Antrenamentul cu monitorizarea ritmului cardiac

În sport, este important să se cunoască și să determine nivelul de intensitate al activității fizice. Acesta poate fi controlat prin cunoașterea frecvenței inimii bătăi pe minut. Acest lucru se face prin utilizarea unui monitor de ritm cardiac.

Funcția principală a ritmului cardiac este de a determina pulsul - frecvența de contracție a mușchiului inimii. Inima - este motorul corpului, care pompează o zi până la 7000 de litri de sânge. Inima trebuie să funcționeze în mod corespunzător, în scopul de a face utilizarea rațională a energiei potențiale. Pentru a face acest lucru, este important să se cunoască capacitățile lor individuale, pentru a le controla și nu depășesc limitele stabilite.

Puls - Această opțiune, care dă o idee a persoanei fizice și a modificărilor. Cu monitorul ritmului cardiac, puteți gestiona antrenamentele, consolidarea sistemului circulator și a obține cele mai bune rezultate.

Cum să se antreneze cu monitorizare a ritmului cardiac

Avantajele pe care le oferă măsurarea ritmului cardiac, monitorizarea ritmului cardiac:

Pentru persoanele cu vârsta:

- un control optim al ritmului cardiac, care este recomandat de medici;
- Evitați surmenaj.

Pentru începători:

- capacitatea de a evita suprasolicitarea mușchilor și sarcinile excesive pe etapa inițială a activităților sportive;
- controlul o creștere graduală a sarcinii.

Pentru cei care treniruyuetsya activ:

- controlul complet al formării;
- o comparație a tuturor parametrilor: ritmului cardiac, numărul de calorii arse și alte formare pentru procesul de corecție ..

Antrenamentul cu monitorizare a ritmului cardiac - etc. Principiul de funcționare

Un senzor situat într-o curea de piept transmite semnale de bătăi de inimă la un aparat în care calculele sunt efectuate și afișate. În memoria monitorului de ritm cardiac, puteți introduce datele personale: greutatea, vârsta, etc.

Aparatul memorează memorie indicatori pentru o anumită perioadă de timp, care pot fi comparate și ajustate de sarcină. De asemenea, pe baza acestor date este un monitor de ritm cardiac (în funcție de model) calculează consumul de calorii.

ritmul cardiac

Ritmul cardiac este numarul de batai cardiace pe minut. Depinde de:

- vârstă;
- nivelul de pregătire unui atlet;
- sexul;
- temperatura corpului;
- alți factori.

ritmul cardiac maxim

Efectuarea de formare cu monitorizare a ritmului cardiac, să ia în calcul indicatori cum ar fi ritmul cardiac maxim - valoarea sa maximă la momentul încărcării. Este necesar să se cunoască pentru a alege sarcina individuală. Calculat după cum urmează:

210 - jumătate grupe de vârstă - (0,11 x greutate în kg) + 4.

210 - jumătate grupe de vârstă - (0,11 x greutate în kg).

zona de formare

Selectați zona de formare este necesară, în funcție de obiectiv și ceea ce este necesar pentru a obține rezultatul.

Sănătate Zona - 50-70% din ritmul cardiac maxim.
zonă de fitness - 70-80% din ritmul cardiac maxim.
Limita de încărcare Zona - 80-100% din frecvența cardiacă maximă.

Un alt citit pe acest subiect:

Ciclism cu un stimulator cardiac. Pacemaker - un dispozitiv utilizat în medicină pentru o acțiune directă asupra inimii să-l întrebe ritmul necesar al mușchiului inimii prin intermediul unor impulsuri electrice. Implantat persoanelor care au contracte musculare cardiace destul de des ...

Biciclete si impotenta. Dacă petreceți câteva ore pe săptămână, pe o bicicletă, puteți fi unul dintre cei care are probleme cu dureri de perineu cauzate de contactul cu șaua bicicletei. Frica de posibilitatea de a avea probleme din punct de vedere sexual ...

Calorii arse in timp ce mersul pe bicicletă. Ciclism necesită o destul de decente costurile de efort și energie fizică. Consumul de calorii pe bicicleta depinde de individ. Desigur, toată lumea vrea să știe cât de multă energie el a cheltuit ...

Principalele tipuri de durere în timpul pedalării. Luați în considerare principalele tipuri de durere, atunci când bicicleta. Listă de situațiile cele mai frecvente care apar atunci când o persoană după ciclism în durere, și sfaturi despre cum să-l evite ...