea este una dintre cele mai comune cauze de constipație. Odată ce alimentele consumate este procesat în intestinul subțire, acesta este mutat în alte părți ale intestinului, sau de colon.

Dacă nu aveți suficientă apă în organism, dacă sunteți deshidratat - colon absoarbe apa din deșeuri alimentare. Ca urmare, este de scaune tari, care sunt dificil de eliminat din organism.

De ce este apa atât de important pentru digestie?

Apa reprezinta aproximativ 60% din greutatea corpului nostru. Pentru alimentele pe care le consumăm, folosiți lubrifiant intestinal și apa poate ajuta la prevenirea si reducerea constipației cronice prin promovarea de umectare și de înmuiere a alimentelor în intestine.

Cum pot preveni deshidratarea?

Deshidratarea apare atunci cand organismul absoarbe mai mult lichid decât absoarbe. Când nu mâncați suficient de lichide de hidratare in timpul exercitiilor pe vreme caldă sau în activitățile de zi cu zi, aceasta poate duce la faptul că organismul îl folosește pentru a stoca, mai degrabă decât să-l utilizați. Pentru a preveni deshidratarea care aveți nevoie pentru a controla cantitatea de lichid pe care bea.

Asculta-ti corpul si bea multe lichide în timpul antrenamentelor și în vreme caldă.

De ce bea multe lichide?

Când beți multe lichide, știi că nu tratează constipație, dar adăugarea de lichide poate ajuta la a face scaune moi și permite să treacă cu ușurință prin rect.

Cât de mult lichid de care aveți nevoie pentru a calma constipație cronică?

Cei mai multi experti spun „lasa corpul tau sa fie ghidul tau“, atunci când vine vorba de sete. Iar Institutul de Medicina din domeniul produselor alimentare și al Consiliului privind mențiunile nutriționale recomandă ca femeile consuma 91 uncii de apă în fiecare zi (2579.8 grame), inclusiv băuturi și produse alimentare; oamenii ar trebui să consume 125 de uncii (3543.7 grame) pe zi. Amintiți-vă, această recomandare se referă la lichide și în alimentele pe care le mananci, asa ca nu exagera cu utilizarea de apă!

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă apă va fi rația zilnică corectă pentru tine. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale poate fi necesar pentru a limita aportul de lichide. De exemplu, afectarea funcției renale. În general, pentru o persoană sănătoasă, opt pahare de apa pe zi - aceasta este o referință bună, dar unii oameni ar putea avea nevoie de mai multă apă, în timp ce altele - mai puțin.

Ce altceva este important să se utilizeze un altul decât apa lichidă?

In timp ce apa potabilă este cea mai buna sursa de hidratare, ca o băutură pot fi consumate și sucuri de fructe și legume, și ciorbe și ceaiuri de plante - acestea sunt, de asemenea, surse bune de fluide.

Ce lichide trebuie evitate?

Da, un astfel de lichid este. Evitati alcoolul si bauturile cu cafeina, cum ar fi cafea, ceai, cola, băuturi acidulate. Acestea sunt diuretice care elimină apa din organism și contribuie la deshidratare. Acest lucru înseamnă că contribuie la apariția constipației.