aminoacizii BCAA

Efectele de la luarea BCAA

Atunci când se decide dacă aveți nevoie de BCAA, definiți obiective de formare. Dacă doriți să vă îmbunătățiți de relief musculare, aminoacizi va deveni un asistent de încredere. Ei accelera de recuperare după stres și de a proteja țesutul muscular de degradare. Necesară pentru a menține complexul energetic și atunci când de formare pentru rezistenta sau maraton pe distanțe lungi. Aminoacizii sunt bune pentru sinteza alanină și glutamină, și acestea sunt necesare pentru puterea de formare.
oboseală musculară redusă. Poate părea ciudat, dar reducerea tonusului muscular are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne.
Efectele importante ale suplimentarea BCAA timpul dieta pentru a pierde in greutate. Aminoacizii va reduce apetitul, ei vor regla nivelul de insulină și leptină. Toate acestea contribuie în mod pozitiv la arderea grasimilor si a pus-o în masa corporală.

Cum să luați BCAA?

Răspunzând la întrebarea a ceea ce este mai bine să BCAA alege și cum să ia, a discuta opțiunile posibile. Astăzi în vânzare, puteți găsi aminoacizi în capsulă, pudră sau sub formă lichidă. alegerea este a ta BCAA, deoarece fiecare metodă de aplicare are plusuri și minusuri. O soluție mai convenabilă este necesară pentru o porțiune a pulberii, celălalt - să înghită câteva capsule, iar al treilea - o băutură gata de consum. Pregătiți-vă, au un gust amar.
Mai precis cum să învețe să bea BCAA, vă va ajuta pentru a ghida la un anumit complex. Se crede că mai aveți musculare, este necesar, mai mulți aminoacizi pentru organism la recuperarea lor și creșterea viitoare. Cum să luați BCAA, depinde de greutatea sportivului, durata de formare și de tipul de activitate fizică. Vorbind de greutate, ne referim nu numai numărul de kilograme, dar, de asemenea, procentul de grasime. În plus, este necesar să se acorde o atenție la produsele alimentare, fie că se referă la nevoia de aminoacizi.

Recomandări generale de aplicare:

Optimal porțiune de locuri de muncă are o greutate de 4-8 In BCAA medie, doza se obține prin 5 g per 70 kg greutate, la un exercițiu de jumătate de oră. Pentru mai multe sfaturi vă va oferi cu siguranță un antrenor personal.
sportivii sunt frecvent interesați dacă puteți lua BCAA fără întrerupere. Da, primirea acestor aminoacizi nu necesită pauze și cu bicicleta.
Se recomandă în general să ia BCAA aminoacizi înainte și după școală, dar este posibil de primire suplimentare și în mod direct în timpul antrenamentului.
Total recomandat să le bea până la trei ori pe zi. În zilele în care nu își exercită, de asemenea, mananca BCCA este posibil, mai ales dacă nu obține proteine in dieta.

Avantaje și prejudicii de BCAA

Inainte de a cumpara este important să se BCAA examineze contraindicațiile existente. Acestea sunt intoleranta individuale, boli renale, tulburări ale intestinelor și stomacului.
Se crede că utilizarea BCAA nu provoacă reacții adverse severe. Cu toate acestea, trebuie să fim siguri de calitatea complexului, astfel încât să nu cauzeze prejudicii organismului în detrimentul conținutului în prepararea impurităților. Asigurați-vă că pentru a verifica data de expirare și nu dobândesc un aditiv în punctele de vânzare suspecte. Admiterea la un moment dat de prea mult aminoacizi BCAA, pot provoca intoxicații alimentare.
Rețineți că un avantaj semnificativ al BCAA este doar în cazul unor sarcini sportive intensive și dieta. Tu va fi, în orice caz, nu să înlocuiască suplimentele alimentare, dar o completează, în scopul de a obține cantitatea necesară de nutrienți.