Anastasia Chernobrovina „Am înlocuit ciocolata pe produse alimentare normale“ „sănătate țară

Astăzi, mai multe celebrități vă menține în formă, nu de diete diferite, și datorită dieta sănătoasă a sistemului. Despre asta, ceea ce este în avantajul puterii fracționată și în condițiile unui program încărcat pentru a construi un ritm de mese, spune un bine-cunoscut prezentator de televiziune Anastasia Chernobrovina.

- Anastasia, înainte de a fost foarte pasionat de dulciuri. Dar preferințele astăzi sunt păstrate?

- Acum, dieta mea sa schimbat. Cred că mai mult despre sănătate. Acum am mânca de 6 ori pe zi. Eu merg cu o pungă în timp pentru a ieși și să mănânce ceea ce este necesar. Despre ciocolata am uitat, pur și simplu nu vrea să! L-am înlocuit cu o masă normală și să încerce să pună creștere în greutate. Am câștigat 4 kg. Acesta este un mare câștig pentru mine chiar acum. Un alt cuplu va încerca să formeze.

- De ce ai nevoie de ea?

- Pentru sănătatea. Eu, la fel ca multe femei subțire, piele uscată. Și îmi doresc ca am avut un aspect normal sănătos.

- Dorința ta de a câștiga în greutate - este rezultatul consultării cu un medic?

- Da, cu medicul endocrinolog. El mi-a spus că pentru ea o stare de sănătate normală face, este necesar ca greutatea mea nu a fost mai mică de 52 kg. Eu sunt acum dornici de la această marcă. Nu am acordat prea multă atenție corpului și starea generală de sănătate. Când am întrebat doctorul, el a confirmat presupunerea mea spunând că corpul meu are anumite elemente lipsa. Și el a recomandat cu tărie că am mânca, ce fac.

- Și ce am fost cel mai asociat pierdere în greutate?

- Așa cum am de lucru de 20 de ore pe zi, puterea nu este atât de mult, iar greutatea se pierde foarte repede. Rezultatul de munca si malnutriției a devenit o plagă. Am în mod constant suferit de stomac dupa fiecare masa. Ca rezultat, chiar și a dezvoltat o teama de alimente. Și tocmai la timp, am folosit pentru a mânca în mod normal, din nou și beneficiază de aceste emoții pozitive.

- Ce alimente ajuta să câștige în greutate?

- Acum mănânc totul. Îmi pot permite o pizza, îmi place cartofi, pâine cu unt și gem. Categoric nu dieta, am mânca doar pe deplin de 6 ori pe zi. În general, așa că am sfătui toți nutriționiștii și endocrinologi. Înainte, am mâncat în mod regulat. În timpul zilei, a fost nici un moment să stea liniștit la masă și am mâncat numai în dimineața devreme și noaptea târziu, când se întoarce acasă. Și acest lucru este foarte dăunătoare pentru corpul tau. Acum am mânca la fel de mult ca și ar trebui să fie. Și, uneori, se întâmplă și mai pus.

- Tu alegi feluri de mâncare cu un conținut caloric mare?

- Odată ce am luat setul de produse mai nutritive care conțin 2700 de calorii, dar am fost pur si simplu nu copleșească punct de vedere fizic. Conținutul total de calorii din meniul zilnic alimente arată acum 2 200 kcal. Adevărat, eu sunt o aduce până la 2500 kcal - mananca tot felul de chifle, pâine, pizza. Asta este tot ce am destul de echilibrat, uneori, chiar și eu permit un pic mai mult și să se bucure de viață.

- Un soț salută noul sistem de alimentare cu energie?

- A fost extrem de fericit că eu sunt acum o mulțime de ea, este întotdeauna o sărbătoare pentru el. Anterior, ei toți au rămas uimiți, după cum mi-a lipsit atât de puțin atunci când stresul meu: mentală și fizică. Și acum familia mea sunt fericit că sunt pe deplin hrănite. Ele sunt foarte o aproba.

- În primul rând, această hrană este întotdeauna variată. În al doilea rând - este convenabil: porții mici, dar după o scurtă perioadă de timp, și te simți mereu sătul. Și în al treilea rând, nu încărcați până la noapte și nu se simt gravitatea, atât cantitatea mare de alimente absorbite la un moment dat. Când m-am hrănit suficient de fracțional, puternic pentru intreaga zi. La urma urmei, de ce am hrănit în mod corespunzător? La locul de muncă, sunt jenat să aibă ceea ce a adus. Și du-te la cantină sau restaurant nu este întotdeauna suficient timp. La un moment dat, am scăpat de aceste complexe si colegii lor a spus: „Băieți, îmi pare rău, voi fi acolo, la un anumit moment în birou ca la cafenea nu au timp pentru a rula“ Eu, desigur, nu este atât să adere strict la intervalul de timp pentru adoptarea de alimente. Dar când mă simt că vreau să am timp și mi permite (programul este încă foarte dificil), apoi stai jos și să mănânce.

- Iei sandwich-uri pentru a lucra sau de orice salate?

- Nu, am un meniu în cazul în care totul este foarte bine ales și interesant. Este „nu plictisitor“ este. Poate fi, de exemplu, amestecuri de legume și fructe. Să presupunem că azi am mâncat de anghinare cu sirop de arțar. În după-amiaza va fi supa de mazare, iar al doilea I - pește biban de mare cu legume. Seara - Turcia. În fiecare zi, în dieta este reprezentată de pește și carne pe care le alegeți dvs. atunci când există: poate ziua, și puteți - în seara.

- Într-un cuvânt, nimic nu neagă ...

- Fă tot ce nu se poate prea. Organismul are nevoie pentru a obține minerale. Deci, trebuie să mănânci echilibrat. Din fericire, eu pot totul. Prin urmare, starea de spirit și să mănânce pizza și paste, și cartofi!

- Ce altceva este reprezentat în meniul, în plus față de biban de mare, napi și alte produse neobișnuite și feluri de mâncare?

- De exemplu, în dimineața la micul dejun poate fi un blând caserola brânză de vaci. Pentru ceai în după-amiaza sunt brioșe (astfel de prăjituri delicioase). Și, desigur, salate de fructe delicioase. În ceea ce privește băuturile, prezentate în acest meniu, sunt neobișnuite ca, de exemplu, suc de dovleac și măcriș. În ceea ce privește carnea de vită, atunci există, de asemenea, curcan, carne de vită și, și pește cele mai diverse. De multe ori există legume, de obicei, aburit.

- Ei bine, crezi despre alimente picante și condimente?

- acuta - nu este a mea, și condimente foarte mult. În cazul în care soțul meu se pregătește carnea, se adaugă un amestec de condimente întregi. Se pare foarte gustos.

- Pentru a arata bine, medicii sfătuiți să bea o zi cel puțin 2 litri de apă. Îți place această abordare?

- Da, trebuie să bea apă. Deoarece îmbunătățește digestia, promovează bunăstarea și un sentiment de lejeritate în organism. Am folosit pentru a bea apă, dar o nevoie specială pentru că nu se simte. Astăzi, nu se poate trăi fără apă, în ultimii cinci ani, asigurați-vă că pentru a transporta o sticlă de apă, cel mai frecvent, non-carbogazoase.

- Și, în general, de băuturi pe care le preferați mai mult: ceai, cafea?

- M-am oprit la cafea în urmă cu aproximativ 7 ani. Îmi place ceai. Am face cu diferite plante medicinale. Am o mătușă din grădina mea aduce întotdeauna iarbă. Și am fost recent în Crimeea. De asemenea, am cumparat acolo tot felul de plante utile. De exemplu, îmi place cimbru, menta, oregano.

- Vă puteți permite să refuze lingura suplimentare de zahăr și o ceașcă de ceai neindulcit?

- Nu, nu am nimic nu te limita, nu există o astfel de necesitate. Un ceai și așa îmi place neîndulcit.

- sare, care se numește „moartea albă“, aveți aceeași atitudine relaxată?

- Atitudine bună. Doar totul este bine cu moderatie.

- doisprezece ani în urmă, am găsit un profesor. Acest lucru este Natalia Vartanovna, care funcționează pe canalul nostru. Ea ma ajutat cu adevărat să înțeleagă cum să setați accente, vorbesc cuvinte, mi-a oferit exerciții speciale pentru ridicarea vocii. Și de-a lungul modul în care ea mi-a dat câteva lecții în exerciții de respirație. Ulterior, m-au ajutat foarte mult, mai ales în vremuri de vizite nocturne la locul de muncă și aerul dimineții. Aceste exerciții de respirație au permis să se trezească, să se balanseze, să se întindă aparate de articulație și, în general, întineri.

- Tu mi-a spus că vă place un masaj ...

- Da, îmi place masaj. Dar Moscova nu și-a găsit maseur ei. Experții de peste mări, care fac masaj mai relaxat, dar aici este un pic tensionată. Ei bine, energia orașului mare lasă amprenta.